rețete

O alternativă sănătoasă la stimulentele și ajutoarele de somn!

Am asamblat două rețete delicioase de lapte de aur vegan, care includ multiplele beneficii pentru sănătate ale extractelor de ciuperci și Ashwagandha. O rețetă pentru a-ți începe dimineața cu o băutură electrică care îți va da cafeaua la fugă pentru banii ei. Și, o rețetă pentru a vă încheia ziua și a vă pregăti pentru un somn odihnitor.

Imaginați-vă că vă treziți simțindu-vă odihnit, odihnit și gata de plecare. Sunteți alert și energic în timp ce eliminați toate acțiunile din listă, rapid și eficient.

Toate fără cofeină. Așa este, fără stimulente.

Și când noaptea se rotește, ești pregătit pentru asta. Fără „obosit și cablat” sau neliniște. Adormiți ușor și chiar obțineți lucrurile bune - somnul profund REM, unde se află adevărata vindecare.

Toate fără ajutoare de somn. Fără „droguri” sedative.

A doua zi se rostogolește și repetați același ciclu din nou.

Știu, știu, sună prea bine pentru a fi adevărat, nu?! Dar nu este! Este cu siguranță posibil atunci când sunteți în ton cu ritmurile circadiene.

Adevărul este că „drogurile” de care depindeți pentru a vă trezi și a vă culca pot fi înlocuite (sau evitate) prin realinierea bioritmurilor corpului. Puteți face acest lucru prin utilizarea intenționată a ciupercilor funcționale precum Lion’s Mane, Ashwagandha și Reishi, împreună cu sprijinul practicilor zilnice (despre care discutăm la final).

Deci, pentru a vă ajuta să vă măriți ritmul, avem două rețete diferite de lapte auriu, ambalate cu ciuperci: una pentru a vă ajuta să mergeți dimineața cu Lion’s Mane și Ashwagandha și una pentru a vă ajuta să vă relaxați seara cu Reishi.

Ritmul circadian și modul în care poate ajuta laptele de aur vegan cu extracte de ciuperci:

Deci, să revenim puțin. Unde am greșit cu toții? De ce strămoșii noștri nu s-au bazat pe stimulente și pastile ca noi?

Scurt istoric: După ce becul a fost inventat, nu am mai sincronizat cu mediul nostru. Adică, nu mâncăm cu anotimpurile, majoritatea dintre noi nu sunt expuși la lumina naturală pe tot parcursul zilei, iar unii dintre noi stăm toată noaptea uitându-ne la lumina albastră de pe dispozitivele noastre electronice (practic semnalând corpurilor noastre că este zi ).

Nu este de mirare că mulți dintre noi se bazează pe substanțe pentru a rezolva. Trimitem corpurilor noastre semnale greșite și distorsionate toată ziua. Trebuie să îi trimitem semnalele potrivite.

Introduceți ciuperci funcționale, ierburi și aceste două variante de rețetă de lapte auriu ca modalități excelente de a trimite corpului semnalele corecte.

Pentru a vă ajuta să mergeți în dimineața fără stimulente, am inclus Ashwagandha și Lion’s Mane. Coama lui Lion este cunoscută pentru capacitatea sa de a susține o funcție sănătoasă a creierului (1). Prin conținutul bogat de beta-glucan și sinteza ridicată a factorilor de creștere a nervilor, vă stimulează funcția cognitivă și combate stresul oxidativ în același timp. Acest suport cu dublă acțiune vă pregătește pentru o gândire clară și pentru a fi la înălțimea jocului, astfel încât să puteți aborda ziua. Și, ca partener sinergic benefic, Ashwagandha va ajuta la scăderea oricăror niveluri prea ridicate de cortizol care ar putea să vă facă stresat, anxios și copleșit (cu alte cuvinte - neproductiv!). Combinația dintre creșterea creierului și reducerea stresului face din acest lapte de aur AM o modalitate puternică de a vă începe dimineața.

Și pentru a vă ajuta să vă relaxați noaptea, am inclus „Ciuperca longevității”. Detați deoparte mijloacele de dormit, Reishi a sosit la fața locului. Această ciupercă puternică, cunoscută științific sub numele de Ganoderma lucidum sau Ganoderma lingzhi, este un imunomodulator puternic și ajutor pentru somn (2). Este o modalitate minunată de a îmbunătăți somnul, reducând în același timp stresul și oboseala, astfel încât să puteți trece cu ușurință în somnul profund, fără nici o stare de nervozitate anxioasă. Și un bonus imens este că, deși stabilește scena pentru un somn profund, vă sprijină și sistemul imunitar. Vorbește despre o ciupercă eficientă!

Și, bineînțeles, laptele auriu oferă un pumn nutrițional extraordinar. Când este curcuma, alias „condimentul vindecător”, este combinat cu ghimbir, piper negru, scorțișoară și grăsimi sănătoase, creează o formă delicioasă absorbabilă și delicioasă de medicamente antiinflamatoare și bogate în antioxidanți.

Ashwagandha, Lion’s Mane, Reishi și laptele de aur sunt cu adevărat resurse fantastice de vindecare care au fost folosite de mii de ani. Și noi, la Ciupercile reale, suntem credincioși fermi și susținem aducerea medicamentelor și tradițiilor antice, vindecătoare, în prezent, într-un mod 100% pur. Toate extractele noastre de ciuperci organice sunt ciuperci 100% fără adaosuri de umplutură sau aditivi - astfel încât să puteți continua aceste tradiții și mâncăruri de vindecare fără efort și comod în confortul propriei case.

Note de rețetă

Rezumatul ușor al rețetei:

  • Aruncați toate ingredientele într-o cratiță mică pe aragaz.
  • Se fierbe la foc mic timp de aproximativ 4 minute.
  • Strecoară și bucură-te!

Înlocuiri rețetă:

  • Puteți schimba cu ușurință mierea pentru îndulcitorul dvs. preferat. Utilizați stevia pentru o versiune fără zahăr.
  • Puteți schimba uleiul de cocos cu ghee. Dar nu aș lăsa cu totul grăsimea, deoarece ajută la absorbția turmericului liposolubil.
  • Pentru laptele auriu nocturn, puteți lăsa roșcovei sau schimbați cacao, deși cacao poate fi stimulant pentru unii noaptea. Motivul pentru care este folosită roșcovanul este că nu conține cafeină, în timp ce are o dulceață naturală, care se asortează bine cu intensitatea ciupercii noastre Reishi. Motivul pentru care Reishi-ul nostru Real Mushroom este atât de intens este că, spre deosebire de multe alte produse de pe piață, al nostru nu conține umpluturi de cereale adăugate care altfel ar opri profilul amar. De fapt, amărăciunea este ceea ce doriți într-un puternic extract de Reishi, deoarece înseamnă că există niveluri ridicate de triterpene medicinale. O modalitate de a identifica puritatea produsului nostru reishi este culoarea închisă și gustul amar.
  • Puteți folosi laptele preferat în rețetă.
  • Puteți înlocui ghimbirul proaspăt cu ghimbir măcinat, iar bățul de scorțișoară cu scorțișoară măcinată.
  • Un alt supliment opțional pentru a spori efectele de restaurare ale rețetei nocturne este acestaextract de CBD cu spectru completde la prietenii noștri de la BioCBD +. Verificați-le delicioaseleRețetă de ciocolată caldă CBDpentru inspirație cu privire la modul în care puteți încorpora CBD în această rețetă.

Porții: 1 băutură dimineața, 1 băutură seara
Timp de pregatire: 1 minut pentru fiecare băutură
Timp de gătit: 5 minute pentru fiecare băutură

Ingrediente pentru laptele de aur de ciuperci vegane de dimineață

  • 1/2 cana de lapte de cocos
  • 3/4 cană lapte de migdale
  • 1/2 TB miere (sau îndulcitor preferat)
  • 1/2 TB ulei de cocos
  • 1 linguriță turmeric măcinat
  • 1 băț de scorțișoară sau 1/2 linguriță de scorțișoară măcinată
  • un vârf mic de piper negru și ghimbir ras
  • 1/2 linguriță Ciuperci reale Extract de coamă de leu
  • 1/2 linguriță Ashwagandha

Unelte de bucătărie de care aveți nevoie:

  • 1 cratiță
  • un pahar din care să bei
  • măsurând căni și linguri
  • un tel

Instrucțiuni pentru laptele auriu de ciuperci vegane de dimineață

  1. Într-o cratiță mică, adăugați lapte de nucă de cocos, lapte de migdale, curcuma măcinată, ghimbir ras, bățul de scorțișoară, ulei de nucă de cocos, piper negru, Ashwagandha, coama leului și îndulcitorul la alegere.
  2. Bateți pentru a combina și încălzi la foc mediu. Se încălzește până la cald la atingere, dar nu fierbe - aproximativ 3-4 minute - amestecând tot timpul.
  3. Opriți focul și gustul pentru a regla nivelul de dulceață.
  4. Scoateți bățul de scorțișoară și dacă vă place foarte neted, puteți strecura laptele auriu pentru a scoate bucățile de ghimbir.
  5. Bucurați-vă!

Ingrediente pentru lapte de seară ciuperci vegane

  • 1/2 cana de lapte de cocos
  • 3/4 cană lapte de migdale
  • 1/2 TB miere (sau îndulcitor preferat)
  • 1/2 TB ulei de cocos
  • 1 linguriță turmeric măcinat
  • 1 băț de scorțișoară sau 1/2 linguriță de scorțișoară măcinată
  • 2 lingurițe. pulbere de roșcove (opțional)
  • un praf mic de piper negru și ghimbir proaspăt
  • 1/2 linguriță extract de Reishi de ciuperci reale

Instrucțiuni pentru lapte de seară vegan cu ciuperci

  1. Într-o cratiță mică, adăugați lapte de cocos, lapte de migdale, turmeric măcinat, ghimbir ras, bățul de scorțișoară, ulei de nucă de cocos, piper negru, Reishi, roșcove și îndulcitor la alegere.
  2. Bateți pentru a combina și încălzi la foc mediu. Se încălzește până la cald la atingere, dar nu fierbe - aproximativ 3-4 minute - amestecând tot timpul.
  3. Opriți focul și gustul pentru a regla nivelul de dulceață.
  4. Scoateți bățul de scorțișoară și dacă vă place foarte neted, puteți strecura laptele auriu pentru a scoate bucățile de ghimbir.
  5. Bucurați-vă!

Bucurați-vă în stare bună de sănătate

Așadar, am discutat deja despre cum pot fi folosite ierburile și ciupercile funcționale pentru a vă ajuta să vă schimbați cofeina, stimulentele și ajutoarele pentru somn și să vă acordați ritmurile circadiene pentru un somn mai bun și mai multă energie dimineața. Dar stilul de viață este, de asemenea, incredibil de important.

Unele obiceiuri de stil de viață pe care le puteți alege să le adoptați, care vor transmite corpului semnalele potrivite sunt:

  • Opriți luminile noaptea pentru a vă induce producția regulată de melatonină a corpului. Cu alte cuvinte, du-te la culcare când este întuneric. Deoarece aceasta nu este întotdeauna o opțiune, puteți utiliza lumina roșie pe timp de noapte, cum ar fi ochelari de blocare a luminii roșii sau albastre.
  • Ieși afară când poți! Experimentați diferitele cicluri naturale ale soarelui. Petreceți aproximativ 15 minute, expunându-vă la lumina soarelui natural la prima oră dimineața. Aceasta resetează receptorii cortizolului.
  • Seara, cu câteva ore înainte de culcare, opriți dispozitivele electronice. Acestea emit câmpuri electromagnetice care influențează producția hormonală și vă împiedică să dormiți suficient.

Cum să le oferiți celorlalte rețete un impuls de putere

Faceți clic aici pentru a explora gama noastră de extracte de ciuperci.

Aici, la Real Mushrooms, încurajăm întotdeauna creativitatea și intuiția în bucătărie. Dacă căutați un beneficiu diferit de linia noastră de ciuperci funcționale, puteți schimba cu ușurință Ashwagandha, Lion’s Mane sau Reishi cu o altă ciupercă la alegere. Și ne-ar plăcea să auzim despre asta și să o vedem!

De fapt, vrem să vă vedem toate creațiile diferite Ciuperci reale! Alătură-te provocării rețetei de ciuperci! Fii creativ în bucătărie cu diferite moduri de a obține mai multe ciuperci în dieta ta. Inventează-ți propria rețetă și distribuie-o prin insta @realmushrooms. Vom prezenta rețeta câștigătorului pe blog și vă vom oferi un cupon pentru un produs Real Mushroom la alegere!

* Declinare de responsabilitate: Declarațiile făcute în acest articol nu au fost evaluate de Food and Drug Administration. Orice produse menționate nu sunt destinate diagnosticării, tratamentului, vindecării sau prevenirii oricărei boli. Informațiile din acest articol sunt destinate scopurilor educaționale. Informațiile nu sunt destinate să înlocuiască sfaturile medicale oferite de medicii autorizați. Vă rugăm să consultați medicul sau medicul dumneavoastră pentru orice sfat medical.

Ciuperci adevărate

Ciuperci reale este furnizorul principal de extracte organice de ciuperci, verificate pentru compușii medicinali benefici, cum ar fi beta-glucani și fără umpluturi cu amidon, cum ar fi cerealele. Cu peste 40 de ani de experiență în creșterea ciupercilor, Ciupercile reale se mândresc cu furnizarea unei surse transparente de ciuperci medicinale în care puteți avea încredere.