Oricine a văzut vreodată schița hilară a „Ministerului plimbărilor stupide” a lui Monty Python știe că există o mulțime de moduri amuzante de a te deplasa pe două picioare, în funcție de obiectivul tău. Desigur, dacă încercați doar să ajungeți din punctul A în punctul B cât mai eficient posibil, uitați de modalitățile nebunești ale lui Python și faceți o plimbare directă sau alergați.

mergeți

Dar dacă scopul tău este să slăbești, va trebui să devii puțin mai creativ.

Mai întâi, gândiți-vă ca o persoană mică (chiar dacă sunteți suficient de înaltă pentru a privi John Cleese în ochi) și faceți pași mici și rapizi. Oamenii cu provocări verticale ard mai multe calorii pentru fiecare milă pe care o parcurg.

Iată de ce: Toți umblătorii, indiferent de înălțimea lor, folosesc aceeași cantitate de energie pe pas. Dar persoanele scunde (inclusiv copiii) trebuie să facă mai multe pași mai repede pentru a parcurge aceeași distanță cu aceeași viteză ca și persoanele înalte. Matematică simplă: mai mulți pași sunt egali cu mai multe calorii.

Adică, dacă faci doar pași mai mici, dar parcurgi distanța obișnuită în timpul obișnuit, vei arde mai multe calorii. Pentru a arde și mai mult, rupeți pașii aceia mici cu ocazional sărituri. Mai multe calorii vor crește în fum și te vei simți din nou ca un copil. (Haide, când ai trecut ultima oară?)

Ultimul sfat: obțineți un pedometru și vizați să parcurgeți 10.000 de pași pe zi, suma necesară pentru a fi considerat activ. Faceți-i pași scurți și în curând veți fi considerați și slabi.

Doctorii YOU, Mehmet Oz și Mike Roizen, sunt autorii cărții „YOU: On a Diet”. Vreau mai mult? Vedeți „Emisiunea Dr. Oz” la televizor (zilele săptămânii la ora 15:00, KATU/2). Pentru a trimite întrebări, accesați www.RealAge.com.

Notă pentru cititori: dacă achiziționați ceva prin unul dintre linkurile noastre afiliate, putem câștiga un comision.