Emma Brown - Nutriționist 07 martie 2019

De ce „antrenamentul” dvs. în grădină poate fi o arsură naturală de calorii.

Mai mulți britanici se ocupă de grădinărit decât oricând: aproximativ 27 de milioane dintre noi vor fi în vigoare anul acesta. În afară de stimularea simțurilor, doar câteva ore în grădină pot arde și calorii rapide.

Emma Brown, nutriționist Nutracheck, explică mai multe: "O oră de grădinărit general poate arde în jur de 250 de calorii - este un antrenament natural extraordinar. Încercați să vă mișcați cel puțin 30 de minute la un moment dat și mențineți pauzele de odihnă la minimum.

„Mulți dintre noi suntem dornici să ieșim afară când avem câteva zile de vreme bună și, dacă vă puteți deplasa doar o jumătate de oră, de trei ori pe săptămână, vă puteți aștepta la unele beneficii. Deci, dacă soarele strălucește de ce stimulent mai bun aveți nevoie pentru a vă aventura în grădină și pentru a începe tăierea și tunderea primăverii?

„Când vine vorba de cele mai bune arzătoare de calorii, săpatul este o activitate excelentă de grădinărit cardio - doar 30 de minute pot arde în jur de 300 de calorii și va fi mai mult dacă aveți sol argilos greu sau teren dur.

„Dacă renunțați la buruieni și îl faceți singur, este mai ieftin și puteți arde în jur de 100 de calorii pe oră. Încercați să vă ajustați corpul în timp ce vă deplasați între plasturi de buruieni pentru a preveni depășirea excesivă: înclinarea dincolo de centrul nostru de greutate creează stres postură și corpuri dureroase.

Petreceți o jumătate de oră făcând oricare dintre următoarele activități și așteptați-vă să epuizați.

antrenament

Grădinăritul te poate ajuta, de asemenea, să tonifici. Tunderea gardurilor vii va modela bicepsul; greblarea va ajuta la întărirea brațelor și a umerilor și la tonificarea mușchilor abdominali. Săparea viguroasă și ghemuirea în jos pentru a muta sau ridica saci cu deșeuri de grădină pot ajuta la tonifierea coapselor și a feselor.

„Și orice activitate suficient de energică pentru a vă lăsa ușor fără respirație și pentru a vă crește ritmul cardiac se consideră exercițiu de intensitate moderată, care poate ajuta la protejarea împotriva bolilor de inimă.

„Grădinăritul tinde să găsească acei mușchi pe care nu-i folosim prea des! Deci, încercați și pregătiți-vă cu o întindere ușoară înainte de a vă lansa într-o activitate viguroasă.

"În cele din urmă, reduceți rigiditatea musculară a doua zi făcând o baie fierbinte sau un duș odată ce ați terminat circulația și spălarea mușchilor."

Nutriționista Emma Brown (ANutr), MSc Human Nutrition este pasionată de modul în care știința alimentară se aplică corpului uman și de modul în care nutrienții din ceea ce mâncăm ne afectează și, în cele din urmă, au un impact asupra sănătății noastre.

Despre Nutracheck

Nutracheck este o aplicație și un site de jurnal alimentar de top. Urmărim caloriile și 7 substanțe nutritive cheie - carbohidrați, zahăr, fibre, proteine, grăsimi, grăsimi saturate și sare. Misiunea noastră este de a oferi membrilor noștri o perspectivă asupra a ceea ce mănâncă pentru a-i împuternici să facă alegeri alimentare mai informate. Îi ajutăm pe oameni să își atingă obiectivele de gestionare a greutății din 2005.

CÂŞTIGĂTOR UK IT Industry Awards 2018 - Aplicația mobilă a anului

CÂŞTIGĂTOR Marea Britanie App Awards 2018 - Aplicația Anului pentru Sănătate și Fitness

CÂŞTIGĂTOR UK App Awards 2018 - Aplicația Anului pentru alimente și băuturi

CÂŞTIGĂTOR Premiile pentru creșterea aplicațiilor 2018 - Aplicația cu cea mai rapidă creștere