Bine ați venit pe forumul Varsita!

topic

Carne de porumb bresaola vârf de minge coadă coadă porchetta porc boudin filet mignon flanc jowl salam.

TEMA: Planul cel mai eficient de scădere în greutate 2019

Cel mai eficient plan de scădere în greutate 2019 în urmă cu 7 luni și 6 zile # 32831

Prin prima secțiune a planului alimentar, concepută pentru scăderea rapidă în greutate, aveți un plan de reducere a greutății bogat în proteine, fără restricții privind grăsimile, și o doză zilnică de carbohidrați de 20 până la 25g. Regim alimentar cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de Gi, inclusiv opțiuni de carbohidrați, proteine ​​excesive și opțiuni vegetariene, plus un plan de tren zi de zi. Cantitatea de carne procesată, carne roșie și grăsimi saturate în orice astfel de plan de slăbire este o problemă, la fel ca sfatul pentru a adăuga sare.

Ca înlocuitor al urmării unui regim alimentar fad sau al unui exercițiu excesiv în încercarea de a scăpa câteva kilograme, există o soluție mult mai sănătoasă: încorporați în planul dvs. de slăbire alimente care facilitează metabolismul excesiv, vitalitatea constantă și satisfacția extinsă. Numeroase studii arată că mesele și dietele cu o densitate redusă de putere îi determină pe oameni să mănânce mai puțină energie în general (). Acest lucru este dovedit că vă face să pierdeți de până la două-trei ori mai multă greutate decât un program tipic de scădere în greutate cu conținut scăzut de grăsimi, cu restricții calorice (38, 39). Slimming World se concentrează pe optimizarea alimentelor, care constă din trei pași: mese gratuite, extras sănătoase și Syns.

Planul de slăbire World Slimming World vă încurajează să schimbați mesele cu exces de grăsime pentru a le completa în mod natural pe cele cu conținut scăzut de grăsimi. Cu un conținut scăzut de calorii și excesiv în fibre, dovleacul este una dintre cele mai mari legume pe care să le încorporezi în planul tău de scădere în greutate. Morcovii sunt printre cele mai bune legume cu conținut scăzut de calorii pe care să le încorporezi în dieta de reducere a greutății. Există numeroase studii care arată că adăugarea de exerciții fizice la diete poate fi de ajutor.

Planurile noastre delicioase de masă sunt concepute de dieteticieni înregistrați și experți în alimentație, care vă vor ajuta să reduceți greutatea, să mâncați mai multe fibre, să rămâneți vegani și în plus. Programul Slimming World Body Magic pune accentul pe introducerea exercițiului pas cu pas mai devreme decât în ​​descoperirea modalităților de integrare a exercițiului în viața de zi cu zi. În fiecare săptămână vă veți alătura unui grup online live, condus de un consultant educat Slimming World, și veți descoperi inspirația și împărtășirea de la membrii care se vor bucura împreună de reducerea greutății și vă vor ajuta atunci când lucrurile nu vor fi. Mă duc atât de frumos.

Excesiv în potasiu și vitamina C, prazul este prezent în multe planuri de reducere a greutății pentru a ameliora greutatea suplimentară pe abdomen, atribuită retenției de apă. Acest lucru se datorează faptului că o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați vă reduce cantitatea de insulină hormonală care păstrează grăsimile, permițând depozitelor de grăsime să se micșoreze și să elibereze puterea stocată. Oamenii își recuperează de obicei greutatea după regimul alimentar și, în general, cercetările sugerează că există o mică distincție între un VLCD și reducerea standard a greutății după 1 până la 2 ani.

Dacă aveți un plan de slăbire cu conținut scăzut de carbohidrați, fiți fericiți să mâncați carne grasă. Zahărul din sânge tinde să scadă mult pe dietele cu conținut scăzut de carbohidrați (31). Toate aceste intervenții au inclus modificări ale dietei, iar profitul suplimentar de pierdere în greutate din activitate a fost mic. Cercetările privind dietele cu conținut scăzut de carbohidrați prezintă că puteți chiar să dobândiți un pic de mușchi în timp ce scăpați cantități semnificative de grăsimi fizice (13).

Planul perfect pentru hrană pentru slăbit canin este bogat în proteine, sărac în carbohidrați și în mediu în grăsimi, ceea ce satisface pofta de mâncare. Cu planul său de reducere a greutății de carne roșie, unt, smântână, brânză și maioneză, este una dintre dietele care atrage cel mai mult bărbații. Carbohidrații suplimentari sunt lansați în planul dvs. de reducere a greutății cu scopul de a afla care este consumul preferat de carbohidrați pentru a menține o greutate sănătoasă pe viață.

Slimming World oferă un plan alimentar beneficiarului „fără înfometare” pentru a face slăbirea mai ușoară decât ai crezut vreodată posibil! Gândul este că un program de slăbire alcalină ajută la menținerea acidității fizice la niveluri sănătoase. Cu atât de multe opțiuni de plan alimentar din care să alegeți, poate fi greu să descoperiți un plan de slăbire care să vi se potrivească. Fizicul dvs. poate transforma grăsimile în carbohidrați și invers, astfel încât modificarea proporției fiecăruia din programul dvs. de slăbire într-o încercare de a pierde kilograme în plus este ineficientă.

Două zile pe săptămână, cu un plan de slăbire restricționat, poate duce la reduceri mai mari ale grăsimii fizice, rezistenței la insulină și alte afecțiuni persistente. O altă greșeală obișnuită atunci când mănâncă o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați este păcălită de comercializarea artistică a anumitor "produse cu conținut scăzut de carbohidrați. După cum sa menționat mai sus, mesele și dietele cu o densitate redusă de putere tind să-i facă pe indivizi să mănânce mai puțină energie.

Planul alimentar Slimming World se bazează pe obiceiul vechi de a pierde în greutate de a consuma mult mai puțină energie decât arzi. Într-un plan strict de slăbire keto, foamea și dorința de a mânca sunt înclinați să scadă atât de mult, mai ales când aveți de pierdut în greutate. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați îmbunătățesc, de asemenea, starea de bine în multe moduri diferite. Înlocuirea diferiților macronutrienți, echivalenți cu carbohidrați sau grăsimi, cu proteine ​​este o strategie eficientă de reducere a greutății într-un plan alimentar cu restricții calorice.

Acesta este un grafic dintr-un studiu care compară dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi la femeile supraponderale sau supraponderale (). Este ușor să găsiți alimente sănătoase pe care să le includeți într-un plan de scădere în greutate. Cel mai bun plan de reducere a greutății pentru a pierde greutate este unul care este bun pentru toate componentele fizicului, de la minte până la degetele de la picioare și nu pur și simplu pe talie. Au o serie de proprietăți care le fac perfecte pentru un plan de scădere în greutate, care corespunde lipsei de calorii și carbohidrați și încărcate cu fibre.