food

Îl înțelegem - uneori, pur și simplu nu poți să nu faci o excursie la autostradă. Este în regulă să vă delectați cu un pic de mâncare rapidă din când în când, atâta timp cât nu mâncați tot timpul, desigur. Și există o mulțime de opțiuni „mai bune pentru tine” din care să alegi, deci nu ar trebui să fie prea greu să faci o alegere mai sănătoasă.

Din păcate, există câteva opțiuni aparent mai sănătoase care pur și simplu te păcălesc. Aceste mese ar putea arăta ca cea mai bună alegere în comparație cu unii dintre omologii lor din meniu, dar, din păcate, sunt la fel de rău pentru tine și talia ta ca acei burgeri masivi multi-patty.

Pentru a vă ajuta să luați cea mai bună decizie posibilă, am adunat cele mai mari contra de acolo. Există elemente din meniul fast-food „sănătos” care chiar nu sunt, ei bine, la fel de sănătoși pe cât ați crede că sunt.

Făină de ovăz McDonald's Fruit & Maple

În mod evident, este greu să găsești ceva la McDonald’s care sărace în calorii și sodiu, așa că această fulgi de ovăz pare prea bună pentru a fi adevărată. Este unul dintre cele mai scăzute elemente de sodiu din meniu. Dar există un aspect al acestui fel de mâncare care îl câștigă un loc pe această listă: zahărul.

Acest castron mic conține 31 de grame de produse dulci, care sunt destul de multe pentru a mânca dintr-o singură masă și asta fără a lua în considerare nimic de băut. American Heart Association recomandă bărbaților să nu consume mai mult de 9 lingurițe sau 36 de grame de zahăr adăugat pe zi, iar femeile să nu aibă mai mult de 6 lingurițe sau 25 de grame pe zi.

Cartof copt cu brânză Wendy

Când sunteți în stare de cartof, dar căutați ceva mai bun decât cartofii prăjiți, un cartof copt face o opțiune solidă. Și există o mulțime de a alege la Wendy's! Dar spudul care este îmbrăcat în brânză este de neuitat. Este acoperit cu un "sos de brânză cheddar", care abordează instantaneu caloriile și sodiul.

În schimb, asigurați-vă că rămâneți cu cartoful simplu copt, care are 270 de calorii și doar 40 de miligrame de sodiu. Nu pot bate asta!

Chick-fil-A Club de pui la grătar cu brânză americană

Acest sandviș de pui de la Chick-fil-A sună promițător. Este descris ca „un piept de pui dezosat marinat cu ierburi de lămâie, preparat la grătar pentru un gust fraged și curat, servit pe un chifle prăjit cu brioșe multigrain cu brânză, slănină afumată din lemn de mere, salată verde cu frunze și roșii și se servește cu un sos de grătar prăjit cu miere. " A merge pentru pui la grătar în loc de crocant este deja o opțiune mai bună, dar aici, acest sandwich este mult mai mare în sodiu decât am dori să vedem pentru ceva considerat sănătos, datorită adăugării de slănină.

În schimb, alegeți pepite la grătar cu 4 numere, care sunt doar 70 de calorii și 220 de miligrame de sodiu.

Bol de orez cu creveți la grătar John Long Silver, Chili dulce

Long John Silver's oferă boluri cu fructe de mare și creveți (adică la grătar, nu prăjiți!) Cu legume și orez într-un castron sună destul de gustos și bun pentru dvs. Creveții ambalează o tonă de proteine, la urma urmei. Credeți sau nu, totuși, este mai bine să mergeți cu unul dintre tacosurile de creveți decât bolurile.

Bolul de creveți la grătarul cu chili dulce este destul de scăzut în calorii, dar din nou, sodiul este prea mare aici, ajungând la aproape 1.800 de miligrame. Pentru referință, American Heart Association recomandă nu mai mult de 2.300 de miligrame pe zi de sodiu, cu scopul de a merge spre o limită ideală de cel mult 1.500 de miligrame pe zi pentru majoritatea adulților. Acest castron are mai mult de jumătate din alocația zilnică și suflă peste 1.500 de miligrame din apă.

Arby's Roast Turkey și Swiss Sandwich

Nu este întotdeauna ușor să găsești ceva low-cal la Arby's - acel shake delicios, dar periculos, iubit Jamocha este dovada! Dar un sandwich cu curcan și brânză pare o opțiune consistentă, inofensivă. Cu excepția, amintiți-vă, acesta este un restaurant fast-food, deci totul este mai mare și încărcat. Acest sandviș este plin de curcan și este împrăștiat atât cu maion, cât și cu muștar, creând un sandviș care are 720 de calorii și are aproape 2.000 de miligrame de sodiu.

Dacă aveți chef de acest sammie, asigurați-vă că scoateți o parte din acest curcan și săriți maiaua.

Zaxby's The Buffalo Blue Zalad

O salată ar fi de obicei o opțiune excelentă, dar la Zaxby's - și aproape la fiecare restaurant fast-food - nu este cazul. Buffalo Blue Zalad este bogat în grăsimi și, din nou, sodiu. Bineînțeles, verdeața amestecată, varza roșie, morcovii, roșiile și puiul sunt, de asemenea, acoperite cu brânză albastră se sfărâmă și ceapă prăjită și se servesc împreună cu niște pâine prăjită din Texas. Așadar, fiecare salubru prezintă această salată odată ce adăugați aceste toppinguri. În plus, acest fel de mâncare are mai mult sodiu decât dacă ai mânca 200 de cartofi Lay. Lasă asta să se scufunde.

Burger King Chicken Jr.

Când faceți o călătorie la Burger King, este ușor de înțeles că există șanse foarte mari să alegeți un sandwich sau un burger din meniu. Puiul Jr. este mult mai mic decât opțiunile standard, cum ar fi Crispy Chicken și Original Chicken Sandwiches. În plus, este evidențiat în secțiunea „Pui și pește sub 500 de calorii” a meniului BK. Din păcate, este încă bogat în grăsimi și sodiu. În schimb, alegeți pepite din 4 piese pentru a vă rezolva puiul.

Și dacă sunteți în căutarea inspirației pentru a face singuri mâncăruri de acest gen acasă, care sunt de fapt mult mai sănătoase, asigurați-vă că vă înscrieți la newsletter-ul nostru pentru a primi rețete zilnice și știri despre alimente în căsuța de e-mail!

Bol Chipotle Vegan

Un castron vegan? Acum, este răcoritor de văzut. Dar ceea ce câștigă acest bol Chipotle un loc pe lista noastră sunt sofritele, care sunt făcute din tofu. Se întâmplă să fie un factor care contribuie la motivul pentru care acest fel de mâncare este bogat în sodiu. Dacă puteți mânca jumătate de castron la un moment dat și salvați restul pentru mai târziu, aceasta ar fi o opțiune mult mai bună. Știm, nu este ușor de făcut, dar este o soluție ușoară!

Jack in the Box Bol de pui Teriyaki cu orez brun

Acest fel de mâncare este o descoperire neașteptată în meniul Jack in the Box și niște pui, legume și orez brun sună ca o masă plină. Ei bine, acest lucru nu salvează prea mult acest fel de mâncare, deoarece nu este doar bogat în sodiu, ci și zahăr, datorită sosului. Acesta primește un salt!

Castron meniu Taco Bell Chicken Power

Unul dintre avantajele opririi la Taco Bell este că totul este personalizabil și există o listă extinsă de opțiuni pentru vegetarian. Bolul Power Menu sună promițător, deoarece este făcut cu pui, smântână cu conținut redus de grăsimi, brânză cheddar adevărată, guacamole, gallo pico și fasole neagră peste orez și salată condimentată. În plus, este destul de scăzut în calorii, având în vedere că este un fel de mâncare fast-food. Totuși, sodiul este ridicat aici și este mult mai bine să alegeți în schimb taco de pui moale Fresco, deoarece are doar 150 de calorii și are 430 de miligrame de sodiu.