pentru mine

Când am început să cercetez posturile de ouă, am dat de site-ul ibreatheimhungry.com. Acest site conține o mulțime de informații despre posturile de ouă. Scriitoarea a spus că a slăbit 7 kilograme în 5 zile . Și am fost ca, bine . Trebuie să încerc asta chiar eu. Așa că iată.

În postarea sa de blog, ea a menționat Choline. Am făcut câteva cercetări pe această temă și, într-adevăr, acest nutrient este vital pentru ca celulele noastre să funcționeze corect. Nu numai celulele noastre - ci Colina este atât de importantă pentru ficat. Doar un gălbenuș de ou conține aproximativ 115 mg de colină.

Dar ce este exact Colina:

Colina a fost descoperită în 1862 de Adolph Strecker, un chimist care a început să conștientizeze importanța nutrițională a compusului unic găsit în gălbenușul unui ou. Este un nutrient esențial solubil în apă, care este grupat cu complexul de vitamine B. Acum, aceasta nu este o vitamină în sine, dar acest compus organic este necesar pentru structura celulară de bază, transportul nutrienților și metabolismul.

După cum sa menționat anterior, colina este necesară pentru transportul nutrienților. Colina transportă în mod corespunzător grăsimile din ficat către celulele din tot corpul. Colina menține ficatul limpede de acumularea de grăsime. Prea multă grăsime în ficat poate provoca daune corpului, inclusiv boli ale ficatului gras, leziuni hepatice sau insuficiență hepatică.

Alte beneficii ale colinei sunt:

  • Formează ADN și structuri celulare
  • Susține sistemul nervos central
  • Ajută la protejarea memoriei și a pierderii funcției creierului
  • Poate ajuta la performanța exercițiilor fizice și funcția musculară
  • Poate ajuta la menținerea sănătății inimii
  • Susține o sarcină sănătoasă
  • Important pentru creșterea și dezvoltarea copiilor

Colina nu este singurul ingredient care face acest lucru rapid. Adăugați cazeină pe care o găsiți în brânză și metionină pe care o găsiți în albușuri și aveți un joc triplu în ficat. Metionina are un efect de dizolvare a grăsimilor și reduce depunerile de grăsime din ficat, iar cazeina furnizează organismului aminoacizi, calciu și fosfor. Și doamnelor - Metionina este bună și pentru rezistența unghiilor și creșterea părului!

În esență, făcând un ou rapid, vă furnizați ficatul cu tot ceea ce este necesar pentru a scăpa de excesul de grăsime.

Cercetarea sună bine, așa că m-am gândit că voi da o încercare. Acum . doar pentru a scoate ceva în aer liber aici. Nu sunt un mare fan al ouălor. Ouăle amestecate sunt bine, cred, dar în afară de asta ... nu-mi pasă de ele. Deci, de ce în lume aș face un ou repede pe care îl întrebi?

Ei bine . Am făcut câteva posturi de apă. Cea mai lungă fiind 4 zile. Mi-am dorit foarte mult să încerc timp de 5 zile, dar după ziua 2 am fost ca . Vreau doar să iau cina cu familia mea . Cina este 100% timp în familie și singurul mod în care pot să trec prin post este să mă ostracizez până când toată mâncarea este pusă deoparte. Și nu-mi place să fac asta.

Experimentul meu cu postul de ou este ... este mai ușor pentru mine să fac un post de apă și să-mi fie foame ocazional și să mă holbez la familia mea cina ... sau este mai ușor pentru mine să-l sug și să mănânc ceva ce nu? Chiar nu îmi pasă . Dar cel puțin nu îmi va fi foame și pot lua cina cu ei? Oricum ar fi . Trebuie să fac ceva pentru a sparge taraba. Mă aflu între 13-18 lire sterline de greutatea obiectivului meu, deoarece greutatea mea actuală continuă să fluctueze. Și a fost de aproximativ o lună.

Planul și experiența mea de masă sunt postate mai jos:

Ziua 1:

Se cântărește: 141,6

Mic dejun:

  • BPC cu 1 ou, 1 lingură unt și 1 lingură mct pulbere
  • 1 ou omletat

Gustare:

  • 1 ou amestecat cu 1 lingură de unt
  • 1 băț de brânză

Masa de pranz:

  • 4 jumătăți de ou devilat, cu 2 linguri de maion și 1 lingură de muștar maro picant
  • 2 batoane de branza

Gustare:

  • 1 ou amestecat cu 1 lingură de unt
  • 1 băț de brânză

Masa de seara:

  • Salată de ouă (în valoare de aproximativ 1 ou) 1 lingură de mayo, niște Frank’s Red Hot și boia de ardei
  • 1 ou amestecat cu 1 lingură de unt
  • 1 băț de brânză

116 oz apă

Cântărește înainte de culcare: 144 - creștere de 2,4 lire sterline

Note din ziua 1: După prima zi, nu sunt sigur că pot să mențin acest lucru timp de încă 4 zile. Adică . nu-mi plac atât de mult ouăle. Și este singurul lucru pe care îl pot mânca. Ce bunătate pot avea câteva uncii de brânză. Asta m-a salvat la prânz. Ouăle diavolate nu sunt chestia mea. Mâine mă voi lipi de ouă amestecate pentru că măcar știu că pot mânca pe cei fără probleme. Aceasta este și ultima săptămână de școală. Cred că am planificat perfect acest lucru, pentru că mai mult voi fi gata pentru anul școlar să se termine - și mă voi concentra mai mult decât cel puțin ouăle cel puțin acum chiar așa cred.

Ziua 2:

Cântărește: 141,6

Mic dejun:

  • BPC cu 1 ou, 1 lingură unt și 1 lingură mct pulbere
  • 1 ou omletat cu un strop de brânză cheddar mărunțită

Gustare:

  • 1 ou amestecat cu 1 lingură de unt și un strop de brânză cheddar mărunțită

Masa de pranz:

  • 2 ouă amestecate cu 2 linguri de unt și un strop de brânză cheddar mărunțită

Masa de seara:

  • 2 ouă amestecate cu 2 linguri de unt și un strop de brânză cheddar mărunțită

108 oz apă

Se cântărește înainte de culcare: 141,8 - creștere de .2 lire sterline

Note din ziua 2: Așa că dimineața mea a început mult mai bine azi decât ieri. Ouăle aveau un gust mai bun și am putut să-mi reduc micul dejun, gustarea și prânzul. După-amiaza mea a devenit foarte agitată de nicăieri, așa că gustarea de după-amiază nu s-a întâmplat. Împreună cu cumpărături, spălătorie și alte lucruri de care aveam nevoie pentru a face. Nu am ouă pentru mâine . așa că este posibil să trebuiască să modific acest repede și să mănânc toate cele 8 ouă mâine după muncă. Sper că asta nu mă încurcă . dar uneori viața se întâmplă și trebuie să te rostogolești cu ea.

Ziua 3:

Se cântărește: 140.2

Mic dejun:

  • BPC cu 1 ou, 1 lingură unt și 1 lingură mct pulbere
  • 1 ou omletat cu un strop de brânză cheddar mărunțită

Masa de seara:

  • 4 omletă cu ouă și brânză

44 oz apă

Se cântărește înainte de culcare: 140,4 - creștere de .2 lire sterline

Note din ziua 3: Astăzi a fost rău . abia am mâncat nimic . făcând un ou repede ar trebui să mănânci la fiecare 3 ore. Din cauza evenimentelor neașteptate pe care ieri le-a adus, nu am putut ajunge la magazin, așa că am știut că nu voi avea ouă decât după serviciu. 100% ar trebui să am mult mai multă apă, dar nu am . și la sfârșitul nopții nu am putut să mă chug 64 oz. Nu mă aștept la o mare pierdere mâine. Dar vom vedea.

Ziua 4:

Cântărește: 139,6

Mic dejun:

  • BPC cu 1 ou, 1 lingură unt și 1 lingură mct pulbere

Masa de seara:

  • BPC cu 2 ouă, 1 lingură unt și 1 lingură mct pulbere

Ziua 4 a fost pentru mine ... asta nu e treaba mea. Pierderea în greutate nu se întâmplă așa cum este și pentru alții și doar pentru ouă . oricum nu sunt lucrurile mele de început. După cum am menționat mai devreme, am încercat câteva posturi de apă și acestea au avut mult mai mult succes. Un post de 48 de ore pentru mine îmi permite să scap de câteva kilograme și să-l țin. Patru zile de mâncare de ouă mi-au dat aproximativ aceleași rezultate ca un post de 48 de apă. Fiind adaptat la grăsime, nu prea îmi este foame, așa că în ultimele zile ale oului nu mi-a fost foame și nu am vrut să mănânc dacă nu mi-a fost foame, în special ouă. Și pentru că nu-mi este foame, un post de apă de 48 de ore nu este dificil pentru mine. Cred că mă voi ține de posturile de apă pentru a ajuta la spargerea tarabelor în viitor. Acest lucru nu a fost pentru mine - dar doar pentru că nu a funcționat pentru mine, nu înseamnă că nu va funcționa pentru tine. Încearcă-l singur! Mi-ar plăcea să aud despre rezultatele tale 🙂

DISCLAIMER NUTRITIONAL

Distribuiți această intrare

Soția Keto

Sunt Sarah și tipul chipeș din imagine cu mine este Mike. Ne place să credem că suntem #KetoCouple, dar pentru site-ul web am decis să rămânem cu The Keto Wife. Așa că veți auzi de la mine // cum este să fiu 100% keto din ambele perspective ale mamei și soției.