Dacă sunteți o persoană activă și aveți un abonament la sala de sport, probabil că aveți acces la un sauna, baie de aburi și cadă cu hidromasaj. S-ar putea chiar să utilizați aceste facilități în mod regulat pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți obiectivele de fitness.

sauna

Pentru a profita la maximum de activitățile dvs., s-ar putea să vă întrebați ce este mai bine, sauna înainte vs. după antrenament? Această întrebare a fost dezbătută de mai multe ori și ambele părți au propriile lor puncte. În acest articol, vom examina această întrebare obișnuită și vom descifra ce opțiune este cea mai potrivită pentru dvs.

Există multe motive pentru a utiliza un sauna in primul loc. Cele două motive principale sunt beneficiile fizice și mentale pe care le promovează. Saunele mintale te relaxează. Vă permit un moment de timp în care tot ce trebuie să faceți este să stați, să gândiți și să vă relaxați. În combinație cu un mediu cald și primitor, scăldatul în saună poate fi foarte terapeutic.

Saunele fizice au multe beneficii. În primul rând, îți relaxează corpul. Permițând mușchilor să devină liberi și flexibili. Îți curăță pielea, îndepărtează toxinele, îți întăresc inima, îți stimulează sistemul imunitar și promovează, de asemenea, pierderea în greutate (fac acest lucru forțând corpul să se răcească, ceea ce la rândul său arde calorii).

În plus, unele studii sugerează că utilizarea unei saune promovează hormonul de creștere uman. Acest lucru permite mușchilor să crească, să se recupereze mai repede și să lucreze mai eficient.

Cu toate aceste beneficii, nu este de gând să folosești saune în mod regulat. Ele vă pot îmbunătăți foarte mult bunăstarea mentală și fizică. Dacă doriți, de asemenea, să aflați mai multe despre beneficiile unei băi de saună, accesați această pagină AICI .

Au existat multe studii efectuate care au arătat faptul că scăldatul în saună după un antrenament poate fi foarte benefic pentru mintea și corpul cuiva. Mai exact, unul dintre cele mai puternice beneficii pe care le au saunele este că te fac să transpiri abundent. Odată cu această transpirație vin tone de deșeuri și toxine de care corpul tău scapă în mod natural.

Sauna de baie acționează ca un mod natural de a vă curăța corpul. Acest lucru este foarte important, deoarece după un antrenament corpul dvs. acumulează deșeuri metabolice în mușchi și articulații. Dacă pur și simplu vă opriți antrenamentul și vă răcoriți, corpul dvs. se va ocupa de acele deșeuri, trimițându-le prin sângele dvs., ducând în cele din urmă la rinichi.

Dacă vrei să fii cât mai sănătos posibil, atunci este înțelept să-ți iei o sarcină de pe rinichi prin transpirația acestor toxine. Când stai într-o saună pentru o perioadă lungă de timp, corpul tău va începe să-ți trimită acel sânge pe piele pentru a te răcori. Aceste deșeuri sunt apoi transferate în sudoare, care apoi îți răcește corpul pe măsură ce îți părăsește pielea.

Împreună cu aceasta, saunele au și alte beneficii pentru corpul tău. Vă relaxează mușchii tensionați, astfel încât să nu aveți crampe după ce vă antrenați (ceea ce ajută și la durerea după antrenament). Acestea vă cresc ritmul cardiac, ceea ce vă întărește inima, îmbunătățind în același timp fluxul sanguin. De asemenea, promovează pierderea în greutate, astfel încât veți arde și mai multe calorii doar așezându-vă.

În general, utilizarea unei saune după un antrenament este o alegere foarte înțeleaptă, deoarece vă poate ajuta corpul în mai multe moduri. Vă recomandăm să faceți acest lucru după fiecare antrenament.

În timp ce scăldatul în saună înainte de antrenament nu este foarte popular, există încă unele beneficii care ar putea ajuta corpul/antrenamentul dvs. Principalul beneficiu este că saunele permit corpului să se încălzească înainte de a se antrena efectiv. Acest lucru vă permite mușchilor să se relaxeze și să fie mai flexibili. Ceea ce vă va ajuta apoi să vă îmbunătățiți performanța atunci când vă antrenați efectiv.

Dacă utilizați o saună din acest motiv, vă recomandăm să vă întindeți mușchii în timp ce vă aflați acolo. Acest lucru va permite o flexibilitate și o performanță mai bună.

Deși există câteva avantaje în utilizarea unei saune, există și unele aspecte negative, dacă nu sunteți atent. În primul rând, nu vrei să transpiri prea mult înainte de un antrenament. Acest lucru vă poate determina să vă deshidratați și vă va limita potențialul corpului. Așadar, beți multă apă și nu stați în saună mai mult de 5 minute.

În al doilea rând, saunele pot fi foarte relaxante și sunt adesea o experiență foarte spirituală și de curățare. Sunt foarte buni la relaxarea minții și a corpului. Deci, dacă doriți să aveți energie ridicată pentru antrenament, atunci nu este înțelept să vă relaxați prea mult corpul înainte de a vă antrena. Acest lucru vă va limita potențialul corpului/minții și vă va obosi doar.

În general, dacă ar fi trebuit să alegeți o opțiune, atunci baie cu saună după un antrenament este cea mai bună alegere. Motivul este că nu vă veți suprasolicita corpul înainte de sesiunea de antrenament. Întrucât doriți ca corpul dvs. să aibă performanțe maxime în timp ce lucrați, atunci exagerarea acestuia nu este o idee bună.

Acestea fiind spuse, totuși vă recomandăm să folosiți o saună în prealabil, dacă sunteți deștept. Adică sunteți doar în saună timp de aproximativ 5 minute pentru a vă încălzi corpul și pentru a vă întinde. Dacă îl păstrați în acest interval de timp, atunci veți putea să vă maximizați potențialul corpului fără să vă obosiți în prealabil.

Aveți nevoie de o saună la domiciliu, dar nu doriți să coste un braț și un picior? Bine, saune portabile sunt cea mai bună opțiune pentru dvs. Aceste dispozitive unice costă o fracțiune din prețul unei saune tradiționale, dar promovează totuși aceleași beneficii mentale și pentru sănătate.

Pe lângă faptul că sunt extrem de ieftine, sunt și foarte portabile. Designul lor compact le face ideale pentru case mici sau apartamente, deoarece pot fi depozitate în câteva minute.

Dacă doriți mai multe resurse uniforme pentru saune și construirea saunelor, accesați linkurile de mai jos.