morcovi mărunțiți

Descrierea retetei:

Această rețetă Avocado Spring Roll poate fi făcută în 10 minute de pregătire. Veți fi în drum spre o gustare răcoritoare sau aperitiv cu avocado cremos, pui, salată, morcovi crocanți și un pic de sos de scufundare. Utilizați funcția noastră de recalculare pentru a mări dimensiunea de servire pentru o mulțime mai mare și puteți fi siguri că oaspeții dvs. se vor bucura de această rețetă de rulou de primăvară Avocado.

Distribuiți acest lucru prietenilor

Păstrați această rețetă pentru mai târziu!

Incepe

Porții:

  • Dimensiunea de servire a rețetei:
  • Numărul de porții: Reglați Reset

Ingrediente:

  • 4 piei de primăvară
  • 1 avocado copt, proaspăt, înjumătățit, fără sâmburi, curățat și feliat
  • 1 (4 oz.) Piept de pui, prăjit la grătar sau copt, feliat subțire
  • 3/4 cană de salată română, mărunțită
  • 1/4 cană de varză roșie, mărunțită
  • 1/2 cană de morcovi, mărunțiți
  • 1/2 cană sos ponzu
  • coriandru (opțional)

Instrucțiuni:

  1. Înmuiați pielea ruloului de primăvară în apă rece timp de 5 secunde, apoi așezați-o plat pe scândură.
  2. Așezați felii de avocado, felii de piept de pui, salată Romaine, varză mărunțită, coriandru și morcovi mărunțiți în centrul pielii de primăvară.
  3. Îndoiți ușor peste o parte a pielii rolei de primăvară, pliați în margini și rotiți ușor la celălalt capăt al pielii rolei de primăvară ca și cum ați înfășura un burrito.
  4. Se pune pe platou și se servește cu sos de scufundare.

2 portii pe reteta
Portie Dimensiune 1 portie (319g)

Suma pe servire CaloriiGrăsime totală 13g Grăsimi saturate 2g Grăsimi trans 0g Grăsimi polinesaturate 2g Grăsimi monosaturate 8g Colesterol 50 mg Sodiu 1470 mg Glucide totale 30g Fibre alimentare 8g Total Zaharuri 2g Include 0g Zaharuri adăugate Proteină 20g Vitamina D 0mcg Calciu 54mg Fier 2mg Potasiu 781mg Vitamina A 350mcg Vitamina C 17mg Vitamina E 2mg Vitamina K 105mcg Tiamina 0,15 mg Riboflavină 0,22 mg Niacina 13 mg Vitamina B6 0,60mg Folat de 174 mcg DFE (0mcg acid folic) Vitamina B12 0,19mcg Acid pantotenic 2mg Colină 68mg Fosfor 195mg Magneziu 50mg Zinc 1mg Seleniu 16mcg Cupru 0,21 mg Mangan 0,26mg
310
% Valoare zilnica *
17%
11%
-
-
-
16%
64%
11%
27%
-
0%
-
0%
4%
10%
15%
40%
20%
10%
90%
15%
15%
80%
35%
45%
-
8%
35%
10%
15%
10%
10%
30%
25%
10%

* Valoarea% zilnică vă arată cât de mult contribuie un nutrient într-o porție de alimente la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru sfaturi generale de nutriție.