Conducătorul lui Penmai

Dieta General Motors

general

Dieta GM Ziua 1


Dieta GM este un plan de gestionare a pierderii în greutate de șapte zile, care constă în principal din fructe și legume selectate și cantități stricte de carne. Poate fi o dietă dificil de urmat, mai ales că se bazează în principal pe alimente bogate în fibre și mai puține proteine, grăsimi și carbohidrați. În același timp, totuși, acest plan de dietă poate fi utilizat pentru regimuri de slăbire cu ritm rapid, cu până la 10 lbs. pierdut după finalizarea cu succes a unei săptămâni de dietă.
[h = 2] Pregătirea corpului pentru dieta modificată genetic [/ h] În prima zi a dietei modificate genetic, adepților le este permis să mănânce doar fructe. Aceste produse proaspete nu trebuie să conțină nicio formă de amidon, potasiu și carbohidrați, cum ar fi bananele. Acest lucru se datorează faptului că în prima zi a acestui plan de dietă, organismul este supus detoxifierii. Doar fructe și apă pot fi consumate.

Persoanele care intenționează să înceapă dieta GM pot consuma alimente cu amidon, cum ar fi cartofi, ovăz și banane, cu o zi înainte de săptămâna vizată, astfel încât acestea să fie ambalate cu suficientă energie pentru a rezista a doua zi dimineață. De asemenea, ar trebui să exerseze să bea multă apă, astfel încât să nu fie deshidratați în zilele următoare.

Gustare la mijlocul dimineții (10:30 AM-11:00 AM)
1 castron de papaya cruda si 1-2 pahare de apa

Masa de pranz (12:00 PM-1:30 PM)
1 castron de pepene verde sau pepene verde și 1-2 pahare de apă

Gustare de după amiază (16:00 - 16:30)
1 fruct portocaliu/lime dulce/chico și 2 pahare de apă

Seară (18:00 - 18:30)
1 pahar cu apă de cocos

Masa de seara (20:00 - 21:00)
1 castron de pepene galben și 2 pahare de apă

Conducătorul lui Penmai

Dieta GM Ziua 2


La fel ca prima zi a planului de slăbire a dietei GM, a doua zi ar presupune o altă ajustare pentru individ în ceea ce privește consumul de alimente. Prima zi a planului de dietă a necesitat o dietă strictă numai cu fructe, în timp ce a doua zi ar fi limitată doar la legume.
Toate tipurile de legume pot fi consumate în ziua 2 a dietei modificate genetic, iar acestea variază de la legume cu frunze verzi, varză, ardei, ceapă etc. Acest lucru este pentru a crește aportul de fibre din organism, reglând în același timp conținutul de zahăr de la consumul din prima zi și, în același timp, a favoriza procesele metabolice.
[h = 2] Pregătirea corpului pentru ziua a 2-a [/ h] Spre deosebire de ziua 1, în care adepții s-ar simți puțin amețiți din cauza lipsei de aport de carbohidrați și a consumului continuu de fluide, ziua 2 s-ar opri mai mult asupra alimentelor care pot fi ușor de digerat de tractul gastro-intestinal.

Pentru a se pregăti pentru a doua zi a săptămânii dietetice, adepții ar trebui să mănânce o cină completă formată din fructe mai grele, cum ar fi pepenii, deoarece vor folosi conținut suplimentar de fibre a doua zi. Consumul de până la 10 pahare de apă în Ziua 1 va aduce, de asemenea, efecte bune în Ziua 2, pe măsură ce adepții se simt mai relaxați și mai ușor cu dieta.

Mid Morning (10: 30-11: 00 AM)
1 castron de varză sau salată roșie (crudă) și 1-2 pahare de apă

Prânz (12: 00-13: 00 PM)
1 castravete, 1 roșie și ½ sfeclă fiartă și 2 pahare de apă

După-amiaza (16:00 - 17:00)
2 roșii sau 1 cană roșii cherry și 2 pahare de apă

Cina (19:00 - 20:00)
Broccoli fiert, conopida și sparanghel cu sare și condimente și 2 pahare de apă

Conducătorul lui Penmai

Dieta GM Ziua 3

Ziua 3, aproape la jumătatea drumului prin dieta GM. Lucrurile ar trebui să devină mai ușoare acum. Ziua 1 a dietei GM și, într-o anumită măsură, ziua 2 poate fi cu adevărat grea pentru unii oameni. În ziua a 3-a a planului de slăbire a dietei modificate genetic, adepților li se permite acum să mănânce o combinație de fructe și legume. Nu există nicio limită sau restricție pentru fructele și legumele care trebuie consumate în ziua a 3-a, deși bananele încă nu sunt permise. Adepții planului de dietă pot găsi mai puțină presiune pentru a ține pasul cu cerințele regimului, deoarece și-au adaptat deja sistemele la aportul de fructe și legume în ultimele două zile.

În primele trei zile ale dietei modificate genetic, este important să consumați numai produse proaspete, deoarece acestea conțin mai multă valoare nutritivă. Recoltele organice sunt, de asemenea, recomandate, deși acestea tind să fie mai scumpe, localul este chiar mai bun.
[h = 2] Pregătirea corpului pentru ziua 3 [/ h] Pregătirea pentru ziua 3 nu este la fel de dificilă ca în zilele 1 și 2; de fapt, este mai ușor să țineți pasul cu cerințele dietetice din ziua 3, deoarece corpul este deja obișnuit cu aportul de fructe și legume. În majoritatea cazurilor, persoanele care urmează dieta au ușoare dureri de cap în zilele următoare, deoarece li se permite deja să consume carne.
De asemenea, este încurajat să consumăm o varietate de fructe și legume în fiecare masă în ziua 3. A avea o varietate de porții în timpul micului dejun, prânz și cină nu numai că va menține stomacul sătul, dar, în același timp, conținutul în care pofta apetitului este reglementată la niveluri inferioare.

La fel de bine, este recomandat să efectuați exerciții de respirație dimineața, la începutul zilei 3. În acest fel, se vor elibera tensiunile acumulate din zilele 1 și 2, iar adepții ar putea experimenta un timp mai relaxat înainte.

În această etapă, adepții ar fi trebuit deja să piardă 2-4 kg. a masei corporale.
[h = 2] GM Diet Day 3 Mic dejun [/ h] Micul dejun în ziua 3 poate începe ușor cu un măr, dar cei care caută mese mai grele pot consuma pepene galben. Când consumați pepeni pentru micul dejun, este important să le completați cu două pahare de apă pentru o digestie mai bună.
[h = 2] Dieta GM Ziua 3 Prânz [/ h] Regimul alimentar din Ziua 2 poate fi repetat în Ziua 3, dar cu mai multă varietate. Roșiile pot fi incluse în salatele de salată-castravete, dar acestea ar trebui să fie îmbrăcate în ulei de măsline sau vinaigretă.
[h = 2] GM Diet Cina a 3-a zi [/ h] O porție de legume fierte ar fi ideală în timpul cina din ziua 3 și pot fi urmărite cu deserturi din fructe, cum ar fi mărul de pepene verde.
[h = 2] Dieta GM Ziua 3 Gustări și băuturi la prânz [/ h] O combinație de roșii, verdețuri proaspete și fructe diferite pot fi consumate toată ziua. Sucurile proaspete derivate din fructe de pădure, portocale și lămâi ar fi ideale pentru cei care nu sunt în apă potabilă, deși acestea ar trebui să fie la fel de bine consumate în cantități proporționale pentru a evita balonarea.

Sucul de legume, cum ar fi morcovul și sucul de roșii, pot fi servite în timpul serilor, pentru a satisface apetitul pentru gustări dulci.
[h = 2] Exemplu de plan de dietă pentru dieta a 3-a GM [/ h] Mic dejun (8: 00-9: 00 AM)
1 măr și 1-2 pahare de apă sau 1 cană de pepene galben și 2 pahare de apă

Mid Morning (10: 00-11: 00 AM)
1 castron de melon amestecat cu papaya și 2 pahare de apă

Prânz (12: 00-13: 00 PM)
1 castron de castravete amestecat, salată verde și roșii cu ½ sfeclă fiartă și 2 pahare de apă

După-amiaza (16:00 - 17:00)
1 mango portocaliu sau copt și 2 pahare de apă

Cina (19:00 - 20:00)
1 castron de broccoli fiert, verdeață proaspătă și papaya crudă și 2 pahare de apă

Conducătorul lui Penmai

Dieta GM Ziua 4

A patra zi a programului de slăbire a dietei GM este plină de surprize. Spre deosebire de ultimele trei zile în care ai voie să consumi doar fructe și legume, Ziua 4 oferă trei mese puțin probabil: banane, lapte și supă. Pentru o acoperire completă a planului GM Diet până acum, citiți ziua 1, ziua 2 și ziua 3 înainte de a continua cu acest articol.
Ziua a 4-a poate fi destul de plictisitoare la prima vedere, deoarece acestea sunt doar mese permise pentru consum, dar amintiți-vă că până acum corpul dumneavoastră s-a adaptat deja la marea schimbare a dietei și se obișnuiește încet cu noul conținut alimentar.

Până în ziua a 4-a corpul a strâns deja cantități suficiente de dulciuri din fructe și, în același timp, fibre din legume. Deoarece are deja un apetit susținut, nu ar mai fi receptiv la gustul bananelor. Persoanele care au ajuns în ziua a 4-a s-ar baza mai mult pe lichide și își vor obține energia din shake-uri de lapte și supă.
[h = 2] Pregătirea corpului pentru ziua 4 [/ h] Pregătirea pentru ziua 4 este cea mai ușoară. Deoarece ziua oferă doar cele trei mese menționate, adepții ar putea la fel de bine să se ocupe cu diverse activități fizice. Au deja energie pachet pentru ziua respectivă și s-ar putea la fel de bine să fie productivi, antrenându-se sau angajându-se în diferite evenimente de agrement.

Procedură:
Se fierbe ceapa, ardeii, varza si telina in apa impreuna cu sare, piper si ierburi pentru aromatizare. Orice aromă poate fi utilizată atât timp cât nu este inclusă grăsime. Se pot adăuga legume suplimentare, cu excepția fasolei, deoarece acestea adaugă calorii suplimentare. Se servește fierbinte.

Rețetă de scuturare de banane pentru ziua 4
Ingrediente:
· 2 banane, feliate
· 2 pahare de lapte degresat (laptele de migdale sau un lapte de cocos foarte slab va fi bine și)
· 2 pahare de gheață zdrobită
Procedură:
Într-un blender, amestecați toate ingredientele până se formează un shake cremos, spumos. Nu este necesar zahăr, deoarece aroma este deja natural dulce. Serveste 2.