28/06/2020 12:49 - Actualizat: 28.06.2020 12:52

antrenorului

Scarlett Johansson a jucat în 2019 Avengers: Endgame, unul dintre filmele cu cele mai mari încasări ale anului. Dar, pe lângă faptul că a avut un mare succes, filmul a reprezentat și o provocare pentru actriță, de atunci a trebuit să se supună unei pregătiri fizice foarte dure pentru a-și putea afișa fizicul pe marele ecran atunci când joacă văduva neagră.

A făcut-o din mâna antrenorului său personal, Eric Johnson, un bărbat cu cea mai mare încredere și care s-a pregătit pentru ea un plan la înălțimea unui sportiv profesionist. Apoi a venit rândul lui: luni întregi a trebuit să lucreze zilnic și să lucreze din greu pentru a atinge un nivel fizic impresionant. În cele din urmă, toți fanii săi l-au putut vedea la cinema.

Multe dintre exercițiile pe care Eric Johnson le-a pregătit pentru Scarlett Johansson pot fi foarte utile pentru cei care doresc să slăbească. Pe lângă o dietă sănătoasă și echilibrată, sportul este esențial pentru a slăbi pe termen lung și urmează să trecem în revistă câteva dintre acele antrenamente pe care antrenorul personal le-a pregătit pentru a-l regla pe celebra actriță.

Sport pentru slăbit

Eric Johnson este cofondatorul companiei Homage, dedicat sfaturilor personalizate pentru antrenamentele sportive. Pe pagina de Instagram a lui Homage găsim câteva dintre exerciții efectuate de Scarlett Johansson pentru a pregăti ultima tranșă de Avengers, un antrenament care poate fi folosit și pentru a slăbi.

Actrița lucrează de ani de zile cu Eric Johnson și a avut întotdeauna încredere în el cu pregătirea ei fizică.

Antrenorul a explicat reporterului de la Hollywood că „văduva neagră este capabilă să ridice 225 de kilograme„Datorită antrenamentului de forță efectuat. Actrița nu căuta să slăbească sau să scadă procentul de grăsime corporală, ci se uita la cel mai înalt nivel fizic pentru a juca rolul cât mai bine posibil. De aceea a făcut tot ce era necesar pentru a se pregăti.

Scarlett Johansson lucrează cinci zile pe săptămână în sesiuni de 45 de minute intr-o ora. Da devreme în timpul zilei, înainte ca fiica ta să se trezească. Sunt sesiuni „distractive, dar cu concentrație maximă” și o mare parte a succesului constă în exercițiile pliometrice: este un tip de exercițiu cu ajutorul căruia puteți îmbunătăți atât puterea, cât și viteza, datorită mișcărilor rapide, explozive și puternice.

Actrița își dorește întotdeauna să facă tot posibilul atunci când ajunge în fața camerelor și una dintre maximele ei este că „dacă faci o scenă de acțiune, vrei să fii la fel de proaspăt și puternic în prima lovitură ca în a douăzeceaAșadar, munca fizică pe care a făcut-o cu antrenorul personal este la fel de importantă pentru ea, pe cât poate fi pentru alte persoane să slăbească.

Exemplul Johansson

În plus față de exercițiile pliometrice, o mare parte din antrenamentul actriței trece prin ridicare de greutăți (face acest lucru ridicând greutatea cu sarcină grea), folosind clopote sau clopote și aruncări cu mingi medicinale. Este modalitatea de a pune în funcțiune toți mușchii corpului, dar folosind materiale simple care sunt la îndemâna majorității oamenilor.

Vrei sa slabesti? Eliminați aceste alimente de la patru după-amiaza

Produsele bogate în grăsimi saturate sau carbohidrați rafinați și bogate în calorii pot boicota planul nostru de slăbire

În plus, Eric Johnson se laudă cu munca pe care o face elevul său: „Dacă îi arăt ceva ce pot face cu ușurință, ea vrea să o facă. Am încheiat multe sesiuni cu sprinturi, ea împotriva mea și dacă îi dau un avans de 5 metri se înnebunește„Încă un exemplu al personajului câștigător al actriței și al puterii sale de voință impresionante care îi permite să facă față oricărei provocări.

Dar dacă fizicul era important, dieta nu era mai mică. A folosit postul intermitent pentru a mânca singur 12 ore in fiecare zi. De asemenea, în zilele de dinaintea filmărilor, Johansson a eliminat carbohidrații din dieta ei, pe care o descrie drept „un pic de magie hollywoodiană”, una dintre formulele pe care actrița și antrenorul ei au învățat-o de-a lungul anilor. .

Actrița mănâncă mâncare doar 12 ore pe zi și preferă să se antreneze la prima oră dimineața înainte ca fiica ei să se trezească.

Actrița își împarte dieta în două tipuri de zile: o zi bogată în carbohidrați presupune ingerarea a 125 de grame de carbohidrați, 105 grame de proteine ​​și 35 de grame de grăsimi; in timp ce zile cu conținut scăzut de carbohidrați luați 75 de grame de carbohidrați, 115 grame de proteine ​​și 50 de grame de grăsimi. Și cel mai important: mâncarea întotdeauna o dietă echilibrată, sănătoasă și sănătoasă este esențială pentru ca procesul de slăbire să aibă un succes pe termen lung.