Suferați de arsuri la stomac/aciditate în mod regulat?

dosha

Ai tendința de a te simți fierbinte?

Sudoarea ta are un miros puternic?

Aveți piele grasă/acnee/rozacee?

Aveți inflamații la nivelul articulațiilor?

Ai tendința de a te enerva ușor?

Te frustrezi când lucrurile nu merg pe drumul tău?

Ai probleme cu răbdarea?

Atunci asta înseamnă că ești predominant PittaDosha.

Pitta este Dosha ayurvedic (tip minte-corp) legat de energia focului. În calitate de cel mai bine vândut autor și expert ayurveda, este farmecul meu să aduc acest sistem de sănătate în epoca modernă și sunt atât de încântat că te ajut cu rezoluțiile tale. Deci, să ne scufundăm în ceea ce este Pitta!

Pitta este energia focului, prin urmare veți experimenta simptome de foc în mintea și corpul vostru. Cum arată focul în sistemul digestiv? Ai ghicit - arsuri la stomac. Acest lucru va duce la hiperaciditate, care provoacă reflux acid și scaune libere. Pittas are tendința de a avea corpuri de dimensiuni medii, fizic atletic, temperaturi calde ale corpului și piele/păr gras. Au tendința spre roșeață și la nivelul pielii și părului.

Din punct de vedere mental, tipurile de Pitta au spirite ambițioase care caută realizări constante. Fie că începe o nouă afacere, se ocupă de dezvoltarea personală, află despre un subiect nou sau își construiește imperiul, ei creează, conduc și cresc mereu! Cu toate acestea, toată acea energie de foc poate izbucni într-un vulcan, provocând vărsături de furie și frustrare. Pittas știe ce își dorește și, atunci când cineva îi stă în cale sau se mișcă puțin prea lent pentru ritmul lor, se enervează.

În timp ce cu toții avem ceva Pitta în noi, atunci când Pitta este dezechilibrată, experimentăm partea negativă, cum ar fi arsurile la stomac, grăsimea și nerăbdarea menționate mai sus. Chiar dacă Pitta nu este Dosha principal, poți experimenta un dezechilibru Pitta în perioadele vieții tale, atunci când ești suprasolicitat, exersezi prea mult, te exerce prea mult sau nu iei pauze pentru tine.

Iată câteva soluții de sănătate pentru Pittas:

  • Mănâncă alimente răcoritoare, hidratante. Cele mai bune alimente pentru dvs. sunt verdeață cu frunze, legume amare de vară, cum ar fi varza de Bruxelles, dovlecei, broccoli, sparanghel, ierburi precum pătrunjelul și coriandru, grăsimi sănătoase precum avocado, ulei de nucă de cocos și nuci/semințe, fructe suculente precum rodie, fructe de pădure și papaya, proteine ​​pe bază de plante precum fasole și linte. Evitați alimente și băuturi picante, inclusiv chili, sos fierbinte sau sriracha. Roșia, usturoiul și ceapa nu sunt prietenii tăi, deoarece vor provoca mai multă aciditate. Alimentele prăjite vă vor supraîncălzi sistemul digestiv, făcându-vă mai predispus la aciditate, inflamație și iritabilitate. Puteți avea o combinație de alimente gătite și crude în dieta dvs., concentrându-vă pe mai mult gătit iarna și mai crud vara. Observați cum se simte digestia după ambele - mai ales dacă aveți ceva Vata în dvs., veți dori să nu faceți exces de alimente crude.

  • Calitățile alimentelor noastre sunt la fel de importante ca nutrienții. Legumele de răcire sunt cele mai bune pentru Pittas, deoarece au proprietăți hidratante, deoarece cresc vara când vremea este mai fierbinte și avem nevoie de alimente răcoritoare. Alimentele picante și grele nu sunt o decizie bună pentru Pittas, deoarece vor duce la inflamații în mintea și corpul. O combinație de alimente crude și fierte, cum ar fi o salată cu câteva legume fierte, avocado și leguminoase amestecate, este o masă ideală.

  • Fii calm. Poate că acest lucru nu pare o problemă pentru dvs. în Olanda în această iarnă, dar Pittas are tendința de a alerga fierbinte, așa că yoga fierbinte, saune și sporturi intense nu este o idee bună pentru ei, deoarece căldura dezechilibrează și mai mult Pitta. În timpul verii, faceți mișcare doar dimineața sau după-amiaza când soarele nu este prea sus pe cer. Și dacă plecați în vacanță, nu coaceți la soare - Pittas sunt extrem de sensibili la lumina soarelui și se ard ușor.

  • Utilizați ulei de nucă de cocos pe corp și la gătit. Uleiul de cocos este un ulei de răcire, motiv pentru care este utilizat în cea mai mare parte în sudul Indiei, unde climatul este foarte tropical. Utilizați ulei de nucă de cocos organic pe corp pentru un masaj auto-ulei abhyanga. Probabil că nu veți avea nevoie de mult din cauza uleiurilor deja prezente în pielea dvs., dar am putea folosi cu toții o iubire puțin mai grasă (de fapt, cuvântul pentru ulei din Ayurveda, sneha, este același cuvânt pentru dragoste.)

  • Practicați tragerea de ulei cu ulei de cocos pentru tragerea de ulei. Extragerea uleiului este în esență o spălare a gurii ayurvedică. Luați doar o lingură de ulei și învârtiți-o în jurul gurii timp de 1 până la 20 de minute pentru a permite uleiului să îndepărteze ușor bacteriile rele din gură fără bacteriile bune. Gândiți-vă la gura dvs. ca la sistemul digestiv - nu doriți să introduceți echivalentul unui antibiotic în gură (apă de gură antibacteriană) care dăunează atât bacteriilor bune, cât și celor rele. În schimb, uleiul permite bacteriilor rele să se dizolve ușor, păstrând în același timp bacteriile bune.

  • Schimbați uleiul de gătit pe uleiul de cocos. Acest lucru reprezintă o bază excelentă pentru cartofi prăjiți, tocănițe, ouă sau orice altceva mâncați. Acesta va adăuga o aromă răcoritoare și răcoritoare mesei dvs. care vă va hrăni Pitta.

  • Programați-vă sarcinile organizate între orele 10 - 14, când timpul Pitta este cel mai mare. Acesta este cel mai bun moment pentru a scrie e-mailuri, a-ți face treaba, a-ți verifica sarcinile de pe lista de sarcini și a fi propriul tău pitta!

  • Practicați activități yin, cum ar fi yin yoga, pilates, plimbări în natură, înot și dans. Pitații se supraexercită adesea, ceea ce poate duce la suprarenale epuizate. Uneori, corpul are nevoie de o pauză de la antrenamentele de mare intensitate (știu că îți plac acele clase Crossfit) pentru a te odihni și a te reîncărca. Încercați să treceți la mai multe clase de exerciții de restaurare și urmăriți cum corpul dvs. se schimbă în timp ce vă vindecă suprarenalele. Oboseala suprarenală este principala cauză a grăsimii din burtă, astfel încât s-ar putea să pierdeți în cele din urmă acea grăsime încăpățânată din burtă atunci când vă exercitați mai puțin.

  • Ia-o ușurel. Pittas poate lua viața atât de în serios. Ei își concentrează toată atenția asupra atingerii unui obiectiv, apoi stabilesc unul nou atunci când ajung acolo (știu asta pentru că și eu sunt un Pitta.) Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți punctul de viață - dragostea, bucuria, familia, distracție, creativitate, wellness, serviciu - orice înseamnă pentru tine. Deși este incredibil că vrei să creezi atât de multe, știi că nu ești mai iubit din cauza a ceea ce faci. Ești iubit așa cum ești. Nu trebuie să impresionați pe nimeni, inclusiv pe voi înșivă. Asta nu înseamnă că ar trebui să încetezi să faci - cu toate acestea, schimbă energia din jurul lucrului. În loc să o faceți dintr-un loc de teamă că nu veți fi demni fără ea, o faceți dintr-un loc de pură demnitate și serviciu. Ești capabil să-ți echilibrezi pitta aprinsă cu partea ta rece Kapha și partea artistică Vata. Așa devii întreg.

Lucrul frumos la Ayurveda este că mintea și corpul sunt conectate, astfel încât orice echilibru pe care îl faceți pe unul îl va afecta pozitiv pe celălalt! O minte mai pașnică va duce la o digestie mai pașnică, ceea ce va duce la o viață mai pașnică. De asemenea, rețineți că puteți fi o cruce între două Doshas, ​​așa că asigurați-vă că verificați cum să setați rezoluțiile de sănătate pentru Vata și Kaphas aici pentru a vedea cum se aplică dvs.

Nu-ți știi Dosha? Luați testul meu gratuit aici și aflați mai multe despre mâncarea potrivită pentru Dosha în noua mea carte: Eat Feel Fresh: A Contemporary Plant-Based Ayurvedic Cookbook.