Știm cu toții că consumul de alimente bune este o parte importantă a unui stil de viață sănătos, contribuind la orice, de la pierderea în greutate la o sănătate mai bună a inimii. Știai însă că o dietă echilibrată este benefică și pentru plămâni? Da, așa este, o modalitate bună de a vă menține plămânii sănătoși este să mâncați o dietă sănătoasă.

respiră

Sună ușor, dar poate fi foarte dificil, așa că am vorbit cu Asistenta pentru îngrijire respiratorie a Fundației Lung, Australia, Amanda Curran, pentru a afla cum să mâncați alimente bune și hrănitoare vă poate ajuta să vă mențineți plămânii în mod corect și cum să faceți cu ușurință modificări sănătoase ale dietei.

Consumul unei diete sănătoase este cheia

Se pare că ceea ce mănânci joacă de fapt un rol foarte important în menținerea sănătății plămânilor, indiferent dacă ai sau nu o afecțiune pulmonară.

„Există un mesaj puternic în spațiul sănătății inimii despre dietă - și pe bună dreptate - dar dieta joacă un rol vital și în sănătatea plămânilor și în bunăstarea generală”, spune Curran. Începe la 60.

Cercetările arată că a fi supraponderal sau subponderal poate afecta funcția pulmonară, motiv pentru care consumul unei diete sănătoase și echilibrate este o parte importantă a menținerii sănătății pulmonare bune, spune Curran. Dacă sunteți supraponderal sau subponderal, s-ar putea să vă obosiți mai ușor, să aveți senzație de respirație crescută sau să aveți dificultăți în sarcinile zilnice, spune ea, adăugând că „poate crește și riscul de a vă infecta”.

Ca să nu mai vorbim, mâncarea oferă organismului energie - și Curran spune că este nevoie de mai multă energie pentru a respira atunci când aveți o afecțiune pulmonară.

Alimente pentru menținerea sănătății plămânilor

Deși nu există un singur aliment care să vă reducă riscul de boli pulmonare, urmând o dietă sănătoasă formată din cele cinci grupe principale de alimente, vă puteți menține plămânii sănătoși. Curran recomandă încorporarea unei diete zilnice într-o mare varietate de legume colorate, leguminoase și fasole, fructe, cereale precum pâine, cereale, orez și paste și produse lactate precum lapte, iaurt și brânză.

Un studiu publicat în revista JAMA Oncology în octombrie 2019 a constatat că consumul unei diete bogate în fibre și iaurt este asociat cu un risc redus de cancer pulmonar. În timp ce un alt studiu publicat în BMJ în februarie 2015 a legat consumul unei diete bogate în cereale și sărace în carne roșie și procesată, cu un risc mai mic de boli pulmonare cronice.

Pentru persoanele care trăiesc cu o afecțiune pulmonară, cum ar fi boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC), Curran recomandă să luați legătura cu un dietetician sau să primiți o recomandare de la medicul dumneavoastră, deoarece este posibil să vă fie greu să vă satisfaceți nevoile nutriționale.

„Pe lângă consumul unei diete variate și echilibrate, este important să beți cantități adecvate de apă”, adaugă ea. Curran spune că trebuie să vizați cel puțin 2 litri de apă pe zi, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră v-a recomandat altfel.

Nici alimentația sănătoasă nu trebuie să consume mult timp! Mulți oameni cred că a mânca bine înseamnă a scăpa în bucătărie toată ziua, dar, potrivit lui Curran, nu este cazul. Curran recomandă să optați pentru gustări și mese nutritive și ușor de preparat, care au nevoie doar de câteva ingrediente și care necesită puțin sau deloc timp pentru a bate. Lipsit de idei? De ce nu încercați o frittata ambalată cu legume? Este foarte versatil, sănătos și poate fi făcut cu resturile din frigider. Sau pizza sănătoasă cu pâine plată, cu toppinguri de legume preferate?

INFORMAȚII JURIDICE IMPORTANTE Acest articol are un caracter general și numai FYI, deoarece nu ia în considerare cerințele personale de sănătate sau afecțiunile medicale existente. Asta înseamnă că nu este un sfat personalizat de sănătate și nu ar trebui să se bazeze pe el ca și cum ar fi. Înainte de a lua o decizie legată de sănătate, ar trebui să aflați dacă informațiile sunt adecvate situației dvs. și să primiți sfaturi medicale profesionale.