Dacă nu v-ați decis care va fi rezoluția de Anul Nou, atunci urmați o „dietă tehnică” ar putea fi una.

De Abhinav Verma, Hindustan Times Delhi

dieta

Datorită internetului și a rețelelor sociale, tot mai mulți oameni au realizat valoarea expresiei „sănătatea este bogăție”. Cu toate acestea, ironia constă în realizarea faptului că a petrece prea mult timp pe telefon sau laptop vă afectează negativ sănătatea. Și pentru a face față acestui fapt, am inventat conceptul de detoxifiere digitală (luând o pauză de la tehnologie), dar, acum, putem face un pas mai departe optând pentru o „dietă tehnică”. Am luat legătura cu nutriționiștii Sujetha Shetty, Gympik și Tripti Tandon, care explică ce este această dietă și de ce este necesară.

Ce este o dietă tehnică?

Modul în care tehnologia ne afectează sănătatea

Un articol intitulat „De ce o„ dietă tehnică ”ar trebui să fie rezoluția voastră de Anul Nou” de Pablo Uchoa pe bbc.com, citează dr. Shimi Kang, psihiatru canadian și expert în dependența de tehnologie la adolescenți, spunând: „Tehnologia este din ce în ce mai legată la anxietate, depresie, tulburări ale imaginii corporale și tulburări de dependență de internet au devenit acum un diagnostic medical ”.

În articol, Kang spune că creierul nostru „metabolizează” tehnologia prin eliberarea a șase tipuri diferite de neurochimice în corpul nostru.

Adrenalină: Eliberată în situații de luptă sau fugă. În contextul utilizării telefonului dvs., acestea sunt afectate atunci când cineva îi place postarea dvs. pe Facebook sau retweetează postarea dvs. de pe Twitter.

Dopamina: Dopamina poate fi definită ca o plăcere neurochimică, al cărei scop este să ne dea dorința de a căuta recompensă, adică o satisfacție instantanee. Rețelele sociale determină manipularea comportamentului dvs., oferindu-vă o lovitură de dopamină, cum ar fi cea pe care o primiți din notificări când sunteți activ pe rețelele sociale.

Serotonina: este eliberată în corpul nostru atunci când ne simțim creativi sau când suntem implicați într-o anumită activitate. De exemplu, angajarea într-o conversație pe Twitter care este apreciată public.

Endorfine: De asemenea, cunoscute sub numele de analgezice ale corpului. Ele sunt eliberate atunci când experimentăm recunoaștere, un sentiment de calm sau apartenență. Acestea declanșează un sentiment pozitiv în corpul tău. De exemplu, sentimentul pe care îl ai atunci când primești mai mult de o mie de aprecieri pe postarea ta de pe Instagram!

Cortizol: Eliberat în situații de stres. Să presupunem că postezi ceva pe rețelele de socializare și speri să obții un răspuns pozitiv, dar nu se întâmplă; și atunci te deranjezi.

Oxitocină: De asemenea, cunoscut sub numele de alintare sau hormon al dragostei. Este lansat atunci când simțiți un sentiment de legătură cu cineva, cum ar fi să vă legați de o nouă prietenie pe social media.

Ce este o dietă tehnică?

O dietă care combate efectul tehnologiei poate fi definită ca o dietă tehnologică. Deoarece sunt afectate șase neurochimice; dieta ar trebui să o completeze.

Căpșunile se numără printre endorfinele care reglementează alimentele. (iStock)

1) Alimentele care reglementează serotonina: ouă, ananas, somon, spanac, nuci

2) Alimentele care reglementează adrenalina: leguminoase, cereale integrale, fasole, portocale.

3) Alimentele care reglementează dopamina: ciocolată, afine, cartofi dulci, broccoli.

4) Endorfinele care reglementează alimentele: căpșuni, struguri, sparanghel, iaurt.

5) Alimente care reglementează cortizolul: banane, pere, ceai negru, cireșe, mango.

6) Alimentele care reglementează oxitocina: semințe de dovleac, cartofi, quinoa, semințe de susan.

Există ceva ca tehnologia sănătoasă?

Potrivit experților, tehnologia poate fi sănătoasă numai dacă utilizarea acesteia ne oferă o doză bună de oxitocină sau endorfine care stimulează creierul. Experții afirmă că există aplicații care ne ajută, dar există riscul de a deveni dependent de ele. Astfel, folosirea moderată a tehnologiei, practicarea detoxifierii digitale și a unei diete tehnologice, este cel mai bun lucru de făcut.