Mulți clienți ne întreabă puteți face alergări interioare fără bandă de alergat? Pur și simplu da.

rularea

A avea o bandă de alergat acasă este eficient, dar dacă nu doriți să mergeți în detrimentul cumpărării sau angajării unei benzi de alergare, avem câteva exerciții minunate pentru a vă încălzi inima și a vă încălzi mușchii.

Alergând pe loc

Atunci când decideți să începeți un program de alergare în interior, selectați o suprafață care nu alunecă și purtați pantofi de alergare pentru confort. Alergând la fața locului ridică picioarele până la înălțimea genunchiului și leagă-ți brațele. Înclinați-vă ușor înainte și aterizați pe bilele picioarelor. (Vedeți videoclipul de mai jos pentru instrucțiuni complete)

Scări rulează

Dacă aveți scări în casă, alergați în sus și în jos de câteva ori. Rulați scările și coborâți scările, faceți acest lucru de 12 ori. Dacă aveți doar câțiva pași, puteți face pași statici de 1 min și acest lucru vă va face să vă pompați și inima.

Alergând în curtea din spate

Dacă aveți spațiu în curtea din spate, puteți sprinta de la un capăt la celălalt capăt. Aleargă înainte și înapoi de 12 ori fără odihnă între ele.

Pentru alte sfaturi și idei minunate pentru alergarea în interior fără bandă de alergat, consultați videoclipul de mai jos.

Dacă doriți mai multe informații despre antrenamentul în interior, consultați - Antrenament ușor la domiciliu