De la fluturi în stomac înainte de a ține un discurs mare la locul de muncă la un ulcer care acționează ori de câte ori lucrurile se îngreunează, sănătatea noastră gastro-intestinală pare să fie intim legată de emoțiile noastre. Boala de reflux gastroesofagian (GERD) sau refluxul acid nu fac excepție, iar simptomele arsurilor la stomac pot crește chiar odată cu volumul de muncă.

puteți

Cu toate acestea, relația dintre stres și arsuri la stomac este una dificilă; la fel cum stresul unui bărbat este alergarea adrenalinei altuia, stresul poate fi adus în intestin la unii - dar nu la toți - persoanele care au GERD.

Și, deși stresul poate exacerba simptomele GERD, este puțin probabil să fie cauza principală a arsurilor la stomac cronice. În trecut, se credea că stresul este vinovatul unei varietăți de probleme gastro-intestinale, inclusiv ulcere și boli inflamatorii intestinale, cum ar fi boala Crohn. Acum se știe că infecțiile bacteriene (în cazul ulcerelor) și inflamația subiacentă (în bolile intestinului) sunt de vină, nu de stres.

Acidul stomacului poate crește, dar nu toată lumea simte arsura
Chiar dacă excesul de greutate, fumatul, alcoolul sau alți factori declanșatori ai GERD sunt cauza principală a arsurilor la stomac, stresul vă poate face să simțiți simptomele refluxului acid mai acut.
Alimentele care calmează arsurile la stomac, care combate GERD

Alegerea cu înțelepciune a alimentelor este cheia Vezi prezentarea de diapozitive Mai multe despre GERD

„Stresul poate afecta multe funcții intestinale și știm că pacienții care se confruntă cu mult stres psihologic suferă de simptome de reflux mai severe - fără a avea neapărat un reflux mai sever”, spune Mitchell Cappell, MD, dr., Șef de gastroenterologie la Beaumont Spitalul din Royal Oak, Mich. „Trăim vremuri stresante și arsurile la stomac sunt incredibil de frecvente”, spune el.

În sondaje, majoritatea persoanelor care suferă de reflux acid identifică stresul ca un factor declanșator comun. Problema este că studiile nu au reușit să găsească o legătură între stres și cantitatea de acid stomacal din esofag, care este cauza finală a durerii de arsuri la stomac. O explicație pentru această discrepanță este că stresul poate provoca ceea ce este cunoscut sub numele de „hipervigilență”. Cu alte cuvinte, persoanele stresate devin mai sensibile și au o mai mare conștientizare a simptomelor fizice care ar putea să nu le deranjeze dacă nu ar fi stresate.

Într - un studiu din 2005 în Journal of Psychosomatic Research, cercetatorii au masurat nivelul acidului esofagian la mai mult de 40 de pacienti care au avut arsuri la stomac cronice si reflux acid. În timp ce măsurarea avea loc, cercetătorii au indus stres la jumătate dintre participanți, cerându-le să pregătească și să țină un discurs de cinci minute. Nivelurile de acid din ambele grupuri au fost aproape identice; pacienții din grupul „stresat”, cu toate acestea, au raportat simptome de reflux acid mai intense, sugerând că sensibilitatea lor la simptomele lor a fost crescută.

Constatări de acest gen nu înseamnă neapărat că refluxul legat de stres este „totul în cap”. Unii experți sugerează că stresul poate excita zonele creierului care, la rândul lor, fac receptorii de durere din esofag mai activi. Așadar, este posibil ca nivelurile de acid să nu crească mult mai mult la persoanele stresate decât cele fără griji, dar fiecare picătură de acid poate deveni mult mai dureroasă.

În plus, se știe că persoanele stresate pot avea o scădere a nivelurilor de substanțe asemănătoare hormonilor, cunoscute sub numele de prostaglandine, care pot ajuta la acoperirea mucoasei stomacului și la protejarea de acid, spune Jonathan Schreiber, MD, gastroenterolog la Mercy Centrul Medical din Baltimore. „Odată ce ești stresat, nivelul prostaglandinelor scade”. Anumite medicamente blochează producția de prostaglandine, inclusiv antiinflamatoare, cum ar fi ibuprofenul și naproxenul, motiv pentru care această clasă comună de medicamente este adesea o cauză a problemelor stomacale, inclusiv greață și ulcere.

Linia de jos? „Există o legătură puternică între stres și refluxul acid”, spune dr. Schreiber. Indiferent de modul în care corpul și mintea le simt, simptomele GERD sunt la fel de reale.

[pagină]Reducerea stresului este esențială
Reducerea stresului poate ușura arsurile la stomac și alte probleme gastro-intestinale, dar acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut, Dr. Spune Schreiber. "Spun adesea pacienților dacă aș putea scrie o rețetă pentru a ameliora stresul, aș scrie mai întâi eu însumi."

Există, totuși, lucruri pe care oamenii le pot face pentru a atenua stresul care pot ajuta la diminuarea arsurilor la stomac. De exemplu, exercițiul este un mare reductor de stres. „Aceasta nu înseamnă să alergi un maraton”, a spus dr. Spune Schreiber. "Ar putea fi mersul pe jos o jumătate de oră pe zi. Trebuie cu adevărat să alocați suficient timp pentru a vă îngriji, indiferent dacă citiți o carte, mergeți la plimbare sau faceți yoga". Activitățile creative, cum ar fi scrierea, lucrările de artă sau muzica joacă, de asemenea, un rol în reducerea stresului.

„Este cu adevărat diferite accidente vasculare pentru diferiți oameni”, a spus Dr. Spune Cappell. "Fă tot ceea ce te calmează. Uneori este la fel de simplu ca și ascultarea muzicii."

Vorbirea cu un terapeut, un membru al clerului sau chiar un bun prieten despre problemele tale poate ajuta la atenuarea stresului, spune el.

Obiceiurile sănătoase fac un drum lung spre combaterea stresului. Este ușor să apelăm la lucruri despre care știm că nu sunt bune pentru noi, cum ar fi fumatul și consumul de alcool sau cofeina excesivă, când vremurile sunt dificile.

Și nu este o coincidență faptul că acestea sunt unele dintre aceleași lucruri despre care medicii știu că cresc riscul de arsuri la stomac. Cofeina, fumatul și alcoolul pot relaxa sfincterul esofagian inferior, care este mușchiul care leagă esofagul de stomac, și permite accesul acid al tubului alimentar.