1. Dietele pe care poți mânca orice cantitate din unele alimente care în curând îți vor dezgusta nu lucrezi. De fapt, foarte puține diete funcționează. Știu doar două, care sunt amândouă menționate mai departe.

zece

2. Exercițiul nu te recompensează neapărat cu pierderea în greutate. Tot ce se întâmplă la început este că grăsimea se transformă în mușchi. Aceste evaluări standard ale IMC trebuie interpretate sensibil în funcție de distribuția masei corporale (indiferent dacă sunteți în formă de pară sau în formă de măr), cantitatea de exercițiu pe care ați făcut-o întotdeauna și faceți acum, tipul de exercițiu ( Ken Kifer a spus că bicicliștii sunt bărbați cu mușchi de picioare bine definiți și burtă moale.), Etc.

3. Pierderea bruscă, dramatică în greutate nu are valoare. Pur și simplu l-ați pus din nou când vă opriți dieta, așa cum veți face. De aceea, toate aceste diete flash nu au valoare. Ceea ce vrei este o schimbare a stilului de viață.

4. Ceea ce funcționează de fapt, permanent, este un plan foarte modest de a pierde o lire, jumătate de kilogram, în fiecare lună, o piatră la fiecare 14 luni. Este relativ ușor de realizat [i] și de întreținut [/ i] eliminând zahărul, sarea și grăsimile din dieta ta.

5. Am un instrument la îndemână în portofel. Este un tabel de zahăr, grăsimi, saturați și sare admisibile la 100g, toate acestea fiind tipărite în mod util pe ambalajele cu alimente. Nu mănânc nimic care, la 100g, are mai mult zahăr de 5g, mai multe grăsimi de 3g, mai mulți saturați de 1,5g, mai multă sare de 0,3g, sodiu se înmulțește cu 2,5 pentru a obține un conținut real de sare.

6. Soția mea are o schemă prin care carnea/peștele/orice proteină și cartofi împreună (eu nu mănânc orez) împreună ocupă o treime din farfurie, iar restul sunt cinci sau șase legume.

7. Orice dietă care taie pâinea nu are valoare. Pâinea este o parte substanțială a aportului de fibre. Una dintre foarte puținele diete care funcționează, pe termen lung, este dieta F-Plan a lui Audrey Eyton. http://www.amazon.com/Audrey-Eyton/e/.

8. Planul meu de reducere procentuală m-a determinat să slăbesc 2 lire sterline pe lună din februarie, dar recent, doar mâncând o mână de stafide pe zi (zahăr concentrat), rata a încetinit și, într-o lună, am pus ceva la loc. A se vedea 4 de mai sus despre obiectivele modeste care sunt mai general mentenabile.

9. Întărește-ți imaginea de sine prin a nu cumpăra haine noi și mai strânse atunci când reușești să slăbești. Pantalonii îmi cad, dar, în loc să mă facă ridicol, mă face un obiect de invidie pentru bărbați și poftă pentru femei pentru puterea mea de voință.

10. Nu intra în panică. „Puțin, un gând foarte mic va fi suficient”. -Maynard Keynes

Cuvântul „Dieta” în sine este un instrument condamnat pe subconștientul uman. Uită-te la primele trei litere, care reprezintă majoritatea cuvântului. Silabiseste. Spune-l cu voce tare de la sine. Da.

Deci, dovezile adunate că oamenilor chiar nu le plac dietele, renunță la dietă sau nu pot urma o dietă care nu funcționează oricum, sunt legate de instinctele lor de supraviețuire, în timp ce majoritatea cuvântului vorbește încet în partea din spate a minții lor, spunându-și visele și speranțele de a muri. Eșecul este un dat.

Din nou, nu abordăm adevărata natură a fiarei. Kilogramele care îți înconjoară corpul, la fel cum au făcut odată indienii nativi americani pentru trenurile de vagoane. Înconjurându-se, făcând organele să se înghesuie mai aproape, care țopăie și tușesc și se pregătesc să sară.

Nutriționiștii de astăzi sunt slab educați. Medicii sunt educați să creadă că ceea ce îți intră în gură este tot ce este de vină pentru creșterea în greutate. Acest adevăr sublim este doar pe jumătate corect.

Deci, ce încearcă să împărtășească Dan?

Istorie: La sfârșitul anilor '70, adulții și copiii au mâncat bomboane, înghețată, chipsuri de cartofi, au băut sifon la galon și nu au câștigat nici o uncie. Oamenii obezi erau rare, inclusiv copiii. De fapt, existau pretutindeni reclame de epocă care încercau să îngrașe femeile, astfel încât acestea să fie mai „sexy” într-o mulțime de reviste și locuri unde erau afișate reclame.

Dacă doriți să vedeți și mai multe, doar google „Anunțuri de creștere în greutate vintage”, iar compilația este imensă, dar clarifică problema. Dacă nu suntem prea grași, atunci suntem prea slabi.

Vinovatul numărul unu: Războiul împotriva zahărului de la mijlocul până la sfârșitul anilor '70. Ar fi trebuit să fie prima cauză a diabetului. Este greșit, zahărul nu provoacă diabet. Este o boală care se declanșează pe markeri specifici, toți genetici. Dacă vei fi diabetic la vârsta de 45 de ani și jumătate, nicio cantitate din ceea ce faci și nu mănânci nu te va ajuta. Pancreasul dvs. se va opri și veți fi diabetic la 45 de ani și jumătate. Cum obezitatea ajută la împingerea diabetului are totul de-a face cu supra-saturația insulinei și ca sângele dvs. să devină rezistent la insulină, ceea ce nu are nimic de-a face cu zahărul.

Oamenii de știință și medicii de la început au dat vina pe zahăr și s-au împușcat în picior. Au decis să folosească un îndulcitor artificial numit „Sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză” pentru bomboane, sucuri și înghețate, ca să nu mai vorbim și de alimentele obișnuite. Corpul tău știe să proceseze zahărul obișnuit. HFCS este creat de om. Corpul tău nu știe cum să-l proceseze. - Dar este făcut din porumb! spun experții. La fel și Etanolul. Da, benzina. Dacă bei acel „produs din porumb” te va ucide mort. Deci, pentru că este făcut din porumb cu substanțe chimice, după proiectarea omenirii, nu este egal cu mâncarea sigură. La începutul anilor '80, oamenii au început să se îngrașe, deoarece HFCS nu părăsește sistemul imediat. Poate dura până la o săptămână să-l pierzi prin procesul de curățare a metabolisului tău. Între timp, rămâne în sânge, „păstrezi” acele calorii și corpul tău le contează de fiecare dată când te trezești și iei micul dejun, prânzul și cina timp de 7 zile, adăugându-te la total. și viola, creșterea în greutate peste tot.

Vinovat numărul doi: carbohidrați rafinați. Mănâncăm mai mulți carbohidrați rafinați în ultimii 40 de ani decât în ​​orice alt moment din istoria noastră pe planeta Pământ. Diferența dintre un carbohidrat natural și un carbohidrat rafinat este aceeași cu zahărul comparativ cu HFCS. Orice lucru rafinat este „concentrat” cu toată cantitatea naturală tăiată. Ca sarea. Clorura de sodiu concentrată este rău pentru dvs. În forma sa naturală, sarea de mare neprelucrată (are aspect gri și icky) este umplută cu vitamine și minerale. De fapt, pastilele multi-vitamine, cum ar fi o zi și centru, sunt create cu vitamine, de la procesarea sării de mare până la sarea albă „concentrată” de masă. Orice concentrat este rău. Prea mult din orice vă va face rău. Chiar și apă. Suprahidratarea este la fel de devastatoare ca orice altceva poți să-ți imaginezi.

Poate ați putea începe să înțelegeți de ce războiul împotriva grăsimilor este un război greu câștigat. Nu toată lumea este predispusă genetic la reținerea normală a greutății și, așadar, avem încă o varietate de oameni slabi care încă mai umblă, mănâncă ca păsările și excersează 4 puncte 5 ore pe zi doar pentru a împiedica apariția celor câteva kilograme în plus. când nu a fost niciodată așa. Grăsimea cauzată de supraalimentarea era greu de făcut. Acum, este ușor de rău.

Datorită guvernelor lumii care permit companiilor să ne împrăștie sursele naturale de hrană cu substanțe chimice, rafinați produsele la niveluri nebune de puritate concentrată, unde obțineți o lună de doză de sare în două stropi din agitator, alimente artificiale corpurile noastre nu au fost niciodată proiectate pentru a prelucra (untul de margarină este de fapt plastic aromat fără polimer) cei care sunt dispuși genetic să păstreze greutatea, dar nu ar arăta niciodată în mod normal că au crescut.

Vrei să slăbești? Traieste de pe uscat. Vânătați-vă carnea acolo unde crește în sălbăticie și nu este saturată cu hormoni de creștere în greutate de la naștere până la data sacrificării. Cultivează-ți propriile legume și fructe, unde nu sunt „iradiate” pentru a ucide cele două bacterii rele și ucide zecile necesare de bacterii bune de care are nevoie corpul tău. Corpul tău are nevoie și de bacteriile rele, sau sistemul tău de imunitate nu o poate combate foarte bine și, dintr-o dată, te îmbolnăvești mai des, fiind nevoie de vizite medicale și anti-biotice mai frecvent.

Există un segment al poporului american care este uimitor de puternic. Nivelul lor de obezitate este mai mic de 1% și, dacă vreunul dintre ei este obez, este pentru că și-au „alunecat” credința și au început să mănânce gunoiul rafinat, restul lumii este predat. Ei își cultivă propriile culturi, trag apă nepurificată dintr-o fântână, își mănâncă propriile animale păstorite fără sterioduri injectate în ele, beau lapte „crud”. și nici unul nu se îmbolnăvește, moare devreme sau este obez.

Destul de interesant, singurii Amish care au obezitate și/sau autism în populația lor sunt, de asemenea, singurele comunități amish „minore” care au alunecat vagonul și au început să mănânce alimente moderne. Cei care rămân la baza stilului lor de viață autosuficient, omițând tot ceea ce este modern și rămânând cu toate alimentele naturale și apa. surprinde. Obezitate zero, autism zero, rate de cancer mai mici de 1% și toate sunt musculare în mod implicit. Singurul lor ucigaș medical adevărat este până la componenta principală letală. numită bătrânețe.

Suntem ceea ce mâncăm. Deci, unde se află de fapt glandele polisorbat și sorbitan monostearat? Poate în spatele organului conceput să proceseze tot acesulfamul. oh stai . de fapt nu le avem.