Inspirat? Creați o nouă rutină zilnică cu Owaves, o aplicație de planificare vizuală care vă ajută să vă concentrați asupra meselor, exercițiilor fizice și somnului.

vasyl

Pe rutinele zilnice, profilăm lideri de succes, antreprenori, artiști, directori și sportivi pentru a explora rutinele, programele, obiceiurile și ziua tipică din viața lor.

Cel mai talentat boxer activ din lume și unul dintre cei mai buni luptători pentru fiecare kilogram, Vasyl Lomachenko, a început să participe la cursurile tradiționale și de gimnastică ucrainene.

Într-un interviu realizat de BBC cu Bob Arum, CEO al companiei de promovare a boxului Top Rank, promotorul a explicat: „Când Vasyl era un tip foarte tânăr, tatăl său nu i-ar fi permis să participe la ring până nu va lua lecții de balet. Apoi l-a pus să facă gimnastică. Vasyl are abilități pe care alți boxeri nu le au. Când îl vezi pe Vasyl Lomachenko, vezi un om cu calificări incredibile. ”

„Incredibil” și „abilități” sunt două cuvinte pe care le veți auzi adesea aruncate când oamenii vorbesc despre boxerul ucrainean. Lomachenko se mândrește cu un record amator incredibil de 396 de victorii cu o singură înfrângere și două medalii olimpice de aur câștigate la jocurile din 2008 din Beijing și 2012 din Londra.

Ca profesionist - a debutat în 2013 - Lomachenko a devenit cel mai rapid boxer din istorie care a câștigat titluri mondiale în trei clase diferite de greutate. I-a luat doar 12 lupte profesionale, fostul deținător al recordului, boxerul australian pensionat Jeff Fenech, a făcut-o în 20.

Nimeni nu mă va antrena decât tatăl meu. Nimeni nu va primi credit pentru ceea ce a făcut deja.

O atingere a unui tată: regimul implacabil al lui Vasyl Lomachenko | ESPN

Fiecare aspect al rutinei zilnice a lui Lomachenko, de la antrenament și nutriție, până la psihologie și mentalitate, este conceput și supravegheat de tatăl său, Anatoly. Lomachenko va încorpora rutina obișnuită a boxerului - jogging, muncă cu mitele, lupte, forță și condiționare - dar Anatoly include și alte tehnici unice, cum ar fi jonglerie, tenis solo, maratoane și înot în apă deschisă pentru a crește dexteritatea fizică, precum și „flexibilitatea mentală. ”

Într-un profil GQ din 2019 care a condus la lupta cu apărarea pentru titlu împotriva lui Anthony Crolla, Lomachenko a descris o zi tipică în cantonament. Trezindu-se la 5 dimineața, își începe ziua ca majoritatea boxerilor care se antrenează pentru o luptă, cu lucrări de drum. După ce a fugit o oră afară, Lomachenko se va întoarce și va lucra cu psihologul său sportiv, „care îmi antrenează mintea pentru bătălia din interiorul ringului”. La ora 10 dimineața, va lua micul dejun:

Am fulgi de ovăz cu fructe de pădure proaspete, nuci și, uneori, o banană tocată. Îmi place și un pahar de suc de portocale proaspăt stors în fiecare dimineață. Apoi, voi avea niște ouă și poate o omletă și, desigur, trebuie să-mi iau ceașca de cafea de dimineață.

Dieta din viața reală a lui Vasiliy Lomachenko, cel mai bun boxer din lire sterline din lume | GQ

La prânz, Lomachenko va face unele lucrări de forță și condiționare, de obicei o rotație a înotului, haltere sau activități sportive, cum ar fi tenisul și baschetul. „Prânzul este de obicei o supă de legume sau o supă de carne cu paste și puțină carne de pui”, a spus el pentru GQ.

După-amiaza, se va îndrepta spre plajă pentru a se antrena mai mult în nisip sau pentru a înota, apoi va veni acasă la pui de somn, va lua cina („un fel de fructe de mare cu salată”) și va petrece timpul cu familia. La ora 18:00, își va începe ultimul antrenament pentru ziua respectivă, care constă în mai multe activități de box pentru câteva ore.

În timp ce această rutină zilnică poate părea extrem de intensă, Lomachenko se va relaxa, în general, pe măsură ce lupta se apropie pentru a evita epuizarea și antrenamentul excesiv, „pe măsură ce mă apropii de luptă, aș putea să întrerup antrenamentul de dimineață și să mă antrenez doar după-amiaza și seara”.

După ce au cântărit un meci, majoritatea boxerilor se vor lăsa pe mesele bufetului din Las Vegas și vor pune în plus 20-25 de lire sterline înainte de noaptea de luptă. Cu toate acestea, Lomachenko se va ține de dieta din tabăra de antrenament, deși va adăuga mai mulți carbohidrați, sare și apă pentru a-și umple corpul. „Orice mănânc în timpul taberei este ceea ce voi mânca după cântărire. Rutina este importantă și a funcționat pentru mine de-a lungul carierei mele. ”

Asta nu înseamnă că nu îi place să se distreze. Un profil din Cuarț din 2018 publicat înaintea luptei sale de unificare împotriva lui José Pedraza a dezvăluit o tradiție a lui Lomachenko. După cântărire, el și echipa sa se vor îndrepta către un restaurant italian de la vechea școală de lângă Times Square.

„Îmi place atmosfera, îmi place acest restaurant. Toți prietenii mei vin să mă sprijine ”, a declarat Lomachenko pentru Quartz. Comanda de fiecare dată când iau masa este aceeași - „paste cu fructe de mare, penne cu chiftele și parmezan de pui, toate servite în stil familial” - și poate niște desert, „cheesecake italian și un sortiment de înghețate”.

Istorie. Dacă, peste 10 ani, sau 20 sau 30 de ani, stai cu prietenii tăi și vorbești despre box, trebuie să îți amintești numele meu.

O ATENȚIE A UNUI TATĂL: REGIMUL IMPĂRĂTOR AL VASYL LOMACHENKO | ESPN

Inainte sa pleci…

Vedeți mai multe rutine zilnice de la Barack Obama, Joe Rogan, Jeff Bezos, Michelle Obama, Sheryl Sandberg, Richard Branson, Warren Buffet și mulți alții.

Balance The Grind îmi oferă o platformă pentru a vorbi cu acești oameni despre modul în care își realizează stilul lor de viață ideal. Mă inspiră pasiunea, etica muncii, agitația; iar aceste conversații mă motivează să trăiesc viața așa cum vreau să o trăiesc.