Evaluarea expertului: De Richard (Senior Reviewer) 14 septembrie 2020 Dezvăluirea publicității

conținut scăzut

Ce este?

Dieta TLCeste o dietă de schimbare a stilului de viață făcută pentru a îmbunătăți sănătatea inimii și are beneficii indirecte de slăbire. Nu este conceput special pentru persoanele care doresc să slăbească, dar este menit să mențină o greutate corporală ideală.

Această dietă a fost creată de Institutul Național de Sănătate și este făcută pentru a ajuta la scăderea colesterolului, la reducerea riscului de boli de inimă și accident vascular cerebral și la promovarea unui stil de viață mai sănătos. TLC reprezintă schimbările în stilul de viață terapeutic. Există câteva linii directoare de bază pe care trebuie să le urmați pentru a respecta dieta. Experții noștri au evaluat multe diete de slăbit diferite și au găsit că cea mai eficientă a fost dieta 18Shake. Oferă o înlocuire completă a mesei, care suprimă pofta de mâncare ore întregi, alături de o pastilă dietetică făcută pentru arderea grăsimilor și îmbunătățirea metabolismului. Mai multe informații despre dieta 18Shake pot fi citite în linkul de aici.

Cunoașteți cele mai bune diete din 2020?

Ingrediente dietetice TLC și efecte secundare

Orientările specifice pentru Dieta TLC sunt după cum urmează:

  • Cel puțin 30 de minute de exerciții pe zi.
  • Aportul de calorii trebuie menținut stabil pentru a menține greutatea. Nu există sugestii oferite cu privire la modul de realizare a acestui lucru.
  • Colesterolul este limitat la mai puțin de 200 de miligrame pe zi.
  • Sodiul trebuie limitat la 2.400 de miligrame pe zi.
  • Grăsimile saturate ar trebui să fie sub 7% din aportul total de calorii.

Pentru a realiza acest lucru, este recomandat să consumați următoarele alimente:

  • Limitarea cărnii la 5 uncii sau mai puțin pe zi. Consumați pește peste carne de pui sau carne și scoateți pielea de pe carne. Proteinele vegetale sunt, de asemenea, recomandate, cum ar fi mazărea, tofu și fasolea.

  • Mănâncă doar 2 gălbenușuri pe săptămână și folosește în schimb albușuri.
  • Obținerea a 2 până la 3 porții de lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi.
  • Utilizarea alimentelor cu 3 grame de grăsime sau mai puțin pe uncie și grăsimi nesaturate în loc de grăsimi saturate. Limitați utilizarea unturii, a untului și a scurtărilor solide.
  • Consumați zilnic 3 până la 5 porții de fructe și legume.
  • Mănâncă 6 până la 11 porții de cereale, pâine, orez și cereale. De preferință cereale integrale, cereale uscate și fără produse de patiserie.
  • Dulciurile se limitează la articole cu conținut scăzut de grăsimi, cu un conținut scăzut de calorii de sodiu și numai atunci când sunt consumate ocazional.

Motivul pentru care dieta pune accentul pe colesterolul redus se datorează efectului pe care îl poate avea asupra sănătății inimii. Colesterolul a fost legat de creșterea trigliceridelor care pot duce la înfundarea arterelor.

Grăsimile trans și grăsimile saturate sunt văzute ca un factor major al colesterolului. Cu toate acestea, colesterolul în sine, care este bogat în lucruri precum ouăle, nu se transformă în colesterolul rău care poate provoca leziuni ale corpului. Așadar, este ciudat că dieta ar sfătui utilizarea gălbenușurilor de ou.

De asemenea, nu există suport pentru pierderea în greutate. Dieta menționează doar că ar trebui să le controlăm aportul caloric fără a da exemple specifice. Cea mai mare parte a atenției este limitarea anumitor tipuri de alimente care pot provoca probleme cardiace. Aceasta înseamnă Dieta TLC nu este o dietă de slăbit. Faceți clic pe linkul de aici pentru o listă cu cele mai bine cotate diete de slăbit.

TIP EDITOR: Combinați această dietă cu un substitut de masă dovedit, cum ar fi 18 Shake pentru rezultate mai bune.

Calitatea dietelor TLC a ingredientelor

Dieta subliniază mai mult ceea ce nu poate fi consumat și oferă câteva sugestii pentru alternative. Reduce aportul de grăsimi saturate și trans, cum ar fi alimentele prăjite, laptele din lapte integral și sursele de colesterol rău. Toate aceste tipuri de alimente tind să fie mai dure pentru organism datorită valorii lor calorice deseori ridicate și profilului nutrițional limitat.

Există, de asemenea, dimensiuni de porții sugerate pentru fiecare grup de alimente. În timp ce consumul mai multor alimente întregi este mai bun pentru sănătate, acest lucru nu este destinat să ajute oamenii să slăbească. Este creat pentru a reduce riscul de boli de inimă și boli conexe. Deși acest lucru poate promova o sănătate generală mai bună, trebuie totuși să vă asigurați că reduceți caloriile pentru a menține greutatea, despre care dieta nu oferă niciun sfat cu privire la.

Dietele cu conținut scăzut de grăsimi tind să ajute la pierderea în greutate datorită grăsimilor care au mai multe calorii decât carbohidrații și proteinele. Cu toate acestea, fără niciun sprijin din această dietă, cei care doresc să slăbească trebuie să se asigure că urmăresc singuri caloriile. Singurul sfat pe care îl oferă este să implementați exerciții fizice și să fiți atenți la ce alimente consumați.

Prețul și calitatea dietei TLC

Prețul depinde mai mult de ce fel de alimente se alege să mănânce. Există sugestii oferite, deși sunt în esență doar alimente cu un conținut scăzut de colesterol și grăsimi.

Dieta pare bună pentru cei care sunt preocupați de sănătatea inimii și de colesterol, dar nu este o dietă de slăbit.

Există un PDF gratuit oferit, care oferă asistență suplimentară, cum ar fi planuri de masă, informații despre colesterol, cum să țineți evidența și sugestii pentru exerciții fizice. De asemenea, menționează importanța menținerii unei greutăți sănătoase fără o explicație cu privire la ceea ce ar trebui făcut pentru a stabili acest lucru. Faceți clic pe linkul citat pentru o listă cu cele mai bine cotate planuri de slăbire.

PFD oferă o idee despre ce se poate face pentru a vă asigura că Dieta TLC este urmat la specificațiile sale exacte. US News a răspuns, de asemenea, la întrebarea dacă este posibilă pierderea în greutate:

„Neclar, deoarece dieta TLC a fost concepută pentru a îmbunătăți nivelul colesterolului, nu pentru pierderea în greutate”

Deoarece nu există nicio garanție sau accent pe pierderea în greutate, calitatea generală a dietei este slabă. Nu există suficient efort în ghidul oficial pentru a arăta cum se va pierde în greutate. Reducerea grăsimilor poate avea un efect asupra pierderii în greutate, dar nu este suficient pentru a face din aceasta o opțiune adecvată.

Afacerea Dietei TLC

Această dietă a fost creată de Institutele Naționale de Sănătate, la care se poate ajunge prin următoarele:

Număr de telefon: (301) 496-4000

Abordare: 31 Centru Dr.

20892. Bethesda, Maryland

Sunt o organizație națională fondată în SUA care conduce investigații științifice. Grupul efectuează, de asemenea, cercetări medicale experimentale.

Această dietă a fost creată de divizia de grupuri numită Programul Național de Educație pentru Colesterol. Deși oferă sprijin prin această dietă pentru a ajuta la scăderea colesterolului, multe dintre informații au fost deja cunoscute. Pur și simplu au compilat date și au adăugat sugestii suplimentare.

Știința din spatele dietei este legitimă, dar nu există pierderi în greutate.

Opiniile clienților despre TLC Diet

Iată câteva recenzii ale celor care au încercat această dietă:

"Greu de urmat"

„Vă va îmbunătăți starea generală de sănătate”

Nu sunt mulți utilizatori care au lăsat recenzii despre această dietă. Această dietă nu a fost creată ca o modalitate prin care factorii de decizie pot câștiga bani; în schimb, este o sugestie pentru cei care se luptă cu colesterolul ridicat și grăsimile.

Multe dintre sugestiile oferite sunt deja destul de bine cunoscute, cum ar fi ceea ce ar trebui să înlocuiască în loc să mănânce alimente pentru îngrășat. Pentru a vedea o listă cuprinzătoare a celor mai bine cotate planuri de dietă, faceți clic pe linkul de aici.

Sugestiile oferite pot fi descoperite gratuit pe site-urile de sănătate. Pur și simplu oferă o compilație a acestor afirmații prin asamblarea lor într-o singură sursă. Se sugerează scăderea sodiului, a colesterolului, a grăsimilor saturate, a grăsimilor trans și a anumitor alimente, cunoscută în mod obișnuit ca o modalitate de îmbunătățire a sănătății inimii. Acesta este probabil motivul pentru care există doar o mână de recenzii disponibile online.

Cum se compară dieta TLC?
  • numele produsului
  • Evaluare utilizator
  • Usor de urmarit
  • Pret ieftin
  • Rezultate rapide
  • 18 Shake Diet
    (Alegerea editorilor)
  • 97/100
  • Dieta bogată în proteine
  • 91/100
  • Dieta Dukan
  • 89/100
  • Dietă Paleo
  • 87/100
  • Plexus Slim
  • 77/100
  • Dieta TLC
  • 44/100
Concluzie - Funcționează dieta TLC?

Dieta TLC recomandă anumite alimente și limite privind grăsimile și colesterolul pentru a promova colesterolul scăzut și îmbunătățirea sănătății inimii. O mare parte din informațiile furnizate despre dietă sunt deja cunoscute ca modalități de a ajuta la prevenirea înfundării arterelor și a altor probleme de sănătate. Informațiile furnizate sunt utile, dar nu oferă suport pentru pierderea în greutate. PDF-ul oficial care explică dieta în detaliu are o singură pagină pentru pierderea în greutate și tot ceea ce spun ei este să vă asigurați că vă gestionați greutatea. Nu există nici o explicație oferită cu privire la exact ce ar trebui să facem pentru a ne asigura că acest lucru se întâmplă. De asemenea, dieta nu este promovată ca soluție de slăbit. Este mai degrabă o dietă de prevenire cu informații deja cunoscute.

Analizând mai multe diete diferite pentru scăderea în greutate, experții noștri au constatat că, în general, cea mai eficientă a fost dieta 18Shake. Are un înlocuitor de masă care suprimă pofta de mâncare, alături de o pastilă dietetică care nu stimulează arderea grăsimilor. În timp ce reduce cantitatea de calorii pe care o absoarbe, permite, de asemenea, să slăbești în timp ce previne foamea ore întregi. Există mărturii ale clienților disponibile pe site-ul oficial de la cei care au slăbit cu succes folosind această combinație. Dieta 18Shake conține numai ingrediente naturale fără adaosuri de adaos, conservanți, coloranți, lianți sau orice alte ingrediente nedorite.

Dieta 18Shake este, de asemenea, susținută de o întreagă politică de returnare a banilor în 30 de zile. Această garanție este oferită fără întrebări pentru o perioadă de 30 de zile. Aflați mai multe informații despre dieta 18Shake făcând clic pe linkul de aici.