Dacă mănânci mai puține calorii decât folosești, slăbești.

explica

Dacă toate acele calorii provin din sifon, ciocolată și chipsuri, pierzi alte lucruri. La fel ca masa musculară, părul și semnele vitale.

De asemenea, dacă ai o dietă numai cu sifon, ciocolată și chipsuri nu te va umple deloc. Deoarece veți obține o cantitate mică din ele înainte de a vă atinge limita de calorii.

Spre deosebire de o salată, veți obține o salată masivă pentru aceleași calorii.

Nimic nu seamănă cu salata de ciocolată. Pansament de rouă de munte.

Acesta nu este părul tău pierdut în salată, ci vermicelli.

Și semnele vitale sunt supraevaluate

Buna! Sunt un om de știință biomedical care studiază microbii, dar o parte din asta include nutriția.

În primul rând, să aruncăm o privire la ce înseamnă să pierzi și să te îngrași în sens convențional.

„Greutatea” la care faceți referire este probabil grăsime (deși cu siguranță puteți pierde masa musculară și din cauza malnutriției, cu excepția cazului în care sunteți prizonier într-o țară din lumea a treia, probabil că nu asta v-ați referit). Deci, cum este stocată greutatea în corpul tău?

Este depozitat sub formă de grăsime! Dar ce este grăsimea? Este un tip de moleculă, numită și lipidă. Când oamenii se îngrașă, aceste lipide nu sunt distribuite uniform în jurul corpului lor într-un strat lichid! Altfel, am vedea cum se adună în picioarele persoanelor obeze din cauza gravitației. Nu numai atât, dar pierderea în greutate ar fi la fel de simplă precum puncția pielii și lăsarea acesteia să se scurgă.

Grăsimile sunt stocate în schimb într-un țesut specializat cunoscut sub numele de adipos, care este alcătuit din celule numite lipocite. În interiorul fiecăruia dintre aceste lipocite se află o „bulă” care stochează grăsime, numită vacuol.

Așadar, gândiți-vă la intestinul de bere al bătrânului dvs. ca la un pachet de 30 de cutii, fiecare separat unul de altul, mai degrabă decât butoiul pe care el pretinde că este. Cu excepția în loc de 30, există zeci de miliarde dintre ele și sunt foarte mici și pline de ceva mai apropiat în natură de unt decât de bere (scuze, Pops).

Așa că acum am răspuns cum. Să vorbim despre de ce.

Există multe lucruri pentru care țesutul adipos este bun. Izolație termică, protecție pentru organele dumneavoastră. Dar are un rol major care este mai important decât restul.

Natura chimică a lipidelor îl face foarte bun la stocarea energiei în legăturile sale moleculare - energie pe care alte celule din corpul tău o pot folosi pentru a-și face treaba (te întrebi vreodată de ce grăsimea stă direct deasupra țesutului muscular? Mușchii folosesc mult de energie, deci au nevoie de acces rapid la grăsime!)

Motivul pentru care consumați alimente grase este considerat „rău” pentru dvs. de unii oameni se datorează conținutului ridicat de energie al grăsimilor (există și alte motive, dar acesta este principalul). Caloriile excesive sunt de multe ori mai multe decât aveți nevoie, iar alimentele bogate în calorii înghesuie din alimentația dvs. alte alimente bogate în nutrienți.

Nutrienți! Un alt cuvânt la modă! Ce sunt nutrienții, mai exact? Sunt diferitele lucruri găsite în alimentele pe care le consumați, de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a continua să funcționeze normal!

Există două clase principale de nutrienți:

Macronutrienți (macro înseamnă mari), substanțele nutritive de care organismul dumneavoastră are nevoie să consumați în cantități mari pentru a-și menține procesele normale,

și micronutrienți (micro înseamnă „mic” desigur!), nutrienții de care trebuie să consumați în cantități mici.

Există trei tipuri de macronutrienți: lipide (da, trebuie să mănânci grăsimi pentru a fi sănătos!), Proteine ​​și carbohidrați. Într-un alt fir, am intrat într-o cantitate mare de detalii despre importanța altor alți macronutrienți, dacă sunteți curios.

Micronutrienții includ vitamine și minerale.

Fără acești nutrienți în corpul tău, nu poți realiza anumite lucruri. De exemplu, dacă nu obțineți lipidele de care aveți nevoie, părul dvs. va deveni fragil. Pielea ta va deveni foarte uscată, iar articulațiile tale vor începe cu adevărat să doară!

Unele dintre cele mai înfricoșătoare simptome, după părerea mea, provin din deficiențe de vitamine. Fără vitaminele potrivite în dieta dvs., puteți avea o piele palidă sau galbenă, slăbiciune a mușchilor, oboseală (oboseală), respirație scurtă, furnicături și amorțeală în mâini și picioare. Lista continuă.

Dacă ați mânca doar alimentele pe care le-ați enumerat și ați consuma puține calorii suficiente pentru a fi cu un deficit caloric, ați pierde în greutate. Regula generală susține în continuare că te îngrași atunci când consumi mai multe calorii decât arzi și pierzi în greutate când arzi mai multe calorii decât consumi.

Cu toate acestea, fără nutrienții corespunzători din corpul tău, ai deveni rapid subnutriți și cu siguranță ai muri în cele din urmă.