Pierderea în greutate: Cele mai bune alimente care elimină grăsimea pentru a alunga rapid grăsimea din burtă - expertul dezvăluie (Imagine: GETTY IMAGES)

cele

CUM SĂ PIERDI GREUTATEA este unul dintre cele mai discutate obiective de fitness pe tot parcursul anului, dar mai ales în ianuarie, după perioada de Crăciun de îngăduință. Pierderea în greutate nu este niciodată ușoară, dar un domeniu care pare a fi problematic pentru majoritatea subțirelor este grăsimea din burtă, iar găsirea unei modalități de a viza grăsimea din burtă ar putea fi extrem de dificilă, dar se poate face?

Cum să scapi de grăsimea din burtă

Pierderea în greutate nu este o afacere amuzantă, iar slimmerurile caută în mod constant trucuri rapide și modalități de a-și atinge obiectivele corporale, arderea grăsimii din burtă fiind una dintre prioritățile de top pentru cei mai mulți. Expert în dietă, Terri-Ann Nunns a împărtășit cu Express.co.uk cele șapte alimente diferite pe care un slăbit ar trebui să le mănânce țintă grăsimii din burtă și să le alunge definitiv.

Articole similare

CITESTE MAI MULT

Când vine vorba de a pierde în greutate, există o zonă a corpului pe care majoritatea oamenilor ar dori să o alunge definitiv - grăsimea de burtă temută.

Industria dietetică și de fitness este plină de produse care promit să scape de greutatea din jurul stomacului și să ofere un pachet de șase mai subțire pe care și l-au dorit dintotdeauna, dar este cu adevărat posibil să vizezi singur grăsimea din burtă?

Terri-Ann Nunns, fondatorul Terri-Ann's Diet Plans, spune: „Din păcate, nu este posibil să vizezi în mod specific anumite zone pentru pierderea de grăsime și motivul pentru care stochezi grăsime în anumite locuri și nu în altele se rezumă adesea la genetică - tu poate fi predispus genetic pentru a transporta excesul de greutate în această zonă.

„Dacă purtați un exces de greutate în jurul mijlocului, o mare parte din acestea se va rezuma la o dietă slabă, la un exercițiu suficient sau la un stil de viață sedentar.

Pierderea în greutate: Expertul dezvăluie cele mai bune alimente care elimină grăsimea pentru a alunga rapid grăsimea din burtă (Imagine: GETTY IMAGES)

"Ca întotdeauna, dieta poate juca un rol important în reducerea excesului de greutate, indiferent de zona corpului tău."

Potrivit lui Terri-Ann, există și alți factori care ar putea fi în joc atunci când vine vorba de grăsimea abdominală. Acestea includ:

Articole similare

Iată șapte alimente care ajută la reducerea grăsimii din burtă și a balonării stomacului:

Alimente din grâu integral - „Fibrele sunt vitale pentru a vă asigura că sistemul digestiv funcționează așa cum ar trebui. Cea mai ușoară schimbare pe care o puteți face pentru a obține mai multe fibre în dieta dvs. este schimbarea carbohidraților obișnuiți la alimente din grâu integral - gândiți-vă la pâine brună, paste integrale și orez, precum și ovăz, orz și secară ", a explicat ea.

Avocado - „Pe lângă faptul că sunt delicioase, avocado reprezintă o sursă excelentă de grăsimi bune. Acest fruct este bogat în grăsimi monoinsaturate, despre care studiile au arătat că pot ajuta la controlul zahărului din sânge și la țintirea grăsimilor viscerale - care se află adânc în abdomen și a fost legată de un risc crescut de diabet ", a adăugat ea.

Nuci - „Un alt grup alimentar plin de grăsimi bune, persoanele care gustă cu nuci, ar putea avea o cantitate mai mică de grăsime din burtă decât cele care aleg gustări tradiționale pe bază de carbohidrați, potrivit unui studiu din 2015”, a spus ea.

Pierderea în greutate: Potrivit Terri-Ann Nunns, expert în dietă, există șapte alimente esențiale de mâncat pentru a ajuta la reducerea grăsimii din burtă (Imagine: GETTY IMAGES)

CITESTE MAI MULT

Ouă - „Evitați să ajungeți la gustări nesănătoase care extind burtica umplând alimente bogate în proteine. Ouăle sunt alimentele perfecte pentru micul dejun bogate în proteine ​​și au fost legate de pierderea în greutate și reducerea grăsimii din burtă ”, a recomandat ea.

Banane - „Acest super fruct este plin de vitamine. Bananele conțin magneziu și potasiu, care s-au dovedit a compensa efectele alimentelor procesate sărate care deseori pot provoca balonare ", a explicat expertul în dietă.

Iaurt - „Un alt superaliment care împiedică balonarea, iaurtul încurajează dezvoltarea bacteriilor sănătoase din intestin, ajutând la alungarea bacteriilor rele care pot provoca o burtă umflată”, a adăugat ea.

Ceai verde - „Dacă doriți să alungați grăsimea din burtă, încercați să schimbați cupa obișnuită cu o ceașcă de ceai verde. Doar o cană poate crește antioxidanții din sânge, numiți catechine. Cea mai importantă dintre acestea este galatul de epigalocatechină, o substanță care poate stimula metabolismul ”, a explicat ea.

În tendințe

Pierderea în greutate: consumul de alimente precum nuci, avocado, ouă, banane sau iaurt ar putea reduce grăsimea din burtă (Imagine: GETTY IMAGES)

Alimente de limitat:

Carne procesata - "Carnea procesată, cum ar fi slănina, cârnații și șunca, sunt pline de grăsimi alimentare care sunt legate de inflamație și, prin urmare, de excesul de grăsime din stomac", a spus Terri-Ann.

Chipsuri - „Nu numai că acestea sunt ambalate cu sare, ceea ce poate crește balonarea, dar nivelurile nesănătoase de grăsimi proaste și incapacitatea lor de a vă face să vă simțiți plini înseamnă că această gustare ar trebui evitată dacă doriți să slăbiți”, a adăugat ea.

Bauturi acidulate - „Multe studii au legat consumul de băuturi carbogazoase cu o circumferință mai mare a taliei - chiar și versiunile dietetice! Încercați în schimb apă aromată cu lămâie, castraveți sau mentă ”, a recomandat expertul în dietă.

Alcool - „[Alcoolul este] plin de calorii„ goale ”, consumul de alcool poate crește, de asemenea, pofta de mâncare, făcându-vă mult mai probabil să ajungeți la alimente nesănătoase, bogate în calorii”, a explicat ea.

Prăjituri și biscuiți -„Grăsimile trans din alimentele procesate, cum ar fi prăjiturile și biscuiții, pot duce la inflamații și au fost legate de obezitate”, a dezvăluit expertul în dietă.