O rețetă de salată de ton proaspătă și sănătoasă, făcută cu iaurt grecesc fără grăsime, țelină, mere, struguri și nuci și servită cu fața deschisă pe pâine integrală (235 calorii sau 4 puncte WW).

struguri

Sandvișurile de salată de ton sunt un element principal al prânzului, dar pot ambala o mulțime de calorii atunci când sunt făcute cu maion tradițional. Pentru a-l ușura, omit maiaua și folosesc iaurt grecesc degresat și adaug o mulțime de amestecuri proaspete, aromate, cum ar fi țelină crocantă, struguri dulci și mere și nuci prăjite pentru o doză de grăsime sănătoasă pentru inimă.

O altă modalitate ușoară de a face un sandviș sănătos de salată de ton (sau orice sandviș, într-adevăr) este servirea acestuia cu fața deschisă și decojirea umpluturilor dvs. de sandwich pe partea de sus a unei bucăți de pâine în loc de două. Reduce caloriile, permițându-vă totuși să vă bucurați de toate bunătățile prăjite ale pâinii (#YesToBread) și cum nu ați putea iubi asta?

Este o cinstea pentru a face această salată sănătoasă de ton și este o rețetă excelentă pentru a face înainte și pentru a păstra în frigider pentru prânzuri rapide. Când sunteți gata să mâncați, toastați o felie de pâine integrală preferată și acoperiți-o cu o lingură de salată de ton pentru o masă delicioasă și hrănitoare.