de Ashley Cindy • 11 ianuarie 2020

revista

Știi de câte ori i-am spus asta lui Bryan?
ASA DE. MULȚI. TIME.

Ca atâția. Și apoi, de atâtea ori, aș începe o dietă, aș începe să fac mișcare și nimic nu se va schimba. M-aș uita în oglindă și aș vedea în continuare grăsime.

Dacă mă cunoști, știi că toată viața mea am fost ceea ce s-ar numi, un „mini slab”. Am fost întotdeauna o mărime de 2, 115 lire gal toată viața mea. Apoi, într-o zi, s-a întâmplat ceva și am ajuns la o dimensiune de 14, 190 lire gal. Acum, nu mă înțelege greșit, nu este nimic în sine în sine în a fi atât de greu. Oricum, când m-am dus la medicul meu și ea a observat creșterea mea în greutate și s-a îngrijorat de asta, atunci eram prea îngrijorat.

Medicul meu a făcut o grămadă de teste și apoi, când ne-am dat seama, nu e nimic în neregulă și că da, doar că am câștigat atât de multă greutate într-o perioadă scurtă de timp, m-am gândit că ar fi începutul de salt de care aveam nevoie pentru a slăbi.

Newsflash, nu a fost.

În ultimii doi ani, a trebuit să mă adânc pentru a afla de ce m-am îngrășat atât de mult. Am câștigat 75 de lire sterline într-un an/an și jumătate practic. Hai să ne scufundăm, trebuie?

În primul rând, eram într-o nouă relație și îmi place - într-adevăr fericit? Am mâncat afară, ca, cine e mult. Așa că va trebui să spun - aceasta este, Sigur, o parte din creșterea mea în greutate. Fericirea poate face asta și sunt total în regulă cu asta.

În al doilea rând, bunica mea era pe moarte. Destul de rău - dar, din moment ce a avut cancer, am lăsat-o pe femeia aia să mănânce WHAT.EVER.THE.HELL. a vrut și am mâncat-o chiar împreună cu ea. (Bună ziua, gogoși din jeleu!) Cu toate acestea, asta a fost greutatea pe care nu m-a deranjat să o iau.

Apoi am început să-mi dau seama că există o greutate care este în regulă cu a avea. Eram fericit și trăiam momentul pentru ultimele momente ale bunicii mele. De ce ar trebui să mă bat peste kilogramele alea?

Ei bine, mi-am dat seama că acele kilograme nu erau kilogramele care mă chinuiau cu adevărat. A fost acum lire sterline. Cei care au fost de la durere. Nopțile nesfârșite de băut pentru a amorți durerea pierderii bunicii mele. Nopțile de mâncare excesivă pentru că mă luptam cu Bryan, pentru că mi-am scos durerea asupra lui. Lire sterline câștigate de zăcând în pat zile întregi pentru că mi-am pierdut slujba și am simțit că nu am un scop în viață.

Mi-am dat seama că m-am îngrășat nesănătos din cauza emoțiilor mele. Atunci am realizat că trebuie să se schimbe ceva. Acesta a fost apelul meu de trezire. Deci, pentru a-mi începe călătoria de slăbit - am mers la terapie.

Da. Am un terapeut.

Cum ar fi trebuit să slăbesc dacă mai aveam aceste îndoieli limitative despre mine? Nu au limitat doar îndoielile cu privire la greutatea mea, ci a fost vorba de toate! Au sunat ca „de ce ai începe un blog? Nimeni nu o va citi. De ce să vă deranjați chiar să vă stabiliți aceste obiective? Nu te va ajuta - vei fi la fel? ... Pierde în greutate pentru că vrei copii? Nici măcar nu aveți propria viață împreună - doriți copii? ”

M-am făcut să mă simt atât de rău DESPRE mine și mi-am dat seama că mai întâi trebuie să-mi dau seama. Trebuia să-mi lucrez încrederea și sănătatea mintală înainte să mă pot concentra asupra sănătății fizice.

Deci, cum arăta asta pentru mine? Să devenim reali aici pentru o secundă. Știam că am nevoie de ajutor. Eram într-o spirală foarte lentă. Nu știam cum să mă descurc cu toate aceste lucruri diferite pe care viața le arunca asupra mea, așa că așezarea pe o canapea foarte confortabilă o dată pe săptămână mi s-a părut o idee teribilă. Cum ar trebui să repar toate lucrurile în timp ce stau jos doar vorbind cu cineva?

Iată ce se întâmplă - nu mi-am dat seama cât de bine am avut-o cu terapeutul meu până când un prieten nu m-a întrebat ce fac diferit. Au spus că arăt mai relaxat și atunci mi-am dat seama - terapia a ajutat. Aveam o placă de resonanță. Aveam pe cineva care să trimită mesaje text când am început să mă simt din nou copleșită. Când nu puteam să mă ridic din pat zile întregi, aveam unde să merg cu cafea într-o duminică dimineață, să mă așez și să mă descurc. Așa mi s-a părut - așezat, aerisit și vorbind cu un prieten bun. În timpul tuturor, când ea îmi dădea feedback-ul ei, era ca „bine, pot încerca să reacționez la lucruri în acest fel” sau „Pot încerca să văd lucrurile din acest unghi”. Am învățat să fiu mai amabil. Am învățat să fiu mai răbdător. Am învățat să ascult și să încerc și să înțeleg înainte de a reacționa.

Acum, să nu mă înțelegeți greșit, am mers o vreme la terapie. Apoi - de parcă viața nu ar putea fi mai previzibilă - mi-am pierdut slujba. Am încetat să merg la terapie și am căzut din nou în tristețe.

Dar am avut instrumente pe care le-am învățat de la terapie. Așa că nu m-am întors ca ... copleșitor de trist. Doar - mediu trist - dacă asta are sens?

ORICUM - să ne întoarcem la subiect, de vreme ce am deranjat puțin. Așa că am făcut terapie o vreme, iar schimbarea vieții și salvarea vieții - cu adevărat. Desigur, mai am de lucru. Ești mereu în evoluție pentru totdeauna și cred că este un lucru atât de bun pentru tine și pentru viața ta, așa că ține cont de asta dacă te simți vreodată blocat ca și mine.

Așadar, terapia mi-a schimbat mentalitatea în esență - în toate lucrurile. În ceea ce privește viața, dragostea, sănătatea, relațiile, dăruiește și ia - o numești. A schimbat modul în care îmi vedeam greutatea și corpul. Am început încetul cu încetul să-mi iubesc mărimea 8 și apoi dimensiunea 10 și apoi dimensiunea 12 și acum dimensiunea 14. (Oh, da - s-ar putea să lucrez la sănătatea mea mentală pentru a slăbi, dar pentru că îmi place să fac lucrurile mai dificile în viață, am continuat să CÂȘTIG în greutate.) Deci, pe măsură ce am continuat să mă îngraș și să lucrez la mine

, Am început să mă iubesc pe mine.

Am început să iubesc rulourile și sânii mai mari și șoldurile mai mari. Am început să iubesc când iubitul meu avea să pună mâinile pe mine și să-L CREDĂ când a spus că sunt frumoasă. Am început să ascult când el va spune că sunt cel mai frumos lucru pentru el și am început să-mi permit să simt asta. Am început să îmi permit să văd frumusețea pe care el o putea vedea, că nu mă puteam vedea.

Am fost cel mai greu și am început să mă simt mai MULTE. Am început să mă simt ca cea mai bună versiune a mea și m-a șocat pe toți. Desigur, încă am momentele mele. Am momente absolut înfricoșătoare când găsesc o nouă vergetură - de unde naiba vin și DE CE? Încă mă supăr când nu mai încape o piesă vestimentară nouă sau o piesă vestimentară preferată. Dar, învăț să-mi privesc corpul într-un mod nou.

Învăț să-mi mulțumesc corpului că m-a ajutat să trec peste zi. Pot să mă ridic din pat. Pot ajunge acolo unde trebuie să merg fără ajutor. Pot ridica lucrurile, mă pot descurca pentru mine, ca să zic așa. Așa că învăț să fiu recunoscător pentru asta și fericit pentru asta.

Aici începe însă pierderea în greutate. Pot face toate aceste lucruri în cel mai eficient și cel mai bun mod posibil? Nu. Nu pot alerga ca înainte. Nu pot să dorm bine. Corpul meu mă doare, așa că încep să-l ascult. Am decis să fiu SĂNĂTOS si nu SLAB și asta făcea parte din problemă. Nu sunt genul de persoană care poate urma o dietă radicală - ador vinul, brânza și pâinea mult prea mult pentru asta. Așa că învăț moderația. Învăț să încep mic. Micile victorii ici și colo și sărbătorind cu o carte nouă sau cu o noapte liberă de la treburi. Îmi schimb modul în care îmi văd succesul.

Am încercat aceste diete nebunești în ultimul an. M-am aruncat în fiecare lucru de care ai putea. De la numărarea caloriilor, la înfometarea mea, la sucuri - am făcut mai mult decât aș vrea să recunosc. Și, nu degeaba - nu este sănătos pe toți - și, de asemenea, nu funcționează.

Acum, nu mă înțelege greșit - ceea ce funcționează pentru mine, nu va funcționa neapărat pentru tine. Ceea ce funcționează pentru Bryan nu funcționează pentru mine. Trebuie să folosiți încercarea și eroarea și să aflați ce vă ajută să vă atingeți obiectivul.

Iată ce am început să fac.

Nu mă uit la înșelarea meselor ca la o înșelătorie. Îmi planific mesele afară. Le măsoară, astfel încât să nu mă alimentez în exces și să mă țin de ceea ce este o porție normală. Când pot avea o alternativă mai sănătoasă la ceea ce doresc, aleg asta. Când îmi doresc foarte mult, într-adevăr, înghețată - am o lingură. Nu mănânc întreaga halbă. Nu mă lipsesc de lucrurile bune. Dar, cu toate acestea, sunt atent la momentul în care vreau și aceste lucruri. Mananc doar ca sa mananc? Îmi doresc o tavă de aripi pentru că sunt trist?

Învăț să trăiesc cu moderare. Nu vreau să mă priv. Așadar, găsirea de alternative sănătoase și învățarea de a mânca porția potrivită au făcut minuni pentru mine. Încă mai pot avea puține paste și pâine. Încă mă pot bucura să ies cu prietenii și cu Bryan. Acum știu cum să fiu mai fericit și totul a început de la învățare să nu mă mai bat de fiecare dată. La naiba. lucru.

Mai am zile în care îmi lipsește nota? Desigur. Am zile în care mănânc în exces sau sunt foarte nesănătos? Ai pariat. Termin uneori sticla de vin când ar fi trebuit să iau un pahar? Umm ... sigur am făcut-o. Dar tu stii ce? De asemenea, trăiesc. Aduc modificările pentru a fi mai sănătoși și înțeleg că nu se va întâmpla peste noapte. Fac schimbări pentru ca corpul meu să fie mai puternic și să funcționeze mai eficient și mai bine pentru mine și pentru viitorii mei mici. Fac schimbări pentru a învăța în continuare să-mi iubesc corpul și să mă iubesc pe mine.

Ascultă, dacă există o soluție de la toate acestea, este singurul lucru pe care l-am învățat - și asta
nu contează ce greutate ai, iubește-te pe tine însuți.

Știu, este atât de clișeu, dar Dumnezeu este atât de adevărat. Găsiți lucrurile pe care le place să faceți. Mulțumește-ți corpului că te-a adus acolo. Stați și discutați cu un terapeut. Sănătatea ta mintală este atât de importantă - felul în care te vezi pe tine însuți ar putea face diferența, oricât de subțire sau de grea ai fi. Luați lucrurile o dată la rând. Bătăile pe tine înșine nu ar ajuta. Este mai nesănătos decât să mănânci o cutie întreagă de mac-and-cheese. Oferă-ți dragostea pe care o meriți - și, bine, urăsc să ți-o rup, dar meriți o multime de dragoste. Aveți încredere în mine; chiar tu chiar faci.

Care sunt conversațiile pe care le ai cu tine despre pierderea/creșterea în greutate? Aveți rutine sau trucuri? Să-mi dai de veste!