Jessica Gavin
Publicat pe 27 iunie 2017

salată

Rețetă sănătoasă de salată de varză preparată cu un pansament de iaurt grecesc fără grăsime de casă. O combinație colorată de fructe și legume în această salată crocantă. O garnitură hrănitoare pentru acele zile calde de vară!

Cum se face o salată de salată sănătoasă

O rețetă sănătoasă de salată de varză este esențială pentru zilele și întâlnirile calde de vară. Îmi plac curcubeele, mai ales când sunt în vasul meu! Ce vreau să spun? Sincer cred că, dacă poți încorpora o dietă vibrantă de fructe și legume, poți profita de beneficiile nutriționale cu fiecare mușcătură.

Nu am mâncat întotdeauna așa. Am crescut mâncând o mulțime de macaroane și brânză care încă îmi plac! Cu toate acestea, dieta mea generală este mult mai echilibrată acum. Lucrând pentru o companie de nutriție, am învățat multe despre fitonutrienți. Acei nutrienți naturali care se găsesc doar în plante și sunt benefici pentru sănătatea umană. De aceea, este atât de minunat să le încorporezi în mesele tale în fiecare zi.

Consumul de fructe și legume proaspete nu trebuie să fie plictisitor și fad. Această rețetă sănătoasă de salată de varză este ambalată cu varză proaspătă, morcovi, ardei, porumb, mango și avocado. Luați o tăietură și un cuțit de bucătar preferat și haideți să tocăm!

Ingrediente pentru salată

Este vorba despre utilizarea celor mai proaspete produse pe care le puteți găsi, cum ar fi ardei gras roșu, napa și varză roșie, morcovi, porumb la grătar, mango, mentă și avocado. Toate ingredientele aduc ceva minunat amestecului, dulceață, crocant, pământos și cremos.

Pansament

Coleslaw primește un rap rău, deoarece este, de obicei, prea îmbibat în pansament greu pe bază de maioneză. Pentru o rețetă mai sănătoasă, dar totuși cremoasă, înlocuiesc maiaua cu iaurt grecesc fără grăsimi, bogat în proteine. Muștarul Dijon, sucul de lămâie, boiaua, mierea și ardeiul iute amestecat împreună, apoi creează dressingul gustos.

Este mult mai plăcut să mănânci sănătos atunci când mâncarea ta este atât de frumoasă! Pansamentul minunat de cremos aduce toate aceste ingrediente fine împreună pentru o salată sănătoasă captivantă.

Doar o aruncare rapidă înainte de servire și sunteți gata să vă scufundați în acest fel de mâncare delicioasă. Această versiune este o răsucire frumoasă pe rețeta dvs. tradițională de salată de varză. Știu că în această vară voi aduce această salată la următorul picnic sau potluck!

Cât timp este sigur să serviți alimente perisabile care stau afară?

Este important să practicați siguranța alimentară adecvată atunci când vă serviți oaspeții. Încercați să vă mențineți alimentele răcite atunci când transportați, la 40 ° F sau mai puțin, cu un răcitor izolat umplut cu gheață sau pachete de gheață. Aș recomanda să așteptați să amestecați dressingul și salata împreună când sunteți gata să serviți, astfel încât să rămână proaspăt mai mult timp. Ca regulă generală, aruncați obiectele perisabile care nu au fost răcite sau au fost păstrate la cald după 2 ore. Dacă este sufocant sau peste 90 ° F, nu lăsați mâncarea să stea mai mult de 1 oră. Consultați mai multe informații despre sfaturile mele privind siguranța alimentelor pentru următorul dvs. picnic sau grătar!

Fixați această rețetă pentru a o salva pentru mai târziu

Fixați acest lucru