Vineri, 10 mai 2019

inconfortabil


În timp ce mă deplasez de-a lungul acestei călătorii de slăbire, încerc să găsesc idei mici care să poată crea victorii uriașe, nu doar pentru mine, ci să le transmit oricui altcineva care se străduiește să-și promoveze impulsul.

Așadar, imensa idee mică pe care o am astăzi pentru tine este să mă simt confortabil când te simți inconfortabil. Ce vreau să spun prin asta? Să presupunem că aveți mesele planificate și vă terminați cina și totuși vă este foame. În trecut, mă uitam în jur pentru a mânca ceva care să îndepărteze acel sentiment. Aș putea decide că o portocală sau un măr ar fi bun, sănătos și ar ajuta să mă umple. Asta este adevărat. Și în același timp nu mi-am pus în plan ceva să mănânc. Așadar, ceea ce fac acum este să stau puțin cu acel sentiment și să vorbesc cu mine despre modul în care mâncasem suficientă mâncare, încât să simt un pic de foame, dar dacă aștept câteva minute și mă gândesc la altceva, acest sentiment ar putea trece. Ceea ce constat este că sentimentul trece mereu. Și cel mai rău care se poate întâmpla este că voi merge la culcare simțindu-mă cam flămând. Un alt exemplu ar fi că sunt la cumpărături și la prânz, și încep să-mi fie foame. În trecut, aș fi putut să mă opresc la un drive-in și să iau un hamburger sau un milkshake, ceva care să oprească acel sentiment de foame. Acum îmi spun doar - vei fi ok până vei ajunge acasă și vei putea mânca ceea ce ai planificat să faci. Cel mai rău care se poate întâmpla este că îmi lipsește o masă.

Un alt tip de disconfort vine din exerciții. În trecut nu m-aș împinge prea mult pentru a face exerciții suplimentare. Mi-a fost frică să nu mă doară mușchii. Dar acum intenționez să adaug câteva repetiții suplimentare sau încă câțiva pași sau să măresc cantitatea de kilograme cu care lucrez. Prin simpla adăugare a unui pic de zi cu zi, este uimitor cât de repede poți acumula cantitatea de exerciții pe care o faci. Și disconfortul nu este chiar atât de rău atunci când o faci în acest fel. Dar să presupunem că începeți să vă exercitați o parte a corpului care nu a văzut exerciții de ani de zile. Da, acești mușchi pot răni puțin la început. Dar care este cel mai rău care se poate întâmpla? Aveți una sau două zile de puțin disconfort. Ceea ce îmi spun este că acest disconfort îmi amintește că mă simt mai sănătos și îmi ajut corpul.

Cred că cea mai mare mică schimbare pe care am făcut-o este să planific să mănânc cantități foarte mici de alimente. Sunt uimit de cât de puțin avem nevoie să mâncăm și încă să mâncăm suficient pentru a fi sănătoși. Sunt destul de sigur că am mâncat cel puțin de 3 ori această cantitate de mâncare toată viața mea. Dar am luat o decizie de data aceasta ar fi ultima dată când slăbesc vreodată. Așadar, lucrez la a fi inconfortabil cu mâncarea unei cantități foarte mici de alimente. Mă obișnuiesc să renunț la toate alimentele cu zahăr în ele. M-am simțit confortabil să nu mănânc pâine și produse de patiserie, să mănânc înghețată și bomboane. Și care a fost cel mai rău care s-a întâmplat? M-am simțit inconfortabil în timp ce mă simțeam confortabil renunțând la toate aceste alimente. Au trecut vreo 6 săptămâni de când am mâncat ceva cu zahăr și nici măcar nu-mi mai dau un al doilea gând la aceste alimente. Sentimentul inconfortabil s-a calmat total.

Există alte lucruri care vor fi inconfortabile pe care le obișnuiam să le acoperim cu mâncarea mâncării. Eram un mâncător emoțional și așa că aproape fiecare emoție pe care am simțit-o a fost un declanșator de mâncare. Aș putea fi fericit sau trist, furios sau frustrat, anxios sau entuziasmat. Toate aceste sentimente au necesitat un fel de mâncare pentru a merge împreună cu sentimentul. Acum stau cu sentimentul și le simt.
Și am constatat că cel mai rău care s-ar putea întâmpla este că aș putea să plâng sau să fiu agitat, dar îmi simt cu adevărat sentimentele. Și nu trebuie să rămân cu sentimentul că mi-am aruncat toată munca grea doar pentru că cineva a avut ziua de naștere și am vrut o bucată mare de prăjitură cu zahăr și înghețată.

Mâine voi experimenta un nou tip de disconfort. Am să mănânc în mod intenționat o mică bucată de tort. O să stau cu disconfortul ăsta după ce mănânc doar 2 sau 3 mușcături și doresc să mănânc o bucată mare de tort. O să-mi spun că învăț cum să-mi iau tortul și să-l mănânc și eu. Și fac asta pentru că salut sentimentul inconfortabil acum. Știu că acesta este sentimentul de recalificare a creierului meu. Acesta este sentimentul de a fi fericit. Acesta este sentimentul de a crea motivație. Așa simți pierderea în greutate. A învăța să te simți confortabil când te simți inconfortabil este o mică idee IMENĂ care poate face diferența de a avea succes sau de a renunța la tine. Incearca-l. Împingeți-vă să o faceți câteva săptămâni. Veți fi surprins cât de repede inconfortabilul devine un nou declanșator pentru a vă informa că lucrați la realizarea viselor voastre.