Sunt o femeie în vârstă de 20 de ani, înălțime de 5 ft 5in și în acest moment chiar 147lbs. Nu sunt tocmai supraponderal, dar ajung acolo și pierd controlul.

lostit

Acum doi ani m-am alăturat universității la 8St. 9lbs. Aveam această greutate pentru că mi-am urât mărimea și m-am înfometat la ceea ce credeam că este frumos (m-am înșelat, dar am fost și prost). Am continuat să mor de foame, devenind din ce în ce mai subțire până când am rupt stresul - m-am simțit izolat și singur la universitate. Așa că mi-am compensat sentimentele pentru mâncare și am mâncat o cantitate colosală de prostii, poate 4000 de calorii într-o după-amiază.

Din acel moment mâncarea a devenit cel mai bun prieten al meu și m-a ajutat să rezolv fiecare problemă pe care am avut-o. Am mâncat-o ori de câte ori am putut, cu cât mai grasă și mai dulce, cu atât mai bine. Până la punctul am pus două linguri de masă cu zahăr în fiecare ceașcă de ceai. Locuiesc și într-un campus all-inclusive, așa că nu trebuie să merg niciodată mai mult de 5 minute pentru nimic.

Drept urmare, m-am îngrășat mult, urmat de mine înspăimântându-mă și din nou înfometându-mă. Din acel moment, până de curând am continuat să fiu între dolofan și slab.

Încerc acum să fiu sănătos și în prezent cântăresc 147lbs. Am încercat să includ exerciții fizice, dar nu am rutină sau motivație. Mă uit la asta și mă gândesc că sun ca o durere whiney în vagabond, mai ales în comparație cu munca grea a altora, în poziții mult mai frustrante.

Voiam doar să mă deschid și să văd dacă mai sunt și alți studenți care au ajuns la fel. Cred că este o mare problemă pentru mulți copii. Căderea lentă a pantei de creștere în greutate ... M-am gândit că scrierea asta ar putea fi o alternativă mai sănătoasă la înfometarea mea din nou. Vă mulțumim pentru timp și spațiu Reddit!

Distribuiți linkul

Merg tot timpul pe o yo yo cu pierderi de greutate. Ceea ce am observat că mă ajută de data aceasta este că am aruncat scară. Fără nici un cântar pentru a-mi verifica greutatea zilnic, acum rămân să speculez și, având cea mai scurtă durată de atenție din istorie, rareori speculez atât de mult timp.

Din când în când, voi sări pe cântar la sala mea de sport, dar de cele mai multe ori tind să nu mă deranjez, deoarece cântarul se află în holul sălii de gimnastică și nu vreau ca o mulțime de gawkeri chinezi să se uite peste umărul meu pentru a le satisface curiozitatea cu privire la cât de mult cântăresc.

Cred că sunteți de acord pentru a vă scrie provocările. Poate ce te poate ajuta este să scrii un meniu săptămânal.

Descrieți cu o săptămână în avans ceea ce veți mânca și faceți o estimare aproximativă a aportului de calorii. Proiectați-l pentru o slăbire treptată sănătoasă față de o scădere rapidă pe termen scurt. Cheia pentru toate acestea este crearea unor obiceiuri alimentare sănătoase pe termen lung care vă vor ajuta să mențineți greutatea.

Ai atâta dreptate! Această scădere rapidă pe termen scurt este o frustrare masivă! Pot pierde o jumătate de piatră în două săptămâni, dar par să pun înapoi de două ori mai mult în jumătate din timp.

Mulțumesc pentru ideea graficului, sunt foarte leneș în ceea ce privește mâncarea, așa că acest lucru mă va face să mă gândesc la ceea ce mănânc! Vă mulțumim că ați acordat timp pentru a răspunde.

Asigurați-vă că nu confundați gustul cu nesănătosul. Unele mese grozave sunt la fel de gustoase și sunt suficient de sănătoase pentru ca guvernul să lucreze, ca să spunem așa. Oamenii spun că ar trebui să vă tratați o dată pe săptămână, dar eu susțin că oamenii ar trebui să învețe cum să pregătească mâncare care să aibă un gust bun și care nu le spulberă dieta.

Mai bine tratați pe termen lung imo.

Mulțumesc că este un punct excelent!

La sfârșitul zilei, avem doar noi înșine care să ne înveselească. Toate slujbele minunate și femeile de pe internet nu se adună la o fracțiune din binele pe care îl simțim din propriile victorii personale.

Acum ieși acolo și câștigă unul pentru tine.

O studentă universitară și aici.

Povestea ta seamănă mult cu mine. Am 5'5 înălțime și am început universitatea cu 139lbs. Am fost cel mai subțire (aproximativ 130 kg) în urmă cu 3 ani, după ce am făcut jogging sau la sală de 5-7 ori pe săptămână, mâncând nu mai mult de 1200 de calorii/zi. Încă am crezut că arăt gras și am continuat. Premiul lor nu era viața socială, anxietate dacă, dintr-un anumit motiv, nu puteam să-mi urmez rutina și, în cele din urmă, exercițiul excesiv mi-a distrus genunchiul și, ca o cireșă de sus, am început să primesc aceste răceli recurente.

În acest timp am dezvoltat ceva care este probabil aproape de o tulburare de alimentație. La un moment dat mi-am dat seama ce se întâmplă și am interzis numărarea caloriilor. M-am simțit mai bine, mi-am pierdut anxietatea și. a câștigat în greutate înapoi la 140 lbs. Acum lucrez la pierderea ei într-un mod rezonabil și durabil. Practic învățați să mâncați dar să nu mâncați prea mult. Este greu. Dacă doriți, poate am putea începe o provocare/grup motivațional pentru persoanele cu puțin de pierdut, dar pentru cine este greu (împreună cu acest yo-yoing)?

Iată câteva lucruri despre care am observat că mă ajută:

Planificați ce veți mânca și când. Adăugați micul dejun, nu încercați să postați prânzul cât mai târziu posibil, mâncați ceva mic în după-amiaza pentru a vă împiedica să luați mega atacuri de foame la cină. (Mi-a fost/mi-e frică să mănânc în timpul zilei, deoarece mă tem că îmi va fi foame seara, fără să mai rămână calorii de consumat. Totuși, acest lucru mă determină să „mor de foame” în timpul zilei, provocând în schimb o frenezie a mâncării.)

Găsiți un formular de exerciții care vă place. Poate un curs de dans, plimbări cu iPOD sau un prieten, încercați cursurile de antrenament de grup la sala de sport. Pentru mine, a face sport îmi reduce pofta de zahăr - probabil pentru că diminuează stresul și anxietatea. De când am găsit o sală de sport cu cursuri distractive îmi place foarte mult să fac sport. Stepaerobic, cursuri de dans, bodypump și bodycombat, mă aștept cu nerăbdare la aceste clase.

Nu continuați dietele „asta și asta este interzis”. Nu durează, cel puțin nu pentru mine. Știu că acest lucru funcționează pentru unii oameni, dar pentru mine este o capcană. Voi continua mai mult de o lună cu noile obiceiuri (cum ar fi să nu mănânc niciodată niște dulciuri sau pâine albă). Dar de fiecare dată când pofta va deveni în cele din urmă atât de puternică, încât renunț și mă îndoiesc de ceea ce a fost vreodată fructul interzis. Acum . am observat că, dacă îmi urmăresc caloriile, dar totul este permis, am început să fac alegeri bune. Știu că o brioșă nu mă va mulțumi până la cină, așa că nu am chef să o mănânc. În schimb, mă întorc la sandvișul meu cu pâine de secară. Din când în când am câte o bucată de tort (de obicei la o cafenea, astfel încât să nu pot mânca întregul tort sau altceva;)). Am decis să primesc aproximativ o mâncare nesănătoasă pe săptămână pe care NU trebuie să o compensez ((pentru a reduce riscul pentru ziua următoare sau pentru ziua următoare înainte de a muri de foame, ceea ce . surpriză mă face să mă înfund).

Când mâncați un hamburger sau un tort. mergi pentru cele de înaltă calitate și scumpe! Acest lucru este foarte bun din mai multe motive. În primul rând, nu vă puteți permite să o faceți prea des. În al doilea rând, după o vreme vrei doar acel hamburger de lux făcut de adevărat restaurant. Cele din articulațiile de tip fast-food sunt palide în comparație și nici nu vei simți tentația când vezi un Burger King sau Mc Donalds. Același lucru este valabil și pentru dulciuri. După ce am început să-mi iau dulciurile la o brutărie bună, trec pe lângă bomboane și prăjituri ieftine fără să vreau nici măcar unul. În al treilea rând, să păcătuiești în aer liber nu îți va oferi „aici sunt singur cu borcanul meu Ben'n'Jerrys.” Rușine și cuvertură. NU POȚI mânca mai mult de o porție.

Proteină! Adăugați proteine ​​la mese și vă veți simți sătul mai mult timp și veți avea mai puține pofte de lucruri nesănătoase.

Aceste sfaturi au făcut o diferență pentru mine. Nu sunt încă acolo, dar se îmbunătățește. Mănânc mai sănătos, cu aport regulat de alimente, în loc de aceste „cât timp pot dura înainte să mănânc primul lucru astăzi” - jocuri. Am MULȚI MICI BINGING. Încă se întâmplă, dar cel puțin atunci când cad nu mai este atât de rău ca în, mănânc mult mai puțin chiar și atunci când primesc aceste atacuri excesive. Acum stau în jur de 133-134 lbs și mai am de pierdut cu aproximativ 5 lbs. Încerc din greu să mă lipesc încet, dar sigur.

Whoa, post lung. Sper că ai găsit ceva util în el. De asemenea, sunt fericit să primesc mai multe îndrumări despre această cale de pierdere în cazul în care cineva are sfaturi de oferit. =)

TL; DR Cu greutatea ta nu are prea mult sens să urmezi o dietă dură. Odată ce vă atingeți obiectivul, cel mai probabil veți reveni din nou. Începeți să învățați să mâncați sănătos din punct de vedere fizic și mental. Incorporați exerciții în săptămâna noastră.