Chelsea Martin, în vârstă de 24 de ani, din Colorado Springs, CO, a visat să intre într-o formă de concurent, dar „viața s-a împiedicat” și a căzut de pe vagon.

Chelsea: Înainte

după

Din fericire, a avut dorința de a se retrage și de a se echipa cu instrumentele necesare pentru a se întări și a-și urma visele. Secretele ei pentru succes? Haltărul, MyFitnessPal pentru urmărirea macro și un antrenor fantastic la Gold's Gym. Chelsea a tratat găsirea sălii de gimnastică perfectă ca și găsirea facultății perfecte și a găsit potrivirea potrivită cu un antrenor personal cu care a legat imediat. Iată mai multe despre povestea uimitoare a muncii și determinării lui Chelsea, cu sfaturi incredibil de simple pe care le puteți aplica în propria călătorie sănătoasă.

POPSUGAR: Ce te-a determinat să începi călătoria de slăbit?

Chelsea Martin: Am fost întotdeauna intrigat de fitness și corpul uman - limitele pe care le poate rezista și trece. Fascinația mea pentru exerciții fizice a început în liceu. Nu am fost niciodată cel mai slab sau atletic (deși Domnul știe că am încercat!). Mă uit la concursuri de figuri la televizor sau pe internet și mă întreb cum trebuie să fie să arăți ca acele femei pe scenă. Nu numai că le-am invidiat frumusețea fizică, ci și încrederea pe care o descriau aceste femei. Era o finețe delicată între ticăloșii totale și frumusețea strălucitoare.

Încrederea în sine este ceva cu care simt că toată lumea se luptă la un moment dat sau altul și mă lupt de ani de zile. Îmi investeam timpul în percepțiile altora și în aprobarea lor de către acțiunile mele. Când m-am angajat în toată țara, unde nu aveam familie sau prieteni, mi-am dat seama că aș putea fi oricine vreau să fiu. Trebuie să aleg cum vreau să încep noua mea viață și atunci m-am concentrat pe ceea ce mi-a dorit inima. A fi o figură de concurent a fost întotdeauna un vis, dar am decis că voi face asta o realitate. Am vrut să fiu cineva pentru care să se uite la fete. Am vrut ca oamenii să mă vadă și să vadă aceeași frumusețe puternică și încrezătoare pe care mi-o doream atât de mult de atâția ani.

Urăsc să spun că „viața s-a întâmplat”, dar în esență asta a ajuns la ea. Trecând la facultate, eram atât de înfășurat în școală, muncă, familie și încercam să echilibrez o viață socială încât am lăsat exercițiul și dieta să cadă de pe grilă. Mi-am alimentat corpul fără scop cu orice am putut găsi. Am căutat și mâncare pentru confort; Sunt foarte mult un consumator de stres. Lucrul în schimburi nocturne de 12 ore, trecerea prin școala de asistență medicală și multe, multe nopți târzii cu foarte puține ore de somn cu siguranță nu au ajutat.

PS: Ce te-a atras la Gold's Gym, mai exact?

CM: A alege o sală de sport este ca a alege o facultate. O mulțime de oameni îți vor spune „s-a simțit bine” sau „se simte ca acasă”. Inițial, m-am gândit la mine: „Unde pot merge, care îmi va oferi cea mai mare oportunitate de a avea succes în călătoria mea către competiție?” Există multe săli de sport comerciale în apropierea cartierului meu, dar Gold's a fost singura sală de sport care m-a făcut să mă simt ca și cum aș fi fost în locul potrivit. Pe măsură ce studiam toate opțiunile diferite de barbell și haltere, aparate de cablu, echipamente cardio și alte facilități, am fost impresionat.

Cu toate acestea, nu a fost CE A oferit Gold's Gym, ci a fost OMS. . . de la lucrătorii de la recepție la antrenorul meu până la ceilalți membri care lucrează în fiecare zi, îmbunătățindu-se. Gold's oferă un mediu care mă face să vreau să mă întorc în fiecare zi, astfel încât să pot împărtăși călătoria mea cu alții și ei să mă poată motiva în continuare cu a lor. Gold's a devenit sincer familia mea aici, iar mersul la muncă este cea mai bună parte a zilei mele, deoarece ajung să petrec timp cu oameni care investesc cu adevărat în a-i ajuta pe ceilalți să se îmbunătățească singuri și să atingă obiective care ar fi putut părea de neatins.

Înainte de Gold's, simt că aș fi încercat cam tot! Am încercat DVD-uri, videoclipuri cu exerciții pe YouTube, diferite moduri dietetice, detoxifiere și curățare, pastile dietetice, ore de cardio. . . îl numești. Ridicarea greutăților în mod constant și atenția la dieta mea, urmărind macro-urile, au fost cele mai eficiente pentru corpul meu. Corpul fiecăruia reacționează diferit la diferite metode, dar aceasta a fost cea mai durabilă și cea mai plină de satisfacții. Am energie și mi-a oferit o relație mai sănătoasă cu nutriția și modul în care îmi alimentez corpul.

PS: Care este modul tău preferat de a te antrena?

CM: Haltare, cu mâinile în jos. Gantere, gantere. . . du-mă la un raft și sunt o fată fericită.

PS: Care este programul dvs. săptămânal de exerciții?

CM: De obicei, îmi antrenez grupurile musculare mari (spate, umeri și picioare) de două ori pe săptămână. Uneori voi completa acele grupe de mușchi cu mușchi accesorii mai vizați. De exemplu, deoarece ridic umerii de două ori pe săptămână, o zi poate fi umeri și piept, iar cealaltă zi pot fi umeri și brațe. De obicei, voi face cardio de trei până la patru ori pe săptămână, fie post dimineața, fie după antrenament, pentru a-mi menține metabolismul revitalizat după ce părăsesc sala de sport. Încerc să-l amestec între HIIT și starea de echilibru pentru a-mi menține antrenamentele proaspete.

Chelsea: După

PS: Cum păstrați antrenamentele interesante?

CM: Când vine vorba de greutăți, îmi place să modific volumul și intensitatea. De exemplu, una dintre zilele mele de picior din timpul săptămânii se poate concentra mai mult pe greutate mai mare cu mai puține repetări, iar apoi a doua zi se va concentra pe un volum mai mare de repetări cu greutate mai mică pentru a ajuta la arderea mușchiului care a fost deja obosit mai devreme în săptămână. De asemenea, nu doar ridic. Îmi place să adaug benzi de rezistență, exerciții pliometrice și diverse exerciții de greutate corporală pentru a-mi menține confuzia mușchilor. Fiecare dintre aceste metode ajută la direcționarea diferitelor fibre musculare, păstrându-mi din nou corpul confuz și ajutând la arderea grăsimilor.

PS: Câtă greutate ai pierdut?

CM: De când am început să fac mișcare în mod regulat (octombrie 2016 - iunie 2017), am slăbit 26 de kilograme.

PS: Care a fost prima mare diferență, în afară de numărul de pe scară, care te-a făcut să te simți mândru și entuziasmat?

CM: Când oamenii la care m-am uitat în sală s-au apropiat de mine și mi-au spus că sunt motivat pentru ei. Vorbește despre un sentiment total suprarealist!

PS: Cum vă urmăriți pierderea în greutate?

CM: Nu-mi place să mă bazez pe cântar pentru a-mi măsura pierderea în greutate. Fac multe poze de progres. Deși se simte incomod, este foarte valabil să te uiți în urmă după o lună, sau chiar o săptămână sau două, și să urmărești cum corpul tău se schimbă și se adaptează la alegerile stilului tău de viață. De asemenea, simt că este cel mai sănătos mod de a urmări progresul, deoarece vă vedeți pe TINE, nu un număr. Îmi place când oamenii îmi ghicesc greutatea acum, pentru că de nouă ori din 10 sunt foarte sub.

PS: Numărați calorii? Care este gama de calorii pe care le consumi pe zi?

CM: Nu număr calorii, dar contează macro-urile. Acest lucru m-a ajutat să identific ceea ce corpul meu răspunde cel mai bine ca sursă de combustibil și m-a învățat să fiu extrem de atent la ceea ce este în alimentele pe care le pun în corpul meu.

Îmi place să folosesc aplicația MyFitnessPal pe iPhone. Este complet gratuit și este foarte ușor de utilizat. Are chiar și meniuri de restaurant programate, astfel încât să-mi pot planifica mesele din timp, dacă știu unde mergem eu și prietenii mei la cină. La început a fost cam obositor să urmărești totul, dar te ajută să îți dai o idee de unde începi și cum poți manipula totalul carbohidraților, grăsimilor și proteinelor pentru o zi pentru a te asigura că mâncarea pe care o pui în corpul tău este atât delicios, cât și benefic pentru călătoria ta de fitness.

Chelsea: Înainte și după

PS: Care sunt capse sănătoase care sunt întotdeauna în frigider?

CM: Iaurtul Oikos Triple Zero, Quest sau Oh Yeah! ONE bare de proteine, Kodiak Cakes (flapjacks de proteine), prăjituri de orez cu caramel sărat cu miere, unt de arahide cu mere, SmartPop! floricele și murături.

PS: Cum vă strategizați pentru mese?

CM: Aplicația MyFitnessPal. Place ! O folosesc serios de fiecare dată când trebuie să ies cu familia sau prietenii la cină. Este o linie de salvare pentru a rămâne pe drumul cel bun cu călătoria mea de fitness.

PS: Ce rol a jucat Gold's Gym în călătoria ta? L-ai recomanda?

CM: Gold a jucat un rol IMENS în locul în care mă aflu astăzi. Fără Gold's, nu aș fi fost niciodată conectat cu antrenorul meu uimitor, Max, care a fost busola mea în această călătorie nebună de fitness, ajutându-mă să navighez prin macro-uri și antrenamente. De asemenea, a fost un sistem imens de sprijin, atât în ​​sala de sport, cât și în afara ei. Pot spune sincer că fără ajutorul lui Max și pasiunea autentică care mă va ajuta să zdrobesc acest obiectiv aparent imposibil de fitness, nu aș fi avut succes. Aș recomanda cu adevărat antrenament personal și cursuri la Gold's. Personalul este încurajator, optimist și real. Ei investesc în tine și vor să te vadă reușind. În calitate de client, asta mă face să vreau să lucrez mai mult pentru că nu vreau să-i dezamăgesc. Este un motivator sănătos.

PS: Ce sfaturi aveți pentru oricine începe o călătorie de slăbit?

CM: Cel mai greu este să începi. Fă un obiectiv. Noteaza. Și când te trezești în fiecare dimineață, amintește-ți de acest scop și imaginează-l să se întâmple. Sunt ferm credincios că suntem magneți: ceea ce punem în univers, atragem către noi înșine. Puneți energie pozitivă și vibrații bune; o vei primi imediat înapoi. Fii încurajator și motivant pentru ceilalți, iar ei te vor încuraja și te vor motiva. Imaginează-ți visele ca pe o realitate și, dacă lucrezi suficient de mult, acestea vor fi în curând.