Aflați de ce rutina dvs. de caca este atât de ieșită.

doar

Nu este nimic mai enervant decât să nu poți, știi, să mergi, când știi că trebuie (sau să nu te poți opri). Constipația și diareea afectează aproape toată lumea la un moment dat sau altul, dar vinovatul din spatele problemelor de digestie în curs ar putea fi sindromul intestinului iritabil, de asemenea IBS. Iată cum puteți afla dacă problemele dvs. de burtă sunt mai mult decât un sistem digestiv sensibil.

IBS este o tulburare cronică care afectează capacitatea sistemului digestiv de a-și termina treaba. Există două tipuri - dacă aveți IBS-C (cea mai frecventă formă a afecțiunii), aveți de-a face cu constipație cronică; dacă aveți IBS-D, problema principală este diareea. În timp ce medicii nu știu exact ce cauzează IBS, mai multe femei decât bărbați suferă de aceasta. „Femeile prezintă un risc mai mare de IBS, deoarece intestinul tinde să fie mai puțin susținut în pelvis decât [la] bărbați”, spune Elana Maser, MD, gastroenterolog și profesor asistent la Școala de Medicină Icahn din Muntele Sinai. „Intestinele sunt flopate în pelvisul larg și cu atât mai mult cu cât îmbătrânim sau avem intervenții chirurgicale, cum ar fi secțiunile c sau histerectomiile, care pot duce la dezvoltarea țesutului cicatricial. Acest lucru poate duce la modificări ale motilității intestinului [contracții] și la dezvoltarea durerii sau captarea aerului. "

Semnul distinctiv al IBS este durerea și disconfortul asociat cu constipație sau diaree. „SII este un sindrom de hipersensibilitate, ceea ce înseamnă că veți simți durere în intestin [zona] din cauza scaunului, în timp ce cineva cu constipație cronică nu simte aceeași durere”, spune Elana Maser, MD, gastroenterolog și asistent profesor la Școala de Medicină Icahn din Muntele Sinai. IBS este conectat la alte probleme de hipersensibilitate, cum ar fi migrenele, fibromialgia și oboseala cronică. Vorbește despre un pumn unu-doi.

Pentru a fi diagnosticat cu IBS, trebuie să aveți dureri abdominale sau disconfort timp de cel puțin trei zile pe lună în ultimele trei luni, spune Maser. Orice modificare a frecvenței, aspectului sau consistenței scaunului dvs. contează, de asemenea. De asemenea, ar trebui să vă simțiți mai bine odată ce mergeți la baie.

Pe lângă trecerea mărcii de trei luni, steagurile roșii includ constipație sau diaree care sunt „asociate cu febră, sânge în scaun, scădere neobișnuită în greutate sau o schimbare bruscă a modelului intestinal”, spune Maser.

Dacă sunteți la fel de obișnuit ca Jamie Lee Curtis într-o reclamă Activia și modelul dvs. se schimbă dintr-o dată, ar putea fi o idee bună să vă vedeți documentul. Un istoric familial de cancer de colon sau alte tulburări intestinale este, de asemenea, un motiv pentru a face o programare la primul semn de ceva neobișnuit.

LEGATE DE: 7 alimente care sunt cruciale pentru un intestin sănătos

IBS este tratat în principal prin schimbări ale stilului de viață, inclusiv exerciții fizice mai mari, curățarea dietei și creșterea consumului de apă, atât prin consumul mai mult, cât și prin consumul de alimente hidratante, cum ar fi fructele și legumele.

Rețineți, totuși, că unele alimente sănătoase vă pot face ravagii în colon. La persoanele care au probleme cu digestia anumitor fructe și legume, este adesea prescrisă dieta cu conținut scăzut de FODMAP (oligozaharide fermentabile, dizaharide, monozaharide și polioli). „FODMAP sunt carbohidrați cu lanț scurt și sunt slab absorbiți în intestinul subțire, astfel încât alimentele [cu conținut scăzut de FODMAP] vor atrage apa în intestin și vor ajuta la evacuarea alimentelor”, spune Maser. Alimentele cu conținut scăzut de FODMAP includ banane, afine, morcovi, castraveți, fulgi de ovăz și carne precum puiul și curcanul.

„Principala diferență este că IBS este asociat cu durere sau disconfort, iar constipația cronică sau diareea nu”, spune Maser. Dacă nu aveți IBS, dieta dvs. ar putea fi învinovățită pentru problemele dvs. de curatare. Dacă aveți constipație sau diaree în mod regulat, urmăriți să obțineți 25-30 de grame de fibre pe zi din alimente integrale. În timp ce barele cu fibre pot ajuta la suplimentarea fibrelor în dieta dvs. normală, ele sunt făcute cu o mulțime de gelatină și substanțe gumante pentru a le menține împreună, ceea ce poate provoca de fapt constipație, spune Maser.

Este deosebit de important să beți opt pahare de apă în fiecare zi atunci când mâncați atât de multe fibre. „Ceea ce face fibra este că absoarbe apa și se extinde și, dacă nu bei suficient, fibrele se vor cimenta în stomac și vor înrăutăți lucrurile”, spune Maser.

Dacă acest lucru nu o face, „ajungeți la un laxativ sigur, cum ar fi un polietilen glicol precum Miralax sau laptele de magnezie”, spune Maser. Aceste dedurizatoare de scaune nu vor face corpul dvs. dependent de ele pentru a-și face treaba (în timp ce un laxativ stimulant poate).

Indiferent dacă aveți IBS sau doar un sistem digestiv încăpățânat, vestea bună este că puteți trata, de obicei, fără medicamente intense sau proceduri majore, iar un gastroenterolog vă poate ajuta să vă asigurați că problemele de digestie nu vă mențin viața.