Demetrious Johnson, cel mai bun luptător MMA din lume chiar acum, tocmai a ieșit din victoria sa record împotriva lui Ray Borg la UFC 216. Meciul a fost programat pentru UFC 215, dar a fost anulat deoarece Borg a renunțat. Demetriosul plan de dietă Johnson se schimbă atunci când se pregătește pentru o astfel de luptă. Avem acel plan uimitor de dietă, astfel încât alți luptători MMA să poată profita de el.

sports

Regele Pound-for-Pound

Demetrious Johnson luptă în divizia UFC cu greutate de muște, astfel încât realizările sale sunt adesea trecute cu vederea de către fani.

Dar, după cele 11 apărări consecutive ale titlului său, nu mai poate fi ignorat.

Recordul a fost deținut anterior de unul dintre marii din UFC, Andersen Silva.

Acum aparține „Mighty Mouse”. Și felul în care și-a demontat adversarul și mișcarea pe care a făcut-o pentru a obține depunerea nu a fost decât uimitoare.

Va fi bine să-l vedem pe Johnson obținând creditul pe care îl merită cu adevărat.

Astăzi, vom analiza mai atent planul Dietei Johnson.

Demetrious Johnson Diet Plan

Toți luptătorii au un plan special de masă pe care le place să-l urmeze atunci când se antrenează pentru o luptă viitoare.

Mesele sunt concepute pentru a-i ajuta să-și alimenteze mușchii și să îi ajute să taie sau să se îngrașe în timpul taberei de antrenament.

Johnson are un plan dietetic excelent și dacă aveți fizicul sau regimentul de antrenament similar, îl puteți adopta și vedea dacă puteți obține același nivel de agilitate și forță.

Mic dejun

Lui Johnson îi place să se ridice dimineața devreme și să ajungă la masa de mic dejun în jurul orei 08:00.

  • 2 ouă amestecate
  • Un smoothie sau altă băutură care îi oferă un amestec de vitamine

Se îndreaptă spre sală după micul dejun. De obicei, antrenamentul implică antrenament de forță și putere, viteză și agilitate.

Masa de pranz

Antrenamentul poate dura aproximativ 2 ore și după aceea îi place să mănânce o masă consistentă pentru a-și ajuta mușchii să se refacă corect.

  • Pui la gratar
  • Castron de orez brun
  • Castraveți sau o parte a altor legume

Masa de seara

După prânz, lui Johnson îi place în mod normal să facă un pui de somn pentru a-și odihni corpul.

Se trezește la ora 17:00. și se îndreaptă spre a doua sa sesiune de antrenamente.

Când este timpul pentru cină, îi place să meargă cu;

  • Pastele de grâu integral

  • Fasole neagră cu o latură de porumb

  • Piept de pui la gratar
  • Cu o latură de legume

Cheat Food

Lui Johnson îi place să mănânce sănătos de cele mai multe ori, motiv pentru care greutatea lui rămâne chiar în jurul limitei. Așadar, atunci când își dorește un burger sau un iaurt înghețat, nu își neagă corpul.

Îi place să mănânce din când în când un burger în timpul antrenamentului.

Băuturi

În afară de lapte și apă, multă apă, el nu bea mult altceva. Aceasta este cea mai sănătoasă băutură posibilă și el rămâne cu asta.

Înainte de a merge la sală, ia un pahar de shake de proteine.

Aproape o luptă

Când lupta se apropie, dieta se schimbă ușor;

  • Apă
  • Pastele de grâu integral
  • Pui
  • Salată verde

Lucrul grozav despre Johnson este că nu angajează un dietetician și un bucătar ca alți luptători. Soția lui își pregătește majoritatea meselor.

El crede că, dacă mănânci corect și mănânci sănătos, nu trebuie să-ți faci griji pentru toate aceste lucruri.

Această logică este excelentă pentru luptătorii MMA noi și amatori, deoarece nu au dieteticieni sau cookie-uri. Tot ce au este antrenor.

Așa că ascultă asta și mănâncă sănătos, vezi dacă poți să iei această dietă și să te antrenezi la fel de tare ca Johnson.