Alyssa are o pasiune pentru fitness și împărtășește cu lumea sfaturile și trucurile preferate. Alyssa este soție, mamă și pasionată de cafea.

Industria fitnessului a crescut în ultimii ani. Se pare că toată lumea este interesată să se antreneze, să se potrivească și să se simtă mai încrezători în propria piele. Există o varietate de programe, care vizează femeile care doresc să se slăbească pentru nunta lor, să renunțe la greutatea bebelușului sau să slăbească în general. Metoda Tracy Anderson este un astfel de program.

Tracy Anderson este antrenorul personal al lui Gwyneth Paltrow. De asemenea, a antrenat multe alte vedete din lista A.

Tracy Anderson oferă o varietate de programe care se potrivesc oricărui stil de viață. Acestea sunt doar câteva.

  • Proiectul Sarcina
  • Metoda de 30 de zile a lui Tracy Anderson
  • DVD de antrenament Mat
  • DVD Dance Cardio Workout
  • Seria de design perfect
  • Metoda Express
  • Slim + Sculpt Cardio
  • Tonifiere de precizie
  • Metamorfoză
  • Continuitate
  • Tracy oferă acum un serviciu de streaming lunar.

Povestea mea

M-am logodit în iulie 2010. Până în august, m-am îngrășat destul de mult din cauza stresului la locul de muncă. Am cântărit aproximativ 160 de lire sterline. Purtau doar pantaloni de trening pentru că erau singurul lucru care mi se potrivea. Nu eram dispus să merg să cumpăr blugi noi. Eram nemulțumit de corpul meu și știam că am nevoie de o schimbare. Am început să mă antrenez, să fac cardio și puțin antrenament de forță.

Aproximativ un an mai târziu, în timp ce mă uitam la televizor, am văzut un anunț publicitar pentru programul Metamorfoză, de la antrenorul de vedete Tracy Anderson. A promis că într-o oră pe zi, timp de 90 de zile, aș putea realiza un corp asemănător dansatorului - lung, slab, feminin - tot ceea ce căutam. Prețul a fost de 90 de dolari. Pentru această sumă, ați primit un plan de antrenament personalizat, alegând unul dintre cele patru tipuri de corpuri cu care vă identificați în funcție de modul în care vă îngrășați. Antrenamentul va consta din nouă antrenamente cu structură musculară și un DVD cardio de dans. Faceți un antrenament de structură musculară timp de 10 zile și apoi treceți la următorul antrenament. Cardio-ul de dans rămâne același timp de 90 de zile. De asemenea, ați primit un plan de alimentație, o măsurătoare cu bandă și un calendar pentru a vă urmări progresul. Am știut imediat că vreau să încerc acest antrenament. Acesta a fost cel mai mult pe care l-am cheltuit vreodată într-un program de fitness, dar am fost încântat să încep și să slăbesc pentru a arăta grozav în rochia de mireasă.

tracy

Trusa mea de metamorfoză.

Mi-am primit trusa de metamorfoză în iulie 2011. Mi-am dezvăluit bunătățile, am urmărit prezentarea și am privit materialele. Știam imediat că Planul Dinamic de Alimentație nu era pentru mine. În primul rând, nu părea fezabil. Nu am recunoscut unele dintre ingrediente și am avut un logodnic și un fiu. Nu avea sens să fac două mese diferite. În plus, îmi plac dulciurile, pizza și cartofii prăjiți - totul cu moderare, desigur. M-am abonat întotdeauna la gândul că nu trebuie să te privești de lucrurile pe care le iubești să mănânci. De asemenea, nu sunt un fan al unui plan de dietă pentru o anumită perioadă de timp și apoi încerc să mă întorc la viața de zi cu zi, normală. De multe ori aceasta este o rețetă pentru dezastru. Așa că am luat decizia de a nu urma planul alimentar. Cu toate acestea, m-am angajat la antrenament. Trebuia să fac un DVD cardio de dans de 30 de minute și structura musculară de 30 de minute să funcționeze 6 zile pe săptămână. A 7-a zi a fost o zi de odihnă.

Începutul a fost grozav. Mi-a plăcut aspectul de dans al antrenamentului! Dansul cardio a fost distractiv și puțin provocator - ceea ce a fost minunat pentru că mi-a oferit ceva pe care să mă bazez. A fost o mulțime de sărituri implicate, care au necesitat rezistență și rezistență pe care nu le aveam la început. Cu toate acestea, după doar câteva săptămâni, m-am trezit obosind și distras în timpul rutinei sale cardio. Există opțiuni audio în care puteți alege să ascultați muzica și vocea ei, doar vocea ei sau doar muzica ei. Acest lucru vă permite să redați propria muzică, iar Tracy vă încurajează să faceți asta. Folosirea propriei mele muzici m-a ajutat doar puțin. M-am trezit temându-mă de cardio-ul dansului, pentru că nu-mi plăcea să repet aceeași rutină în fiecare zi săptămâni la rând. Am ajuns să încerc alte forme de cardio pentru a le completa.

Lucrul cu structura musculară a fost preferatul meu de la început. Nu a durat mult până m-am obișnuit cu stilul diferit. Spre deosebire de alte programe de fitness, Tracy nu vă vorbește prin fiecare mișcare - face o voce în sus pentru a da sfaturi. Scopul acestui lucru este să începeți să vă conectați mintea cu corpul. Tracy vrea ca mișcările tale să curgă, ca un dansator. Mi-a plăcut aspectul acestui antrenament. După o săptămână, am început să-mi simt mușchii schimbându-se. După trei săptămâni, am început să observ diferența în corpul meu. Brațele mele erau mai slabe și vedeam definiție. Am început să văd liniile din abdomenul meu și coapsele erau mult mai subțiri.

Eram în concordanță cu structura musculară. De cele mai multe ori am făcut DVD-ul cardio. De câteva ori, am sărit pe gazela mea, uneori mi-am aruncat DVD-ul cu pas aerob sau am făcut o sesiune cardio de la un alt program. Am făcut întreaga 90 de zile de Metamorfoză. Am început la 144 de lire sterline. Până la final, eram la 138 de lire sterline și am pierdut în total 4,5 inci.