Bine ați venit pe forumul Varsita!

varsita

Carne de porumb bresaola vârf de minge coadă coadă porchetta porc boudin filet mignon flanc jowl salam.

TEMA: Cele mai bune diete pentru slăbit, clasificate de un medic intestinal

Cele mai bune diete pentru pierderea în greutate, clasificate de un medic intestinal acum 7 luni și 1 zi # 32756

Proteinele sunt de departe cel mai bogat nutrient, iar consumul unui regim alimentar bogat în proteine ​​vă poate face să ardeți până la optzeci și 100 de calorii în plus pe zi (,). Regimul alimentar SlimFast este un plan de înlocuire a meselor cu conținut scăzut de calorii pentru persoanele cu un IMC de peste 25 de ani. Cu toate acestea, scăderea în greutate pentru programul de scădere în greutate 5: 2 și planul mediteranean de reducere a greutății a fost în general legată.

Planul alimentar și planurile de sănătate ale lui Rosemary Conley combină un program de scădere în greutate cu conținut scăzut de grăsimi și GI cu trenul obișnuit. O meta-analiză publicată anul trecut a descoperit că, pe termen lung, aplicațiile de gestionare a greutății comportamentale care combină trenul cu planul de scădere în greutate pot duce la o reducere suplimentară susținută a greutății (trei până la patru kilograme) peste un an decât regimul alimentar singur.

Expresia „abs sunt făcute în bucătărie” nu ar trebui să fie o exagerare și împreună cu aceste legume pentru arderea grăsimilor din programul de slăbire vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele fizice mai repede. Una dintre cele mai bune modalități de a vă asigura o bunăstare totală este printr-un regim alimentar divers, bogat în substanțe nutritive și o mulțime de trenuri. fii fascinat de cercetările care dezvăluie FODMAP ca un potențial declanșator.

Ultimele cercetări umane și canine arată că acizii grași omega-trei EPA și DHA din uleiul de pește promovează scăderea în greutate și îi ajută pe dietă să se simtă mai bucuroși. La începutul regimului alimentar, este posibil să aveți efecte nedorite corespunzătoare respirației nesănătoase, gură uscată, oboseală, amețeli, insomnie și greață din tăierea carbohidraților. Combinarea unui plan alimentar cu conținut scăzut de grăsimi, cu indice glicemic scăzut și tren.

În alte fraze, o dietă care oferă o mulțime de gusturi bune și selecții sănătoase, alungă puține alimente și nu ar necesita o listă intensivă și costisitoare de produse alimentare sau suplimente. Luați în considerare includerea acesteia în dieta dvs. de slăbit, dar asigurați-vă că țineți departe de produsele care conțin zahăr adăugat. Acești markeri sunt îmbunătățiți aproape universal la un program de scădere în greutate cu conținut scăzut de carbohidrați, chiar înainte de scăderea majoră în greutate.

Planul Slimming World de reducere a greutății se bazează pe tradiția veche de scădere în greutate de a consuma mult mai puține calorii decât ardeți. Într-un program strict de slăbire keto, foamea și dorința de a mânca sunt înclinați să scadă destul de mult, mai ales când aveți de pierdut în greutate. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, de asemenea, vă îmbunătățesc starea de bine în multe alte metode. Înlocuirea altor macronutrienți, similari carbohidraților sau grăsimilor, cu proteine ​​este o strategie eficientă de reducere a greutății într-un program de scădere în greutate cu restricții calorice.

Cercetările recente la om și canin arată că acizii grași omega-3 EPA și DHA din uleiul de pește promovează reducerea în greutate și ajută persoanele care fac dietă să se simtă cu adevărat mai fericiți. La începutul planului alimentar, sunt șanse să experimentați efecte secundare nedorite corespunzătoare respirației nesănătoase, gură uscată, oboseală, amețeli, insomnie și greață din cauza tăierii carbohidraților. Combinarea unui plan alimentar cu indice glicemic scăzut de grăsimi și exerciții fizice.

Regimul alimentar 5: 2 se bazează pe un precept denumit post intermitent (IF), în care mâncați în mod normal timp de cinci zile pe săptămână și rapid în sens opus 2. Rezumat Îndepărtarea zaharurilor și a amidonului (carbohidrații) din planul de reducere a greutății reduceți-vă dorința de a mânca, reduceți insulina și faceți să scăpați câteva kilograme fără foamea. Dietele sunt concepute pentru a vă ajuta să pierdeți 14 lb în 7 săptămâni și pentru a încuraja schimbarea stilului de viață.

Planurile noastre de mese delicioase sunt concepute de dieteticieni înregistrați și experți în mese pentru a vă ajuta să reduceți greutatea, să mâncați mai multe fibre, să vă veganați și multe altele. Programul Slimming World Body Magic pune accentul pe introducerea exercițiului regulat mai devreme decât pe descoperirea modalităților de a combina exercițiul în viața de zi cu zi. În fiecare săptămână veți face parte dintr-un grup online de ședere, condus de un consultant Slimming World instruit și veți descoperi inspirația și partajarea de la membrii care vor avea o perioadă bună de pierdere în greutate în mod colectiv și vă vor sprijini atunci când problemele nu merg atât de bine.

Cu un conținut ridicat de potasiu și vitamina C, prazul este actual în multe planuri de regim alimentar pentru a reduce excesul de greutate din jurul stomacului, atribuibil retenției de apă. Acest lucru se datorează faptului că un regim alimentar cu conținut scăzut de carbohidrați vă scade intervalul de insulină hormonală care păstrează grăsimile, permițând depozitelor de grăsime să se micșoreze și să elibereze energia economisită. Indivizii își recuperează de obicei greutatea după planul de reducere a greutății și, în general, cercetările sugerează că există o diferență mică între un VLCD și pierderea în greutate convențională după 1 sau 2 ani.

Câteva studii arată că mesele și dietele cu o densitate de vitalitate scăzută îi determină pe oameni să mănânce mai puțină energie în general (). Acest lucru este dovedit că vă face să pierdeți până la 2-3 cazuri cât o greutate multă ca un program tipic de scădere în greutate cu conținut scăzut de grăsimi, cu restricții calorice (38, 39). Slimming World se concentrează pe optimizarea meselor, care constă din trei pași: alimente gratuite, suplimente sănătoase și Syns.

Planul de reducere a greutății Slimming World vă încurajează să schimbați alimentele cu grăsimi excesive pentru umplerea naturală a celor cu conținut scăzut de grăsimi. Cu un conținut scăzut de energie și bogat în fibre, dovleacul este, fără îndoială, una dintre cele mai bune legume de încorporat în regimul alimentar de reducere a greutății. Morcovii sunt legume de ultimă generație, cu conținut scăzut de calorii, pe care să le includeți în planul dvs. de scădere în greutate. Există multe cercetări care arată că adăugarea de exerciții fizice la diete poate fi utilă.