Noul plan de dietă 5-4-3-2-1 este conceput pentru a vă ajuta să slăbiți rapid și vă permite să alegeți alimentele pe care doriți să le consumați. Ce ar putea fi mai ușor? Aflați cum să începeți astăzi.

S-ar putea să fi auzit deja despre planul de dietă 5-4-3-2-1, dar s-ar putea să nu fi realizat că există de fapt o mulțime de programe care folosesc principiile 5-4-3-2-1, dar sunt de fapt foarte diferit unul de altul. Așadar, după ce am încercat eu câteva dintre ele și am echilibrat avantajele și dezavantajele fiecăruia, am creat programul de dietă suprem de acest gen. Acest plan este o modalitate excelentă de a începe eforturile de slăbire, mai ales dacă sunteți pe punctul de a începe dieta pentru prima dată sau de a vă întoarce după o pauză.

Am creat această dietă ca un fel de by-pass gastric non-chirurgical, după ce am observat că prietenul meu mănâncă după operație. Eram destul de sigur că va fi eficient, dar rezultatele pe care mi le raportau alții, m-au suflat! Folosiți această nouă dietă incitantă acasă pentru a slăbi rapid. Este deosebit de ușor de utilizat atunci când mâncați și în restaurante, deci este un mod destul de convenabil de a dieta. Urmați-l exact așa cum ați scris și VĂ PIERDEAȚI GREUTATE - mai important, VEȚI Satisfăcut.

Ce este implicat în planul de dietă 5-4-3-2-1?

începeți

  • 5 mușcături de proteine.
  • 4 mușcături de legume.
  • 3 mușcături de carbohidrați, de preferință cereale integrale.
  • 2 mușcături de dulciuri.

1 minut între mușcături.

  • Adăugați: o gustare la mijlocul dimineții, o gustare la mijlocul după-amiezii (iaurt sau alte produse lactate, fructe, nuci), un multivitaminic și 8 pahare de apă în fiecare zi - rămâneți hidratat este extrem de important, deoarece nu numai că ajută la eliminarea toxinelor din corpul tău, dar te ajută și să te simți mai plin pentru mai mult timp.

    • Reguli pentru planul de dietă 5-4-3-2-1.

    Cei cinci pași sunt cheia succesului acestui program. Cele cinci mușcături de proteine ​​ar trebui să fie alcătuite din proteine ​​slabe, cum ar fi carnea albă sau peștele. Pentru legume, încercați să obțineți cât mai multă culoare posibil pentru o varietate de substanțe nutritive. Glucidele din cereale integrale NU includ pâine albă! De asemenea, păstrați cele două mușcături de dulciuri la două mușcături de dimensiuni obișnuite. Nu uitați să lăsați un minut între mușcături, deoarece vă permite să vă simțiți mai plini mai repede și mai mult timp.

    „În calitate de tip cu o greutate de câteva kilograme, îmi place abordarea planului tău 5-4-3-2-1. Am găsit dieta pe site-ul tău din greșeală, dar a fost perfectă pentru mine și chiar a funcționat. Mulțumesc din nou pentru că ai luat este timpul să scriu asta! Sunt conștient de sine și am nevoie doar de o modalitate de a face primul pas și de a ÎNCEPE! "

    1. Dacă nu doriți desert, puteți mânca două mușcături suplimentare de proteine, legume sau carbohidrați.
    2. Dacă elementele din meniu nu sunt separate, mâncați 14 mușcături în total.
    3. Un mod subtil de a ajuta la numărarea mușcăturilor este să mutați o bucată de mâncare pe partea laterală a farfuriei pentru fiecare mușcătură pe care o mâncați.
    4. Mușcăturile trebuie să fie de dimensiuni normale și mestecate bine. Mănâncă „cu atenție” și savurează fiecare mușcătură.
    5. Limitați soda dietetică la una pe zi.
    6. Pregătiți alimentele într-un mod sănătos. Limitați grăsimile la două lingurițe de uleiuri sănătoase pentru inimă în fiecare zi.
    7. Includeți minimum 30 de minute în fiecare zi pentru a arde calorii maxime.
    8. Alegeți alimente mai dense pentru a rămâne plin mai mult timp.

    Actualizat: 31 octombrie 2018

    Vă puteți bucura, de asemenea

    Cum se folosește uleiul de cocos pentru pierderea în greutate

    În afară de pierderea în greutate, uleiul de cocos vă poate crește nivelul de energie; satisface-ți pofta de carbohidrați și dulciuri și te ajută să te simți mai plin după masă.

    Miere și lămâie pentru slăbit

    Dacă vă luptați împotriva creșterii în greutate, luați în considerare utilizarea de miere crudă și lămâie pentru pierderea naturală în greutate.

    Miere crudă pentru pierderea naturală în greutate

    Mierea crudă beneficiază de pierderea în greutate și este o alternativă naturală și mai hrănitoare la zaharurile rafinate.

    Oțet de mere și miere crudă pentru pierderea naturală în greutate

    Oțetul de mere și remediul pentru slăbirea mierii crude combină puterea a două alimente naturale sănătoase.

    Informațiile de pe acest site nu sunt menite să înlocuiască sfatul medicului.