Este mai probabil să slăbești dacă stai în picioare trei ore în fiecare zi la birou, crede dr. John Buckley de la Universitatea Chester, Anglia.

acest lucru

Dr. Buckley, un om de știință din cadrul Departamentului de Științe Clinice și Nutriție, a salvat un vechi lutru de stejar și l-a folosit ca birou în picioare și a pornit să lucreze așa cum ar face autorul premiului Nobel Ernest Hemingway - în picioare. Buckley o face timp de trei ore în fiecare zi.

Dr. Buckley a aflat că, stând la birou timp de trei ore, mai degrabă decât să stea jos, arde 144 de calorii în plus zilnic. El adaugă că acest lucru se realizează fără schimbarea activităților din timpul liber sau a sarcinilor de serviciu.

Dacă arzi 144 de calorii în plus pe zi, se acumulează peste 30.000 de calorii pentru cineva care lucrează 5 zile pe săptămână și care ia 5 săptămâni de vacanță pe an - mai mult de opt kilograme de grăsime umană.

Dr. Buckley a spus:

„Aceasta este modalitatea perfectă pentru orice lucrător de birou de a obține rezoluția tipică de Anul Nou de a dori să slăbească șapte kilograme fără a schimba nimic altceva - cât de ușor este asta?

Dr. Buckley, împreună cu un fost coleg, profesorul Stuart Biddle, au decis să împărtășească rezoluția unui nou an, petrecând trei ore pe zi la un pupitru. Cei doi bărbați au lucrat împreună promovând activitatea fizică pentru sănătate prin BASES (British Association of Sport and Exercise Sciences).

Pasionații de birouri permanente, în afară de Ernest Hemingway, au inclus Winston Churchill, Donald Rumsfeld și Thomas Jefferson.


Fostul secretar al apărării SUA, Donald H. Rumsfeld, lucra la biroul de stand-up din biroul său

Dr. Buckley a comentat: „Habar nu aveam că Hemingway a făcut acest lucru când am decis să folosesc biroul permanent, dar se pare că a lucrat în acest fel de la bun început, așa că sperăm că sunt în companie bună”.

El a explicat că, în ultimele cinci decenii, participarea britanicilor la exerciții și sport a rămas destul de constantă. Prin urmare, trebuie să fie o combinație de comportamente sedentare și obiceiuri alimentare care au fost principalii factori care au contribuit la creșterea treptată a taliei oamenilor.

Dr. Buckley, care lucrează la etajul șapte al campusului principal al colegiului din Chester, spune că încearcă în mod regulat să facă efortul suplimentar de a folosi scările, mai degrabă decât liftul, pentru a ajunge la biroul său. El îi sfătuiește pe oameni să facă același lucru oricând și oriunde pot.

Modificările minuscule pe care le putem face comportamentului nostru, cum ar fi starea la birourile noastre, utilizarea scărilor, mersul pe jos până la magazinul din colț etc., care pot face o diferență uriașă la nivelurile noastre generale de activitate fizică, care la rândul lor au o impactul asupra greutății corporale și a sănătății generale, a explicat el.

În ultimii 20 de ani, oamenii de știință au căutat modalități de a face viața la birou mai activă din punct de vedere fizic. În mai 2007, cercetătorii au publicat un studiu în British Journal of Sports Medicine despre modul în care stațiile de lucru pe jos pot avea impact în cele din urmă asupra greutăților corpului lucrătorilor de birou obezi.

Au observat lucrători de birou ale căror IMC (indicele de masă corporală) aveau peste 30 de ani participând la o combinație de lucru la biroul benzii de alergare și stând normal în timpul zilei lor de lucru.

Au descoperit că cei care mergeau încet câteva ore în fiecare zi ar pierde de la 20 la 30 de kilograme (44 până la 66 de lire sterline) într-o perioadă de douăsprezece luni.