rețete

A face cina este mult mai distractiv când poți să te entuziasmezi cu ceea ce vei mânca! Știm că poate fi stresant să încercăm să organizăm cine plăcute și sănătoase, mai ales după o zi lungă. Încercând aceste rețete simple de cină DIY, poți fi sigur că vei face o masă plină de aromă, precum și de valoare nutritivă pentru a te ajuta să rămâi pe drumul cel bun cu obiectivele tale de slăbire.

Pregătirea ușoară, aroma deosebită și conținutul nutritiv ridicat sunt esențiale atunci când vine vorba de aceste rețete sănătoase de cină DIY din South Beach Diet. Schimbați meniul de cină și pregătiți cu aceste rețete de cină sănătoase și absolut delicioase!

15 rețete cu conținut scăzut de carbohidrați perfecte pentru hayon

Adăugați aceste 12 rețete gustoase de cină DIY în meniul obișnuit!

1. Salată de curcan cu fistic>

Dulce se întâlnește sărat în această salată încântătoare, cu un amestec fermecător de struguri, țelină, fistic și alte câteva condimente pe care probabil le aveți în cămară. Alegeți curcan prăjit sau pui de cub și amestecați cu alegerea dvs. preferată de verdeață pentru o salată plină de proteine, care este distractivă de mâncat singură sau învelită într-o pita de grâu integral!

2. Saltea de legume thailandeze>

Bucurați-vă de gusturile minunate ale bucătăriei thailandeze cu arome colorate și îndrăznețe de la nucă de cocos, lămâie, lime, busuioc, bok choy, arahide, ardei roșu, sos de soia și multe altele. Ciupercile proaspete și sparanghelul fac din acesta un preparat bogat în proteine ​​și fibre, la fel de delicios pe cât de frumos! Acest amestec de legume vibrante și sărate va deveni cu siguranță un pilon principal în meniul de cină.

3. Chili de pui mărunțit>

Porniți aragazul lent dimineața și aruncați ingredientele, astfel încât să puteți veni acasă la pieptul de pui fraged, gata de mărunțire. Dacă vă plac chiliul și ierburile de tezaur în cămară, puteți crea cu ușurință propriul condiment de taco de casă pentru a adăuga o aromă uimitoare acestui fel de pui gătit lent. Combinați toate ingredientele clasice de chili și condimentele în crockpot și gătiți timp de șase ore pentru a vă bucura de mușcături de pui mărunțit, smokey, cu felii de avocado proaspăt și coriandru servit deasupra.!

4. Lasagna din legume integrale>

Pentru cei care își iubesc alimentele confortabile - acum puteți pune o răsucire sănătoasă pe rețeta preferată de lasagna de casă. Straturile de tăiței din grâu integral, dovleceii coapte crocanți, spanacul bogat în substanțe nutritive și sosul de spaghete cu conținut scăzut de zahăr asigură că această cină plină nu vă va umple talia. Un trio de brânzeturi, inclusiv, parmezan, ricotta și mozzarella creează o irezistibilă, dulce, cu fiecare mușcătură a acestei lasagne calde și primitoare!

10 moduri de a rămâne pe calea ceață la hayon

5. Salată de pui cu avocado>

Această salată simplă, proaspătă în grădină, este alegerea perfectă pentru cină după o zi lungă. Puteți arunca rapid împreună un amestec vibrant de salată romaine clare, roșii și castraveți pentru o bază nutritivă. Aruncați bucăți fragede de pui la grătar cu felii de avocado proaspăt și condimentați salata cu un amestec sănătos de ulei de măsline, coriandru, sare și var pentru a acoperi fiecare mușcătură cu aromă zestă.!

6. Rețetă de pui umplută „Soufflé”>

Vă puteți crea propria cină demnă de restaurant cu ajutorul unui sufle de spanac congelat! Impresionați-i pe oaspeți și rămâneți pe drumul cel bun cu obiectivele dvs. de slăbire cu un sufle de umplutură plin de pui bogat în proteine ​​și legume nutritive. Un pui fraged umplut într-un sufle îmbibă tone de arome grozave în timp ce fierbe într-un bulion cu lămâie, muștar, sare și piper - și fierte până se rumenesc. Serviți sufleul de pui crocant cu niște crenguțe de pătrunjel și lămâie deasupra pentru un plus de farmec!

7. Crevete Scampi simplu>

Acum vă puteți bucura de paste fără să vă simțiți greoiți sau umflați cu rețetele dvs. de cină DIY. Alegeți spaghete sănătoase din grâu integral sau tăiței capellini pentru a crea acest fel de mâncare cremoasă ușoară, dar decadentă. Bucurați-vă de tăiței perfect gătite cu un sos aromat de scampi de usturoi, ardei grași și creveți proaspeți și plini! Completați pastele cu o stoarcere proaspătă de lămâie și o crenguță de pătrunjel pentru un plus de aromă și prezentare. Grăsimile sănătoase din ulei de măsline și creveții ambalate în proteine ​​fac ca această masă să se bucure ușor fără vină, săptămână după săptămână. Dacă sunteți în faza 1 a dietei South Beach, pur și simplu turnați amestecul de creveți peste un pat de verdeață preferată în loc de tăiței.

8. Chifteluțe cu roșii și dovlecei Medley>

Nu este nimic mai delicios pentru cină decât un castron de chiftele bogate și inimioare, care sunt pline de aromă! Puteți bate cu ușurință câteva chiftele perfect rotunde și le puteți face sănătoase cu carne de vită măcinată extra-slabă și pesmet din grâu integral. Condimentele italiene cunoscute plus aromele din parmezan, usturoi și busuioc fac din aceste chiftele un mod remarcabil de a încheia orice zi. Un adaos de dovlecei coapte și dovlecei galbeni echilibrează carnea acestei mese delicioase. În funcție de faza din dieta South Beach, vă puteți asocia chiftelele cu pâine integrală sau tăiței.

9. Zesty Crab Cakes cu sos cremos de ardei>

Creați un lot de prăjituri de crab crocante, de culoare maro-auriu, cu carne proaspătă de crab și cu pesmet integral, pentru o masă cu adevărat ușoară, dar plină. Serviți-vă prăjiturile de crab îngrămădite cu o păpușă de piure de ardei de casă, ca un complement cremos și plăcut la cina proaspătă. Fructele de mare sunt încărcate cu proteine ​​și grăsimi sănătoase din omega-3 pentru a vă umple de ingrediente sănătoase în timp ce pierdeți în greutate.

15 rețete de desert decadente pentru un dulce fără vină

10. Conopida Orez Creveți Fajita Bol>

O combinație vibrantă de orez de conopidă, legume colorate și creveți decolorați este un substitut delicios și aprobat de dietă pentru bolul tău preferat mexican de burrito. Această cină ispititoare cu aromă completă este încărcată cu textură și împachetează o simfonie de arome în fiecare mușcătură. Orezul din conopidă oferă o bază nutritivă pentru legumele de culoare strălucitoare, inclusiv avocado, coriandru, ardei gras, usturoi și scallion. Sucul de lime proaspăt stors, salsa și câteva condimente îndrăznețe de fajita transformă fiecare mușcătură a acestui bol copace de creveți și orez în cer!

11. „Orez” de conopidă și ardei umpluți de vită măcinată>

Ardeii umpluți de inspirație spaniolă sunt exact ceea ce aveți nevoie pentru ca alimentația sănătoasă să fie captivantă cu rețetele de cină DIY! Puteți să scoateți cu ușurință un ardei gras verde sănătos și să-l umpleți cu un amestec sărat sărat - făcut din orez de conopidă, carne de vită măcinată, ceapă, roșii și toate condimentele și condimentele potrivite. O stropire de brânză cheddar îți duce ardei de vită și conopidă de orez umplute la noi niveluri de gust!

12. Easy Chicken Parm>

Numele spune totul cu această rețetă Easy Chicken Parm, care este una dintre cele mai bune rețete de cină DIY pentru a face atunci când doriți o masă satisfăcătoare, caldă și de casă fără prea mult efort. Coaceți un piept de pui frumos, cu pâine într-un mod mai sănătos, folosind făină de migdale pentru a-l acoperi înainte de a-l găti la cuptor, până la o perfecțiune crocantă. Așezați puiul deasupra unei baze de zoodle gătite (tăiței de dovlecei) și un sos sănătos de roșii. Bucurați-vă de această cină clasică cu parm de pui ca o modalitate bogată în proteine ​​de a încheia ziua.