Ziua mondială a obezității 2018: s-ar putea să simțiți că un conținut ridicat de calorii este valabil doar pentru alimentele nesănătoase. Dar acest lucru nu este adevărat; unele dintre alimentele tale sănătoase pot fi foarte mari în ceea ce privește caloriile.

Puncte culminante ale poveștii

Într-o lume în care din ce în ce mai mulți oameni devin conștienți de sănătate, primul lucru de care o persoană a devenit conștientă este conținutul de calorii al alimentelor pe care le consumă. Caloriile sunt unitatea de bază a energiei din alimente. Este necesar de către corpul uman pentru menținerea funcțiilor vitale și funcționarea metabolică normală. Necesarul zilnic de calorii al unei persoane depinde de vârstă, sex și masa musculară slabă din corp. Cu toate acestea, efectul caloriilor asupra corpului dvs. depinde de cât consumați.

alimente

A consuma prea puține calorii te face să fii slab și subponderal. Pe de altă parte, consumul de prea multe calorii te îngrașă și obezi. Prin urmare, este vorba despre găsirea echilibrului perfect. Și pentru asta, este important să cunoașteți conținutul de calorii al anumitor alimente. c și poate lua un instrument negativ asupra sănătății dumneavoastră.

Iată o listă cu 10 alimente sănătoase, cu cel mai ridicat conținut caloric vreodată.

1. Tahini

Tahini, cunoscut și sub numele de unt de susan, vă oferă 89 de calorii într-o singură lingură. Deși este o sursă bogată de grăsimi sănătoase, vitamina B și calciu, conținutul caloric al acestui aliment vă poate face să doriți să vă verificați porțiile. Este destul de ușor să umpleți acest aliment datorită valorii sale nutritive, dar acest lucru poate avea un efect negativ asupra IMC. Două linguri de Tahini la un moment dat ar trebui să fie suficiente.

2. Quinoa

Quinoa este, fără îndoială, un tratament delicios și sănătos. Este o sursă excelentă de proteine ​​pentru vegetarieni și vegani. Cu toate acestea, are un conținut caloric foarte ridicat. O cană de quinoa gătită conține 222 de calorii. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să eliminați din alimentația sănătoasă din dietă, dar trebuie să păstrați în continuare o porțiune. O jumătate de cană de quinoa gătită la un moment dat este suficientă.

3. Stafide

Stafidele sunt sănătoase, fără îndoială. Și un alt lucru despre care nu există nicio îndoială este conținutul caloric al stafidelor. O uncie și jumătate de stafide conțin 129 de calorii, totuși, sunt atât de mari în ceea ce privește conținutul de calorii.

4. Unt de arahide

Se crede că untul de arahide este o sursă sănătoasă de grăsimi. Privind cuvântul „sănătos”, majoritatea oamenilor decid doar să se delecteze cu pâine prăjită cu unt de arahide. Puțin își dau seama câte calorii adaugă în corpul lor! O lingură de unt de arahide conține 100 de calorii. Și toate beneficiile asociate acestui tratament delicios și sănătos se aplică numai atunci când untul de arahide este consumat în cantități limitate.

5. Ciocolata neagra

Bomboanele întunecate sunt indulgență pură. Beneficiile pentru sănătate asociate cu aceste bomboane de ciocolată sunt multe. Cu toate acestea, există un aspect al acestor bomboane de ciocolată care, de obicei, trece neobservat. Ciocolatele negre sunt extrem de bogate în calorii. Unele bare conțin până la 600 de calorii. Un bloc de ciocolată neagră după mese ar trebui să fie suficient.

6. Ulei de măsline

Suntem de acord că uleiul de măsline este un substitut mai sănătos al uleiurilor vegetale. Cu toate acestea, acestea sunt extrem de ridicate în ceea ce privește caloriile. Două linguri de ulei de măsline conțin 238 de calorii. Deci, undeva, chiar fără să-ți dai seama, pregătești alimente bogate în calorii pentru tine. Da, uleiul de măsline conține grăsimi sănătoase, dar asta nu este o scuză pentru a le umple. La sfârșitul zilei, acestea sunt grăsimi.

7. Laptele de cocos

Laptele de cocos are capacitatea de a vă stimula metabolismul și de a induce pierderea în greutate. Cu toate acestea, acest lucru se întâmplă numai atunci când îl consumați în cantități limitate. Această băutură este foarte ridicată în ceea ce privește caloriile. O cană de lapte de cocos conține 552 de calorii. Prin urmare, trebuie să aveți în vedere varietatea pe care o alegeți pentru dvs. și să o consumați în cantități limitate.

8. Date

Datele sunt un fruct dulce și mestecat, cu siguranță o alternativă mai sănătoasă la bomboane. Cu toate acestea, acestea sunt extrem de ridicate în ceea ce privește caloriile. O întâlnire conține 23 de calorii. Prin urmare, nu este un lucru înțelept să ne sărbătorim fără minte cu acest fruct.

9. Somon

Somonul este o sursă bună de proteine ​​slabe, acizi grași omega 3 și alți nutrienți vitali. Cu toate acestea, este foarte mare și în ceea ce privește caloriile. Un file poate conține până la 400 de calorii. Prin urmare, trebuie să vă păstrați porțiunile sub control. Sau, puteți evita alte alimente în timp ce savurați numeroasele beneficii ale acestui file sănătos.

10. Margarina

Margarina este adesea comercializată ca verișoară mai sănătoasă a untului obișnuit. Dar ghici, vărul mai sănătos nu te face mai potrivit dacă nu ți-ai ține porțiunile sub control. O lingură de margarină conține 45 de calorii. Așadar, țineți cont de cât consumați la un moment dat.

Declinare de responsabilitate: Acest conținut, inclusiv sfaturi, oferă numai informații generice. Nu este în niciun caz un substitut pentru avizul medical calificat. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.

DoctorNDTV este site-ul unic pentru toate nevoile dumneavoastră de sănătate, oferind cele mai credibile informații despre sănătate, știri și sfaturi de sănătate, cu sfaturi de specialitate pentru o viață sănătoasă, planuri de dietă, videoclipuri informative etc. Puteți obține cele mai relevante și exacte informații de care aveți nevoie cu privire la problemele de sănătate precum diabetul, cancerul, sarcina, HIV și SIDA, pierderea în greutate și multe alte boli ale stilului de viață. Avem un grup de peste 350 de experți care ne ajută să dezvoltăm conținut oferindu-le contribuțiile lor valoroase și aducând la noi cele mai noi din lumea asistenței medicale.