saună

Dovezile medicale arată că scăldatul fierbinte are efecte benefice profund

Ședința într-o baie de transpirație ar putea fi cea mai viguroasă activitate pe care ați avut-o toată ziua.

Căldura produce o „febră” artificială și îndeamnă fiecare organ al corpului să acționeze. În timp ce vă relaxați în exterior, organele voastre interioare sunt la fel de active ca și când ați face jogging sau ar fi datorat gazonului. În același timp, sunteți curățat din interior spre exterior de piele, cel mai mare organ al corpului și excreția sa, transpirația.

De-a lungul istoriei, medicii au lăudat valoarea medicinală a băii sudoripare în diferite forme, cum ar fi sauna finlandeză, baia rusească, hamamul islamic sau cabana sudorilor nativi americani. Astăzi, entuziaștii susțin că, dincolo de relaxare, sauna oferă scutire de răceala obișnuită, artrita, durerile de cap, mahmureala și „cam orice vă afectează”. Chiar dacă aceste afirmații sunt oarecum exagerate, dovezile medicale arată că scăldatul la temperaturi de 90 ° C (192 ° F) are un efect profund benefic asupra unui corp sănătos. *

[* Cercetători medicali din Findlnd, Germania și recent, S.U.A. au făcut studii intensive asupra fenomenului transpirației și încălzirii corpului. Deoarece o mare parte din această cercetare este încă în desfășurare, multe rezultate sunt încă neconcludente. Autorul a extras din mai multe surse și informațiile au fost uneori controversate sau discutabile, pe care le observă în mod corespunzător în această secțiune.]

Transpirația este la fel de esențială pentru sănătatea noastră ca și mâncarea și respirația

Transpirația este la fel de esențială pentru sănătatea noastră ca și mâncarea și respirația. Realizează trei lucruri importante:

  • Elimină corpul deșeurilor
  • Reglează temperatura critică a corpului la 37 ° C (98,6 ° F) și
  • Ajută la menținerea pielii curate și flexibile

Mulți oameni, în această vârstă sedentară, pur și simplu nu transpira suficient, făcând scăldatul prin sudoare deosebit de dorit în aceste vremuri.

O baie de transpirație inversează efectele dăunătoare ale:

  • Antiperspiranții (mulți conțin aluminiu) Rețineți că pacientul cu Alzheimer a prezentat mult mai mult aluminiu în sistemele sale.
  • Medii artificiale (de exemplu, mirosul de mașină nouă)
  • Smog
  • Îmbrăcăminte sintetică și
  • Un stil de viață inactiv fizic

Toate articolele de mai sus conspiră pentru a înfunda porii pielii și pentru a inhiba fluxul sănătos de transpirație. *

[* Efectele fiziologice ale diferitelor băi de transpirație nu sunt aceleași, datorită variațiilor de căldură și umiditate. De exemplu, corpul transpiră mai abundent în atmosfera mai fierbinte (80-100 grade C) și mai uscată (15-25%) din baia turcească, unde umezeala corpului dvs. este adesea doar condens. Durata petrecută în saună diferă de timpul petrecut în alte tipuri de băi sudoripare. În această secțiune, sunt notate rezultatele specifice saunei.]

Când vă relaxați într-o baie de transpirație, terminațiile nervoase sensibile la căldură produc acetilcolină, o substanță chimică care alertează cele 2,3 milioane de glande sudoripare încorporate în piele. Dar nu toți răspund. Glandele sudoripare aprocine, situate în zonele pubian și groapă de braț, sunt activate doar de stimuli emoționali. Ei poartă un parfum slab al cărui scop se crede că stârnește apetitul sexual.

Cu toate acestea, glandele sudoripare ecrine, de departe cele mai abundente, răspund la căldură. În timpul unei saune de 15 minute, se elimină aproximativ un litru de sudoare, în funcție de individ. (Rata zilnică normală variază de la 0,5 la 1,5 litri.) Transpirația excrină este limpede și inodoră; orice miros este creat doar de prezența bacteriilor. Una dintre funcțiile sale principale este de a răci corpul prin evaporare, deși există și glande eccrine pe palmele mâinilor și tălpile picioarelor care reacționează la stimulii emoționali. La fel ca bătătorul de baseball care își udă mâinile pentru o aderență mai bună, se crede că aceste glande sudoripare au fost destinate să ne ofere o bună aderență pe bâte, stânci sau viță de vie când supraviețuirea noastră depindea adesea de ele. Glandele sudoripare de pe picioare au oferit o tracțiune mai mare atunci când a venit timpul să alerge.

Un al treilea tip de sudoare, numit transpirație insensibilă, își are originea în interior și își croiește drum prin sânge și alte celule până la suprafața pielii. Chiar și fără o baie de transpirație, aproximativ un litru de transpirație insensibilă se evaporă în fiecare zi.

Un tip modificat de glandă sudoripară este glanda mamară care produce lapte. Unele mame din Finlanda cred că sauna încurajează capacitatea sânului de a produce lapte, deși acest lucru nu a fost stabilit științific.

Sudoarea are și funcția de a fi un colector de gunoi judicios. În timpul unei saune de 15 minute, transpirația poate efectua excreția de metale grele care ar dura rinichii 24 de ore de lucru.

Nouăzeci și nouă la sută din ceea ce aduce transpirația la suprafața pielii este apă, dar restul de unu la sută sunt în mare parte deșeuri nedorite. Sarea excesivă transportată de transpirație este, în general, considerată benefică pentru cazurile de hipertensiune arterială ușoară. Unele spitale mentale folosesc saune în programele lor de reabilitare pentru a pacifica pacienții.

Un subprodus metabolic, ureea, dacă nu este eliminată în mod regulat, poate provoca dureri de cap, greață și, în cazuri extreme, vărsături, comă și chiar moarte. Transpirația este un de-toxifiant atât de eficient încât unii medici recomandă saune la domiciliu pentru a suplimenta aparatele de rinichi. Transpirația extrage, de asemenea, acidul lactic, care provoacă mușchi rigizi și contribuie la oboseala generală. Transpirația elimină metalele toxice precum cuprul, plumbul, zincul și mercurul pe care corpul le absoarbe în medii poluate.

Deoarece elimină, pielea este uneori numită „al treilea rinichi”. Este mult mai complex decât rinichiul sau orice alt organ, cu excepția creierului. Este compus din vase de sânge, terminații nervoase, vase pentru transportul limfei, pigmentare, glande uleioase, foliculi de păr, celule care impermeabilizează și refuză intrarea în bacterii și, desigur, glandele sudoripare tubulare, înfășurate. Este atât de important încât moartea prin otrăvurile acumulate are loc în câteva ore dacă pielea și căile sale de transpirație sunt sufocate.

În plus, combinarea îmbăierii sudorale și periajului cu o loofă sau o perie dură elimină fulgii de celule uscate ale pielii care se acumulează pe epidermă. Dacă li se permite să rămână, pot înfunda porii transpirației și canalele de ulei și pot avea ca rezultat o piele uscată și fulgi.

Împreună cu exercițiul pentru baie de transpirație, dozele suplimentare de vitamine B2 și E ajută la menținerea pielii proaspete. Ardeiul Cayenne, ghimbirul, menta sunt ierburi notabile care, luate intern, favorizează transpirația și pielea sănătoasă.

(O notă interesantă: abilitatea șopârlelor și a șerpilor de a vărsa piei vechi a fascinat multe societăți primitive. Unii cred că, dacă ar putea să-și arunce pielea veche și să dobândească altele noi, ar putea să-și reînnoiască tinerețea. În timpul unor ceremonii, participanții își dau pielea a animalelor sau a altor ființe umane într-un gest simbolic al tinereții veșnice.)

Încălzirea și răcirea corpului interior

Lucruri minunate se întâmplă sub piele în căldura băii de transpirație

Ce se întâmplă când transpirăm în saună?:

  • Capilarele se dilată permițând un flux sanguin crescut către piele, în încercarea de a extrage căldura de la suprafață și de a o dispersa în interiorul corpului.
  • Pielea scăldătorului devine roșu vișiniu.
  • Inima este presată într-un ritm mai rapid pentru a ține pasul cu cerințele suplimentare de sânge.
  • Impuritățile din ficat, rinichi, stomac, mușchi, creier și majoritatea celorlalte organe sunt curățate de fluxul mai rapid de sucuri.
  • Pielea și rinichii filtrează deșeurile, excretându-le prin transpirație și urină.

Unii cercetători susțin că flexia rapidă a inimii și a vaselor de sânge în căldura băii sudoripare este un exercițiu sănătos care pune puțină presiune asupra inimii decât mersul pe un teren plan. Volumul capilar crescut, spun ei, menține tensiunea arterială normală. Cu toate acestea, alte persoane medicale își califică felicitările. Un studiu finlandez a observat că, deși tensiunea arterială a persoanelor sănătoase rămâne aproximativ normală într-o baie de transpirație, apare o reducere semnificativă a presiunii la persoanele care suferă de tensiune arterială crescută. Cu toate acestea, acest efect este doar tranzitoriu, iar starea inițială revine la scurt timp după baia de transpirație.

Du-te la spa!


Spa italian vechi

Medicii americani recomandă de obicei ca persoanele în vârstă și persoanele cu probleme cardiace să evite scăldatul prin sudoare. Medicii finlandezi și germani simt altfel. Poate că această diferență de opinie se naște din faptul că germanii și mai ales finlandezii sunt mai familiarizați cu scăldatul prin sudoare.

În timp ce temperatura de suprafață a pielii poate crește până la 10 ° C, temperatura interioară crește până la 3 ° C. Aceasta este „febra” pe care Hipocrate și generațiile de oameni medicali după el l-au căutat și este creată așa cum se așază o baie de sudoare! Desigur, este puțin probabil ca „orice boală” să poată fi vindecată de febră, dar se știe că mulți agenți bacterieni și virali nu supraviețuiesc bine la temperaturi mai mari decât temperatura normală a corpului. În primele zile ale cercetării HIV/SIDA, era destul de obișnuit ca pacienții să stea în căzi cu hidromasaj la 104 ° F. Este, de asemenea, posibil ca celulele deteriorate să se repare mai repede în condiții de febră din cauza ratei metabolice crescute. Recuperarea după boală vine apoi mai ușor și mai repede.

Creșterea temperaturii interioare afectează și funcția unor glande endocrine importante, în special a hipofizei. Situată în centrul de jos al creierului, hipofiza este cunoscută sub numele de glanda principală, deoarece hormonii săi reglează atât metabolismul, cât și activitatea altor glande, cum ar fi tiroida, suprarenalele, ovarele și testiculele. Îndemn de căldură, hipofiza accelerează metabolismul organismului și afectează interacțiunea mai multor hormoni ai corpului. Unii oameni au mers atât de departe pentru a spune că dorința sexuală este crescută și creșterea stimulată în baia de saună. Nevoile de oxigen ale corpului cresc cu aproximativ 20%, astfel încât plămânii, un alt eliminator important al deșeurilor corporale, se alătură ritmului accelerat al corpului.

MEDICAL LATERAL (Schimbul rapid de dioxid de carbon al oxigenului de către plămâni este împiedicat în unele băi de transpirație. La umiditate ridicată, apa se condensează pe micile alveole unde are loc acest schimb și respirația poate fi puțin mai dificilă. Pe de altă parte, dacă aerul este prea uscat, așa cum se întâmplă în multe saune americane, membranele mucoase pot deveni uscate și deteriorate. Notă: Lăudărosul este un bun parfum pentru nas.)

Când corpul este răcit încet, efectele căldurii sunt inversate - inima se calmează, porii sudoare se închid, vasele de sânge dilatate se contractă și temperatura corpului revine la normal. (Societatea Germană pentru Saună recomandă o baie caldă a picioarelor pentru a redeschide vasele de sânge închise.) Pe de altă parte, răcirea bruscă provocată de o scufundare în zăpadă sau apă înghețată creează un efect mai dramatic. Din acest motiv, persoanele cu constituții slabe ar trebui să evite răcirea rapidă. Vasele din apropierea suprafeței pielii se contractă, dar din moment ce metabolismul pielii revine la normal mai lent decât sistemul circulator, se acumulează deșeuri care sunt spălate în mod normal de sânge. Vasodilatatoarele locale sunt apoi stimulate și sângele se repede la suprafața pielii. Inima continuă să bată puternic și s-ar putea să experimentați fulgere psihedelice care vă răsfrâng pe retină din cauza activității suprarenale crescute - o experiență de neuitat! Uneori apar găini de gâscă, fenomen care amintește de vremea când strămoșii noștri preistorici dețineau o piele de păr. Buzele de gâscă au extins părul, făcându-l mai gros și conferind mai multă putere izolatoare împotriva frigului sau protecției împotriva atacurilor. Tranziția rapidă de la cald la rece stimulează rinichii și creează de obicei dorința de a urina.

Corpul tipic este de 60% apă în greutate și orice kilogram pierdut în acest moment va fi rapid recuperat. Cu toate acestea, băile de transpirație au un efect indirect asupra pierderii în greutate. După cum vă puteți imagina, combinația dintre condițiile de scăldare a transpirației și de răcire a corpului și un corp bine reglat este mai rezistentă la răceli, boli și infecții. Pe vreme rece, senzația caldă de strălucire persistă ore întregi, în timp ce în climatul cald corpul pare mai rece decât înainte de baia de transpirație.

Efecte pozitive ale ionilor negativi

Ion negativ în forma sa simplă

Fiziologic, prezența ionilor negativi într-o baie de transpirație este la fel de importantă ca și căldura. Descoperirea ionilor negativi în anumite tipuri de saune acum câțiva ani a devenit știrea principală în Finlanda. Până atunci, puterea de vindecare a saunei era atribuită relaxării și circulației sporite. Acum, ionii negativi adaugă noi posibilități uimitoare.

De la începutul anilor 1950, oamenii de știință au suspectat că ionii joacă un rol important în modul în care funcționează corpul și, în consecință, în modul în care ne simțim. Cercetările au arătat că o abundență de ioni negativi în aerul pe care îl respirăm este extrem de benefică, în timp ce lipsa ionilor sau un raport mai mare dintre pozitiv și negativ poate provoca daune fizice. Rolul jucat de ioni în viața de zi cu zi a devenit intens actual în rândul cercetătorilor din profesia medicală. (Citiți Efectul ionic de Fred Soyka pentru o discuție excelentă despre utilizarea ionilor negativi în medicină.)

Substanțele radioactive din scoarța terestră și razele cosmice provoacă cea mai mare ionizare. Dar focul, apa care se prăbușește (cum ar fi apa care cade și curge) și plantele în timpul fotosintezei pot produce și ioni negativi. Astfel, este unul dintre motivele pentru care un duș te poate lăsa să te simți revigorat. Europenii iau în serios epuizarea ionilor și au fost instalate generatoare simple de ioni negativi în multe companii, bănci, spitale și autoturisme și chiar cabine de pilotaj. Mai mult, în această țară, Europa și Uniunea Sovietică, terapia cu ioni negativi a fost utilizată în tratamente pentru a ajuta arderea victimelor să se vindece mai repede, pentru a vindeca bolile respiratorii, pentru a scăpa organismul de infecții generale și chiar pentru a verifica răspândirea unor tipuri de cancer.

În schimb, oamenii de știință au descoperit că, dacă aerul este încărcat cu prea puțini ioni negativi și prea mulți pozitivi, devenim anxioși, obosiți și tensionați. Această afecțiune este cunoscută sub numele de „otrăvire cu pos-ion” și apare adesea ca urmare a tulburărilor meteo, a aerului condiționat central, a smogului și a condusului prea mult timp în limitele unui automobil. Intoxicația cu ioni pozitivi a fost, de fapt, legată de atacuri de cord, astm agravat, cefalee de migrenă, insomnie, reumatism, artrită, febră de fân și majoritatea alergiilor.

Efectul ionilor negativi asupra scăldării prin transpirație a fost descoperit atunci când cercetătorii încercau să dea seama de popularitatea imensă a sobelor de lemne de saună, în comparație cu sobele electrice. Motive subiective, cum ar fi parfumul lemnului ars, nu au explicat pe deplin de ce finlandezii s-au simțit atât de reîmprospătați după o vreme într-o saună încălzită cu lemne și destul de plictisitori, de la anumite saune încălzite electric. Testele au arătat că practica stropirii apei pe roci supraîncălzite a produs o abundență de ioni negativi. S-a dovedit că multe sobe electrice nu se încălzeau suficient de mult, iar bobinele metalice strălucitoare aruncau mai mulți ioni pozitivi în aer. Cercetătorii au aflat că, dacă rocile ar fi încălzite corespunzător în sobe electrice, ionii pozitivi, fiind mai mari și mai puțin mobili, s-ar lăsa pe pietrele fierbinți. Obiceiurile de cumpărare ale finlandezilor, poate cel mai sofisticat dintre scăldătorii de transpirație, au forțat multe companii finlandeze de aragaz electric să acorde o atenție deosebită designului aragazului de saună. Cercetătorii au menționat, de asemenea, că ventilarea slabă a saunelor moderne este o cauză a acumulării de ioni pozitivi. Un studiu mai detaliat cu privire la ioni și saune poate fi găsit în Sauna Studies, publicat de Sauna Society of Finland, 1977.

Deși nu s-au efectuat teste pe alte băi de transpirație, este posibil să se producă o producție similară de ioni negativi în orice baie de transpirație care transformă rapid apa în vapori. Îmi vine în minte cabana de sudoare a indienilor nativi americani.

Spirite of the Sweat Bath: Born of Fire

Fie că strălucește în cer sau arde în iad, focul a poruncit întotdeauna respect. Pentru că a furat focul de la zei și l-a livrat oamenilor, Prometeu a fost creditat de greci cu fondarea civilizației.

Nativ American Sweatlodge

Navajii spun că culoarea focului este sinistră, un element periculos al războiului și al vrăjitoriei. Adesea se combină roșu cu negru. Cu toate acestea, pentru navajoși și pentru majoritatea culturilor, focul este, de asemenea, culoarea puterii, vigoare și vitalitate. Casa sudoare, adăpostind și controlând puterea minunată a flăcării, a devenit un altar sacru. Primii scăldători de saune din Finlanda credeau că focul este cerul trimis și dacă este alimentat cu lemne de foc de alegere și se îngrijește cu ritualuri adecvate, bolile și relele spirituale pot fi îndepărtate. Dacă este tratat fără respect, focul ar putea înghiți și distruge scăldătorul. Multe culturi de baie de transpirație au descoperit că rocile pot absorbi puterea focului și, prin urmare, au dobândit o semnificație spirituală. Indienii Omaha, de exemplu, s-au referit la stânci ca Bunicul, un simbol al rezistenței pământești, și i-au mutat din foc în venerata cabană de transpirație. Când apa a fost stropită peste ele, vaporii produși au devenit un alt mediu de transfer al căldurii și un alt obiect de cult. Finlandezii au numit acest vapor cu loialitate, spirit de viață. Vulpea, un alt trib indian indian, credea că Manitou, un spirit prietenos, locuia în stânci și era eliberat prin vapori pentru a pătrunde în pielea scăldătorilor și a alunga boala.

Un scăldător care absoarbe căldura unei băi de transpirație a fost văzut ca reconstituirea Creației, fuzionând corpul și focul. Mitologia hindusă are mai multe povești cu privire la absorbția umană a căldurii. Pajapati a creat lumea încălzindu-se la o temperatură extremă prin ascetism. În consecință, asceții hindui au importanță fără a servi omenirea în moduri practice. Cu puterile sale mistice adunate, baia de transpirație a devenit vindecătoare. Am văzut cum știința modernă încearcă să explice puterile sale de vindecare, dar înainte ca oamenii să știe că bacteriile au prosperat în sânge și murdărie și că sunt responsabile de boli, oamenii au crezut că spiritele rele sunt cauza unor probleme de sănătate. Deci, în loc să se bazeze pe proprietățile antiseptice ale focului, oamenii au chemat spiritele focului să-și curățe corpurile de demonie. Spiritele binevoitoare ale băii de transpirație au alungat durerile și durerile din corp prin sudoare.