Sănătos și sănătos, acest smoothie cu sfeclă de banană este ceea ce aveți nevoie pentru micul dejun în timpul săptămânii. Este minunat pentru pierderea în greutate și poate fi și vegan. Iată cum se realizează.

sfeclă
Sari la:
  • Cel mai bun smoothie de sfeclă
  • Ingrediente
  • Cum se face Smoothie de sfeclă
  • întrebări frecvente
  • Smoothie Topping Idei
  • Variații
  • Sugestii de stocare
  • Sfaturi profesionale de Neha
  • Card de rețetă

Cel mai bun smoothie de sfeclă

Cremos, dulce și detoxifiant, acest Smoothie de sfeclă de culoare magenta este o băutură puternică pentru a începe ziua. Faceți-l folosind sfeclă crudă, sfeclă gătită sau chiar și conserve, are un gust grozav și se reunesc în 5 minute.

Smoothie cu sfeclă de banană este o combinație delicioasă de banane, sfeclă roșie, țelină, iaurt, lapte și miere. Are o culoare roz vibrantă frumoasă datorită utilizării sfeclei roșii și a unei texturi groase cremoase din banane.

Acest Smoothie de banane cu sfeclă roșie este,

  • Roz vibrant
  • Fructat și pământos
  • Adaptabil
  • Umplere
  • Zgârcit
  • Umplut de bunătatea sănătății
  • Curățare și detoxifiere
  • Rapid și ușor

Ingrediente

Sfeclă - Este una dintre acele legume care nu sunt plăcute de mulți, dar sunt umplute cu o mulțime de nutrienți. Acestea sunt bogate în fibre vegetale, fier, mangan, acid folic și vitamina C, care sunt foarte esențiale pentru creșterea corpului nostru.

Sfecla roșie este foarte bună pentru piele, deoarece îmbunătățește fluxul de sânge din corpul nostru. Este, de asemenea, o opțiune excelentă pentru detoxifiere și pierderea în greutate.

Acest smoothie este o modalitate excelentă de a include sfecla în dieta ta, mai ales dacă nu îți place în mod deosebit.

Sfecla vine într-o mare varietate și toate soiurile au un profil gustativ diferit. Am folosit sfeclă roșie, care este cea mai populară, dar puteți merge mai departe și utilizați ceea ce preferați.

Puteți face acest smoothie folosind sfeclă crudă, sfeclă gătită sau chiar sfeclă conservată, totuși, modul meu preferat este să le folosiți pe cele crude.

Banană - Banana este o necesitate în smoothie-urile mele, deoarece conferă dulceață și o textură cremoasă frumoasă smoothie-urilor și este bogată în potasiu. Congelați bananele peste noapte și folosiți-le în smoothie, o face și mai cremoasă.

Țelină - O altă legumă, care are un conținut ridicat de apă, este folosită în smoothie pentru a o face și mai sănătoasă.

Lapte și iaurt - Aceste ingrediente fac ca smoothie-ul să fie frumos, plin și cremos! De asemenea, puteți opta pentru opțiuni non-lactate, cum ar fi laptele de migdale, laptele de cocos sau laptele de soia, pentru a face o versiune vegană și fără lactate a acestui smoothie.

Miere - Am adăugat miere pentru a-l face puțin dulce, dar dacă îți place ca smoothie-urile tale să fie mai puțin dulci, poți evita să le adaugi. Puteți folosi chiar și sirop de arțar.

Cum se face Smoothie de sfeclă

Adăugați toate ingredientele într-un blender.

Se amestecă până se omogenizează. Serviți imediat.

întrebări frecvente

Faceți smoothie în același mod, poate o inconsistență puțin groasă. Puteți evita adăugarea de lapte și pur și simplu faceți smoothie-ul cu iaurt.

Adăugați smoothie-ul în castron și acoperiți-l cu topping-uri la alegere pentru a-l face sănătos și adăugați o crocantă smoothie-ului cremos.

Spălați bine sfecla și frecați-o pentru a îndepărta orice noroi atașat la ele. Personal îmi place să curăț sfecla, deoarece pielea este ușor amară.
Acum tocați sfecla în cuburi mici. Dacă aveți un blender de mare viteză, le puteți tăia în bucăți mari, dar dacă aveți un blender normal, tăiați-le fin.
Sfecla este notorie în colorarea a tot ceea ce vine în contactul lor. Deci, fiți foarte atenți în timp ce le tocați. Folosiți cuțite vechi, tocătoare și boluri și purtați mănuși dacă nu doriți ca mâinile să fie pătate.

Smoothie Topping Idei

Pentru a adăuga ceva mai mult crocant și mușcătură în acest smoothie, puteți adăuga câteva dintre toppingurile dvs. preferate. Aici sunt câțiva dintre ei,

  • Granola simplă sau Granola aromată
  • Fructe tocate
  • Fulgi de cocos
  • Nuci tocate precum migdale, nuci sau fistic
  • Unt de nuci, cum ar fi Unt de arahide sau migdale
  • Semințe precum semințele de chia, semințe de cânepă, semințe de in, semințe de dovleac și semințe de floarea-soarelui
  • Flori comestibile

Variații

Permiteți-mi să vă spun câteva dintre celelalte combinații pe care îmi place să le folosesc cu sfeclă roșie,

  • Sfeclă de mere Țelină Morcov Suc de lapte/Lapte de migdale Congelate Peaces Ghimbir
  • Mere + Sfeclă roșie + Tei + Mentă proaspătă + Apă
  • Sfeclă roșie + Afine congelate/Căpșuni/Zmeură + Ananas congelat + Lapte/Lapte de migdale + Iaurt grecesc + Semințe Chia
  • Sfeclă roșie + Fructe congelate + Banană înghețată + Lapte la alegere + Miere
  • Semințe de in de banană de in Fructe de pădure amestecate de sfeclă roșie

De asemenea, puteți adăuga sfeclă verde, ghimbir, vanilie etc. la această băutură.

Dacă există mai multe modalități de a folosi sfecla roșie într-un smoothie, împărtășiți-o cu mine. Mi-ar plăcea să-l încerc pentru micul dejun în timpul săptămânii.

Sugestii de stocare

Vă recomandăm să faceți acest Smoothie de banană cu sfeclă proaspăt în fiecare zi, deoarece are lapte în el.

De asemenea, puteți păstra Smoothie de sfeclă roșie la frigider timp de aproximativ 2 zile. Se va împărți puțin, așa că agitați-l bine înainte de a-l bea.

Dacă, din întâmplare, aveți resturi, puteți îngheța acest smoothie.

Dacă faceți un lot mare de Smoothie de sfeclă, depozitați-l în borcane Mason sigure și curate și congelați. Ori de câte ori intenționați să-l beți din nou, puneți un borcan de smoothie în frigider și dezghețați peste noapte.

Sfaturi profesionale de Neha

Curățați, tocați și congelați bananele peste noapte, apoi adăugați bananele congelate în smoothie pentru a obține o textură frumoasă și cremoasă.

Folosiți întotdeauna sfeclă crudă pentru aceste smoothie-uri. Sfecla gătită sau fiartă nu va avea un gust grozav.

Faceți Smoothie de sfeclă puțin gros, dacă intenționați să faceți din acesta un castron de mic dejun.

Smoothie de banane cu sfeclă roșie este și o gustare grozavă la jumătatea zilei, care poate fi consumată ori de câte ori lovește foamea.

Puteți adăuga chiar și pulbere de proteine ​​preferată în acest smoothie dacă o preparați pentru băutura dvs. după antrenament.

Dacă faceți smoothie-uri foarte des, v-aș recomanda să obțineți un blender de mare viteză pentru cele mai bune rezultate.