Obțineți o copie

Recenzii despre prieteni

Q&A pentru cititor

Fii primul care pune o întrebare despre Dr. Dieta de ardere a grăsimilor a lui Colbert

ceea

Liste cu această carte

Recenzii ale comunității

Am solicitat acest ARC pentru că o prietenă de-a mea a postat despre succesul ei cu o variantă a dietei keto și am vrut să aflu mai multe despre ce a fost.

Practic, ideea din spatele unei diete ceto este că aportul zilnic de alimente este bogat în grăsimi, proteine ​​medii și carbohidrați foarte scăzuti, ceea ce vă forțează corpul să ajungă la cetoză: (conform Wikipedia) „o stare metabolică în care unele dintre aprovizionarea cu energie a corpului provine din corpurile cetonice din sânge, spre deosebire de o stare de glicoliză în care oferă glucoza din sânge. Am solicitat acest ARC deoarece o prietenă de-a mea a postat despre succesul ei cu o variație a dietei ceto și am vrut să aflu mai multe despre ce a fost.

Practic, ideea din spatele unei diete ceto este că aportul zilnic de alimente este bogat în grăsimi, proteine ​​medii și carbohidrați foarte scăzuti, ceea ce vă forțează corpul să ajungă la cetoză: (conform Wikipedia) „o stare metabolică în care unele dintre aprovizionarea cu energie a organismului provine din corpurile cetonice din sânge, spre deosebire de o stare de glicoliză în care glucoza din sânge furnizează energie. ” Deci, în loc să obțineți cea mai mare parte a energiei din carbohidrați mai întâi, corpul dvs. se transformă mai întâi în grăsimi arzătoare.

Dr. Colbert își folosește istoricul ca medic, specializat în pacienții cu cancer, pentru a explica de ce a început dieta Keto Zone (pe baza feedback-ului de la alți profesioniști din domeniul medical) și cum, pe baza rezultatelor pe care le-a văzut, și-a extins ideile despre nutriție la pacienți cu alte maladii.

CITARE: Scăderea sau eliminarea aportului de zahăr a avut un efect direct asupra cancerului. Consumul normal ridicat de carbohidrați, cu conținut scăzut de grăsimi al majorității oamenilor, pur și simplu a hrănit cancerul. Atât de multe știam deja.

Potrivit acestuia, cea mai mare problemă cu dieta Keto Zone este cât de restrictivă este. Este greu să-i faci pe oameni să renunțe la carbohidrații lor iubiți (în special cu zahăr) și să rămână cu el pe termen lung. Dar el crede că rezultatele merită:

CITARE: Într-o notă sumbră, dacă aveți antecedente familiale de cancer, cancer de colon, cancer de sân, cancer pancreatic, zona Keto vă va ajuta de obicei.

Bolile Parkinson, bolile autoimune, artrita, demența sau boala Alzheimer sunt în familie? S-ar putea să puteți închide ușa cu dieta Keto Zone.

Pentru mine, a fost un mare moment „ah ha” când am realizat că dieta Keto Zone nu numai că a fost o modalitate de a arde grăsimi încăpățânate, ci și cea mai bună formă de protecție împotriva bolilor.

Dieta Keto Zone vă oferă cea mai bună hrană pentru creier posibilă, majoritatea declanșatorilor amatori matoriți sunt transformați în ff și grăsimile sunt arse o într-un ritm accentuat. (Mă gândesc la posibile dezavantaje ale acestui lucru, dar nu am găsit niciunul.)

În mod clar, acesta este un scenariu câștig-câștig

Sincer, sunt sceptic. Ori de câte ori cineva susține că un lucru va vindeca totul, mă opresc. Chiar dacă sursa este un profesionist medical. Chiar și unul cu ani de experiență lucrând cu pacienții și văzând rezultatele direct.

Dar sunt încă curios.

Îmi place că Colbert vorbește despre schimbarea recentă de paradigmă, în care mai mulți experți medicali spun că ouăle sunt din nou sănătoase, iar consumul de grăsimi sănătoase este important și modul în care recomandările dietetice se schimbă constant. Și când era la facultatea de medicină, profesorul său a spus clasei că „în aproximativ zece ani, jumătate din ceea ce suntem învățați va fi depășit, vechi și aproape fără valoare. Problema este că nu știm care este jumătatea asta. ”

Deci, prin extensie, poate există ceva în dieta Keto Zone. Poate că unele dintre acestea vor fi cheltuite mai universal în următorii zece ani. Colbert petrece șaizeci de pagini bune din carte discutând exact cum funcționează dieta dieta - cum afectează colesterolul LDL și HDL, cum interacționează carbohidrații și amidonul cu corpul, faptele referitoare la grăsimi etc. Și există o secțiune lungă plină de referințe și pentru toate revendicările sale.

Poate că jumătate sau mai mult din toate acestea se vor dovedi greșite în următorul deceniu. De unde știi ce este știința și ce este un moft?

Dar există ceva atrăgător pentru ideea de a vă antrena corpul pentru a arde grăsimi și pentru a reduce zaharurile și boabele nesănătoase.

Deci, pentru cei care sunt interesați de ideile din spatele dietelor ketogene, această carte este un loc bun pentru a începe. Colbert explică exact ce este implicat, ce efecte secundare ați putea vedea în timp ce corpul dumneavoastră trece de la a fi o mașină de ardere a carbohidraților la procesarea grăsimilor și există o mulțime de informații despre planificarea meselor și ce să cumpărați. De asemenea, el oferă o mulțime de mărturii de la pacienții cărora li s-a schimbat viața din cauza acestei diete. (Desigur, kilometrajul dvs. poate varia în funcție de cât credeți acolo).

Cred că dacă aș încerca o dietă ketogenică, aș folosi ultima secțiune, în special listele de cumpărături, deoarece schimbarea ar fi o ajustare imensă. Am început deja să mă uit mai atent la ceea ce mănânc, iar carbohidrații sunt în orice. De asemenea, aș folosi secțiunea de depanare, pentru a răspunde la întrebările pe care le-aș putea avea în timp ce merg și pentru a vedea dacă sunt sau nu în cetoză.

Dacă sunteți dispus să luați afirmațiile fantastice și deseori repetate ale lui Colbert despre ceea ce va vindeca Zona Keto Diet Zone, această carte este un loc bun pentru a începe. Dar dacă aveți probleme medicale, nu ar fi rău să țineți cont de responsabilitatea medicală la început și să discutați cu medicul dumneavoastră personal înainte de a începe.

Am de gând să citesc ceva mai mult înainte de a mă decide.
(Recenzie postată și aici . Mai multe