Gândul la o saună este asociat cu căldură, relaxare, odihnă și bunăstare pe tot parcursul zilei. Utilizarea tratamentelor are un efect foarte pozitiv asupra organismului, afectând atât psihicul, cât și corpul nostru. Acest articol își propune în primul rând să clarifice dacă o saună afectează pierderea de grăsime.

pozitiv asupra

Tipuri de saună

Într-o saună finlandeză, numită altfel saună uscată, temperatura variază de la 80 la 120 de grade Celsius, iar umiditatea atinge maximum 10%. Funcționează cel mai bine la persoanele cu colesterol ridicat, hipertensiune arterială și care suferă de boli coronariene. Utilizarea regulată a unei saune uscate îmbunătățește semnificativ circulația.

Sauna romană are o temperatură de aproximativ 50 de grade Celsius, dar umiditatea poate ajunge până la 100%. Ideal pentru persoanele care nu pot rezista la temperaturi foarte ridicate. Pereții din sauna romană sunt acoperiți cu faianță, de ex. piatră, spre deosebire de sauna finlandeză, unde totul este din lemn.

Un alt tip este sauna cu infraroșu, care folosește și radiații roșii. Temperatura nu depășește 55 Celsius. Radiațiile au un efect pozitiv asupra articulațiilor și mușchilor, încălzindu-le.

Beneficii pentru saună

Sauna afectează pozitiv atât bunăstarea noastră fizică, cât și cea mentală. Există multe influențe pozitive, printre altele

  • relaxează-te și relaxează-te
  • îmbunătățirea activității sistemelor circulator și respirator
  • metabolism crescut
  • ameliorarea stării pielii
  • eliminarea toxinelor din organism
  • îmbunătățirea stării părului
  • tratamentul infecțiilor minore, de ex. răceli
  • îmbunătățirea imunității generale a organismului
  • ajută la recâștigarea forței după antrenament și reduce tensiunea musculară
  • îmbunătățirea dispoziției și creșterea energiei
  • îmbunătățirea funcțiilor de termoreglare a corpului
  • creșterea nivelului de oxigen în sânge
  • îmbunătățirea somnului

Fapt sau mit de slăbire a saunei?

Mulți oameni cred că vizitarea unei saune este o modalitate excelentă de a face acest lucru pierde kilograme inutile. Nu mai puțin oamenii afirmă că sauna ajută doar să scape de excesul de apă din corp, iar acest lucru oferă iluzia pierderii în greutate. Cine are dreptate?

Sauna afectează curatarea organismului de toxine, care accelerează metabolismul, astfel încât corpul începe să lucreze mai repede și, pentru aceasta, are nevoie de mai multă energie. Cu toate acestea, acest lucru nu arde grăsimile, ci scapă doar de lichidele corporale. Utilizarea doar a saunei pentru a pierde în greutate nu va aduce rezultatele scontate, dar combinația acestor tratamente cu dieta și antrenamentul adecvat va accelera arderea grăsimilor.

Pentru ca sauna să fie utilă atunci când pierdeți în greutate, trebuie să vă amintiți despre aportul crescut de lichide, adică apă. Consumul de mai multă apă va duce la îndepărtarea mai rapidă a toxinei, organismul va trebui să crească semnificativ cifra de afaceri, astfel încât procesele metabolice se vor accelera și ele semnificativ. Pentru un efect stabil, ar trebui să utilizați sauna în mod regulat, o dată pe săptămână. Sesiunea în sine ar trebui să fie formată din intrări frecvente în saună până la 7, dar durata șederii ar trebui să fie foarte scurtă, până la 8 minute. Răcirea corpului trebuie să se bazeze pe utilizarea de apă foarte rece, care crește fluxul sanguin și lipoliza, iar acest lucru are un efect pozitiv asupra reducerii grăsimii corporale și reducerii celulitei.

Așadar, mitul slăbește folosind doar sauna, dar faptul este că sauna o poate susține în mod eficient.