Cunoscut pentru Vasyl Lomachenko, este cunoscut pentru munca sa de respirație, de mișcare și de priceperea generală de box. Dar ce mănâncă campionul mondial ucrainean?

fitness

Planul de dietă Vasyl Lomachenko (în timpul taberei de luptă)

Mic dejun (10am)
Făină de ovăz, fructe de padure proaspete, cizme, banane. suc de portocale.
Apoi mai târziu: omletă. cafea

Masa de pranz
supa de legume/supa de carne. Paste. Pui.

Masa de seara
salata de fructe de mare

2 litri + apă în fiecare zi

Dieta în afara sezonului

Vasyl Lomachenko pare să mănânce foarte ‘curat’ în timpul antrenamentului, dar ce mănâncă atunci când nu se pregătește pentru o luptă?

Boxerul campion spune că s-a lăsat relaxat „puțin” atunci când nu se antrenează înaintea unei lupte. El se poate răsfăța cu un cheesecake (sau cu o felie de unul) și chiar cu un hamburger. El adaugă că nu renunță prea mult la dieta sa de luptă, întrucât a fi sportiv este un loc de muncă 24-7-365.

IQ-ul luptei lui Vasyl Lomachenko

Lomachenko este cunoscut pentru că are un regim de antrenament unic, conceput special pentru a-și îmbunătăți abilitățile de luare a deciziilor pe ring.

Dacă doriți să vă optimizați dieta, pentru a amplifica impactul acestui tip specific de antrenament, atunci căutați să includeți alimente precum afine, turmeric, ciuperci de coamă de leu și chiar ouă de somon.

Ciupercile, cum ar fi crini de lei și reishi, pot proteja creierul producând noi neuroni - sau cel puțin ajutând în procesul de dezvoltare de noi neauroni/celule ale creierului. Un studiu despre acest lucru poate fi găsit aici pentru ciupercile reishi și iată un studiu despre efectul Ciupercilor lui Lion’s Mane pe creier.

Evitați alcoolul și luați în considerare adăugarea de curcuma la alimentele pe care le consumați după ce ați luptat și ați concurat.

S-a demonstrat că turmericul și curcumina (o componentă a turmericului) reduc „formarea plăcii amiloide”. Puteți citi mai multe despre efectele turmericului asupra creierului în această lucrare academică.