activitate

Puteți să folosiți informațiile despre activitate ale Ourei pentru a vă atinge obiectivele de fitness. Cu alerte de inactivitate, obiective de activitate zilnice și urmărirea mișcărilor, Oura oferă un pachet complet - ajutându-vă să mențineți echilibrul corect al activității fizice în fiecare zi.

Aflați mai multe despre Scorul dvs. de activitate și cum îl puteți utiliza pentru a vă îmbunătăți rutina de antrenament.

Cum vă măsoară Oura activitatea

Oura vă măsoară activitatea fizică folosind un accelerometru 3D, un instrument folosit pentru a estima mișcarea și activitatea. Combinat cu informațiile despre profilul dvs. (de exemplu, vârstă, greutate, înălțime și sex) Oura traduce aceste semnale în unități de energie consumată (calorii) și măsuri de activitate echivalente (pași sau mile).

Oura estimează cheltuielile dvs. zilnice de energie utilizând echivalenți metabolici (MET). MET sunt o măsură comună utilizată pentru a estima activitatea aerobă. Un MET este definit ca energia pe care corpul tău o folosește în repaus. Dacă o anumită activitate (adică o plimbare rapidă) produce 4 MET, arzi de patru ori mai multe calorii decât ai face în timp ce te odihnești.

Când vă implicați într-o activitate care depășește 1,5 MET, Oura o ia în considerare în progresul activității dvs.

Ce informații despre activitate vă arată Oura?

Statistici despre rezumatul activității

În partea de sus a filei Activitate, puteți vedea o defalcare a mișcării de intensitate scăzută, medie și mare, precum și activitatea și arderea energiei - afișate ca progres al obiectivului, arderea totală, echivalența mersului și pașii.

Scorul activității dvs. și colaboratorii

Derulați mai departe prin fila Activitate și veți găsi Scorul dvs. de activitate. Acest scor surprinde frecvența și intensitatea activității dvs. zilnic și săptămânal. Este alcătuit din șase contribuabili cheie:

Mișcarea ta zilnică

Derulați mai jos în fila Activitate și veți vedea activitatea zilnică împărțită în trepte de 15 minute și împărțită în patru niveluri de activitate:

  • Inactivitate
  • Activitate scăzută
  • Activitate medie
  • Activitate ridicată

Antrenamentele tale

Derulați în jos până la partea de jos a filei Activitate și veți găsi toate intrările importate sau manuale pe care le-ați făcut.

Ai încercat o nouă clasă distractivă de pilates? Sau poate ți-ai măsurat mersul spre casă cu o altă aplicație? Cu Oura, puteți importa manual activități sau le puteți sincroniza din aplicațiile dvs. preferate de fitness prin Apple Health și Google Fit.

Cu toții avem modalitățile noastre preferate de a ne măsura antrenamentele, iar Oura vă permite să le vizualizați cu ușurință într-o locație convenabilă.

Cum interpretați scorul dvs. de activitate?

Scorul dvs. de activitate variază de la 0 la 100:

  • 85 sau mai mare: Un echilibru optim între activitate și odihnă.
  • 70-84: Un echilibru bun între activitate și odihnă.
  • Sub 70 de ani: Acordați atenție echilibrului dintre activitate și odihnă.

Dacă Scorul dvs. de activitate îndeplinește sau depășește 85 într-o zi dată, ziua respectivă va fi marcată cu o coroană. Vizualizați un calendar de zile în care ați obținut coroane atingând „Astăzi” în partea de sus a filei de pornire Oura.

Sfaturi pentru scoruri de activitate mai precise

  • Amintiți-vă, purtarea inelului pe mâna dominantă în timpul zilei poate duce la un număr mai mare de pași.
  • Pentru a vă asigura acuratețea, asigurați-vă că inelul se potrivește perfect cu degetul.
  • Poziționați umflăturile senzorului inelului pe partea palmei a degetului.
  • Poate dura până la 10 minute pentru ca pașii să apară după sincronizarea inelului.

Notă: pentru activități greu de măsurat, există pași pe care îi puteți lua pentru a îmbunătăți urmărirea. Oura surprinde multe activități în mod automat, dar antrenamentele cu mișcări minime sau lente ale mâinilor, cum ar fi yoga, pilates, ciclism sau antrenament de rezistență sunt mai dificil de măsurat pentru senzori. Pentru a îmbunătăți precizia valorilor Oura Activity, puteți introduce manual o activitate sau puteți importa antrenamente de la Apple Health sau Google Fit. Integrați aceste aplicații în timpul configurării aplicației Oura sau ulterior în setările dvs.

Vrei să afli mai multe despre sănătatea ta? Explorează Oura Ring.