chair

Cum să o facă:

  1. Stai cu picioarele la lățimea umerilor și brațele în aer, cu palmele îndreptate unul către celălalt.
  2. Expirați și îndoiți genunchii, astfel încât să vă aflați într-o poziție ghemuită. De parcă ai fi așezat pe un scaun, întinde-ți șoldurile în jos și în spate. Greutatea ta ar trebui să fie în călcâi. Ține-ți brațele deasupra capului.
  3. Fără a aduce șoldurile mai jos decât nivelul genunchilor, coborâți ușor mâinile, astfel încât vârfurile degetelor să atingă podeaua.
  4. Ridicați încet brațele, astfel încât acestea să fie paralele cu solul, menținându-vă abdominalele contractate.
  5. Eliberați înapoi în poziție în picioare și repetați timp de 30 de secunde.

postări asemănatoare

Kathy Smith oferă cele mai bune sfaturi pentru a se potrivi în timp ce urmărește tubul.

Program GRATUIT pentru Peste 40 de ani!

"Am slăbit 8 kilograme în 6 zile!" - Charlene

Te plictisești cu rutina de antrenament și trebuie să o amesteci? Fit Over 40 este un program GRATUIT care include 14 zile de antrenamente, de la mers pe jos până la HIIT. de la barre la rutine ab, și MAI MULTE!

În plus, privat Comunitatea Facebook de peste 40.000 alți membri încurajatori care fac provocarea vă vor oferi inspirația și responsabilitatea de care aveți nevoie pentru a vă atinge obiectivele!

Încă nu sunt convins?

Iată 5 motive pentru a începe cu programul FREE Fit Over 40.

1. Ai observat o scădere a energiei tale? Fit Over 40 este un program complet de fitness conceput pentru a vă ajuta să vă mențineți energie vibrantă pe parcursul zilei.

2. Dacă simțiți că puterea voastră a dispărut, antrenamentele tonifiante din Fit Over 40 vă vor ajuta să apăsați butonul de pauză în scăderea tonusului muscular și să mențineți un fizic puternic care reprezintă noul corp fără vârstă.

3. Aveți nevoie de un prieten de responsabilitate? Potrivire Peste 40 de membri primesc acces la un grup privat de Facebook cu persoane similare la fel ca tine, care caută să revină pe drumul cel bun și să rămână motivat.

Iată ce a spus Elaine despre grupul Fit Over 40.

„Mi s-a părut foarte încurajator și motivant doar știind că nu mă aflu singur în asta și că nu este o cursă. Mulțumesc mult Kathy pentru oportunitatea de a vă alătura și de a aparține unui grup atât de minunat în aceeași călătorie. "

4. Simțiți o lipsă de concentrare? Este timpul să redefiniți așteptările anilor 40, 50, 60 și nu numai. Face ceea ce pare imposibil. posibil!

5. Dacă ai pierdut impulsul și te joci din urmă, acest program de 14 zile îți permite lucrați în ritmul propriu și vedeți rezultatele pe care le puteți obține în doar 14 zile. Fermitatea și tonifierea pe care le veți vedea pe întregul corp este un bonus!

Iată ce a spus Tammy despre nivelurile de energie după doar o săptămână de Fit Over 40...

„Mă simt mai bine și am mult mai multă energie..Vă mulțumim tuturor pentru sprijin și responsabilitate. Citirea postărilor tale m-a făcut să merg, știind că suntem toți împreună! Rămâi puternic. Ne descurcam! "

Puteți avea rezultate sau scuze ... dar nu ambele!