Sănătate, nutriție și exerciții fizice De: Emily, Lauren și John

exercițiu

Ce este sănătatea bună? Sănătatea este starea bunăstării dvs. fizice, emoționale, mentale și sociale. O sănătate bună începe cu luarea unor alegeri bune. Iar alegerile bune duc la obiceiuri bune de sănătate.

Ce obiceiuri exprimă o persoană sănătoasă? Exercițiu de viață Stil de viață sănătos Alimentație sănătoasă Exprimarea atitudinilor pozitive Utilizarea asistenței medicale preventive

Cât de mult exercițiu ar trebui să facă o persoană pentru a menține sănătatea? Oamenii ar trebui să facă mișcare de cel puțin 3-5 ori pe săptămână timp de 30 de minute. Cu cât mai mult exercițiu, cu atât mai bine!

Cum poate fi prevenit un comportament nesănătos? Comportamentul nesănătos poate fi prevenit prin practicarea celor nouă abilități de viață. Evaluează-ți sănătatea. Luați decizii bune. Obiective stabilite. Folosiți abilități de refuz. Comunicat eficient. Învață să faci față. Evaluează mesajele media. Practică wellness. Fii un consumator înțelept.

Care sunt unele riscuri pentru sănătate? Boli de inimă Diabet Obezitate Leziuni sportive Alte boli

Cum pot oamenii să reducă riscurile pentru sănătate? Exersează mai des. Mănâncă mai sănătos. Purtați echipament de protecție. Du-te la medic.

Cum pot oamenii să se antreneze mai des? Mergi la sală. Obțineți un partener de exerciții. Alocați timp pentru exerciții fizice în programul zilnic.

Ce tipuri de alimente ar trebui să mănânci pentru a fi sănătos? Pentru a fi sănătoși, oamenii ar trebui să mănânce zilnic următoarele alimente: 6-11 porții din pâine, cereale, orez și paste grup alimentar 3-5 porții din grupul alimentar vegetal 2-4 porții de fructe 2-3 porții din lapte, iaurt, și brânză grupă 2-3 porții din carne, păsări de curte, pește, fasole uscată, ouă și nuci grup alimentar Grăsimi, uleiuri și dulciuri ar trebui să fie folosite cu moderare. **** Beți zilnic 8-10 pahare de apă.

Ghid alimentar sănătos

Care sunt unele obiceiuri alimentare nesănătoase? Mănâncă prea multe bomboane sau dulciuri. Mănâncă tot timpul mâncare grasă. Mănâncă prea mult fast-food. A sări peste mese. Mănâncă junk food toată ziua și nu o masă hrănitoare.

Ce este alimentația bună? Nutriția este studiul modului în care corpul tău folosește alimentele pe care le consumi pentru a te menține sănătos. Afectează modul în care corpul dumneavoastră îndeplinește funcțiile normale ale corpului. Nutriția vă afectează activitățile zilnice. Practicarea unei alimentații bune vă oferă energia de care aveți nevoie pentru a vă juca cu prietenii, pentru a studia la școală și pentru a fi activ fizic.