În ciuda numeroaselor trucuri, diete de modă și surse aparent infinite de informații proaste, cel mai mare factor unic în controlul greutății este calorii. Mai precis, relația dintre câte calorii arde corpul tău pe zi și câte calorii consumi (ca în mâncare sau băutură) pe zi. Ceea ce vreau sa spun este.

cele

  • Consumând mai multe calorii decât arzi = creștere în greutate
  • Arderea mai multor calorii decât consumi = pierdere în greutate
  • Consumând și arzând același număr de calorii = întreținerea greutății

Deci, dacă în prezent aveți de pierdut în greutate sau doriți doar să vă împiedicați să pierdeți în greutate vreodată, cel mai important și util lucru pe care îl puteți face din punct de vedere dietetic este să acordați atenție aportului de calorii. Vă explic acest lucru mai detaliat aici: Cel mai bun mod de a pierde în greutate

Lucrul este că una dintre cele mai comune alegeri alimentare pentru o persoană obișnuită este mâncarea rapidă. Acesta este un fapt. Și, ca și când acest lucru va fi un șoc pentru oricine de pe planetă, mâncarea rapidă este unul dintre cei mai răi infractori cu conținut ridicat de calorii. Acesta este un alt fapt. Combinația dintre aceste două fapte este. bine. nu asa de bine.

Acum, deși nu pot împiedica restaurantele de fast-food să vândă alimente cu un nivel ridicol de calorii și cu siguranță nu pot împiedica oamenii să mănânce fast-food (este convenabil, ieftin și delicios, știu), ceea ce pot încerca să a face este să ajute la luarea unor alegeri mai bune. Sau, în acest caz, împiedicați realizarea celor mai rele.

Pentru a face acest lucru, am trecut prin faptele nutriționale ale literalmente fiecare articol din meniurile din 25 de restaurante fast-food populare (lista completă a restaurantelor incluse poate fi găsită la sfârșitul acestui lucru) pentru a compune o listă a ceea ce a ajuns să fie 272 Produse Fast Food cu cel mai mare număr de calorii. Începem.

Produse Fast Food cu peste 1000 de calorii

Produse fast-food cu 900-999 calorii

Produse fast-food cu 800-899 calorii

Produse fast-food cu 700-799 calorii

NOTĂ: Lista de mai sus include fiecare produs de fast-food (din cele 25 de restaurante la care m-am uitat) care conținea 700 sau mai multe calorii pe porție. Am decis să folosesc 700 ca punct de întrerupere a caloriilor pentru această listă din câteva motive, principalul fiind că, în opinia mea, peste 700 de calorii pe ITEM (nu pe o masă întreagă, ci doar într-un singur element din acea masă) reprezintă într-adevăr cel mai rău dintre cel mai rău în termeni de calorii.

Evident, acest lucru nu înseamnă că un produs de 699 calorii (sau mai mic) nu vă poate afecta în mod negativ greutatea, înseamnă doar că, în scopul de a arăta cele mai proaste produse de fast-food bazate exclusiv pe calorii, l-am încheiat la 700.

Apariții de restaurante cu mâncare rapidă pe această listă

Iată lista completă a restaurantelor incluse în lista de mai sus, împreună cu numărul total de apariții ale unui articol din acel restaurant:

  • Castelul Alb: 36
  • Sonic: 36
  • Jack in the Box: 28
  • Regina lactate: 27
  • Hardee: 24
  • Carl's Jr.: 22
  • Burger King: 15
  • Arby's: 15
  • McDonald's: 11
  • Nathans: 12
  • Del Taco: 10
  • A&W: 7
  • Piața din Boston: 6
  • Metrou: 6
  • KFC: 3
  • Wendy: 3
  • Taco Bell: 3
  • Chick-Fil-A: 3
  • Dunkin Donuts: 3
  • Pizza Hut: 2
  • Popeyes: 0
  • Micii Cezari: 0
  • Papa John: 0
  • Pizza Domino: 0
  • Burger In-N-Out: 0

Topul „Real” Top 3 Cele mai mari calorii

Când am pus totul laolaltă, am dat peste 3 alimente specifice pe care am ajuns să le omit din lista de mai sus, în ciuda faptului că acestea sunt INSANAL de bogate în calorii. Raționamentul meu din spatele acestui lucru este că, din câte știu, acestea nu erau obiecte normale pentru 1 servire. Am încercat să găsesc descrieri sau poze sau într-adevăr orice informație de orice fel despre ele, dar nu am venit cu nimic. Deci, mai degrabă decât să le includ pe o listă pe care ar fi pe nedrept (dacă presupunerea mea este într-adevăr corectă și nu sunt obiecte normale pentru 1 servire), am decis să le las.

Problema este că aceste 3 alimente ar fi fost numerele 1, 2 și 3 pe listă. Din acest motiv și pentru pură ilaritate care conține conținutul lor caloric, iată topul „real” 3: (Dacă se întâmplă să știți ceva mai multe despre oricare dintre aceste alimente, vă rugăm să ne anunțați.)

Întrebările frecvente

Câte calorii ar trebui să mâncăm pe zi?

Răspunsul la această întrebare și la majoritatea celorlalte întrebări legate de controlul caloriilor și greutății dvs. sunt deja răspunsuri în Ghidul pentru calorii și controlul greutății, numit în mod corespunzător Verifică.

Vă dați seama că puteți mânca o mâncare bogată în calorii la un restaurant care nu este de tip fast-food sau chiar acasă gătind singuri. De ce să identificăm mâncarea rapidă?

Deoarece mâncarea rapidă este cea mai ușoară, mai convenabilă și mai obișnuită modalitate în care persoana obișnuită consumă prea multe calorii. Nu de unde altceva poți obține o masă de 3000 de calorii pentru mai puțin de 15 USD fără să ieși măcar din mașină. Aceasta este doar realitatea dietei tipice și de aceea selectarea fast-food-ului nu este doar justificată, ci înseamnă, de asemenea, că o listă ca aceasta poate servi drept resursă utilă pentru un număr mai mare de oameni.

Și, ca să nu mai vorbim, nu am meniul sau informațiile nutriționale pentru fiecare mâncare pe care cineva o poate pregăti sau nu acasă sau poate comanda într-un restaurant de care nu am auzit niciodată. Dacă aș face-o, aș așeza cât de curând o listă similară.

Când a fost alcătuită această listă și toate informațiile sunt încă actuale?

Această listă a fost compilată în noiembrie 2007. Deși mă îndoiesc că oricare dintre aceste informații se va schimba semnificativ în curând (în mod serios, un aliment de 1500 de calorii nu va deveni brusc un aliment de 300 de calorii), există întotdeauna posibilitatea ca ceva să se fi schimbat în la un anumit grad la un moment dat după ce s-a făcut acest lucru. Deci, pentru a fi 100% sigur că informațiile nutriționale pe care le vedeți sunt încă actuale, vă recomand să consultați site-ul web al fiecărui restaurant de tip fast-food.

Mi s-a părut utilă această listă. Aveți alt conținut similar de fast-food pe acest site?

Pariez că da. Această listă este de fapt partea a 3-a dintr-o serie de articole de fast-food foarte mari pe care le-am pus la punct. În timp ce vor fi mai multe pe drum în cele din urmă, cu siguranță nu ezitați să verificați celelalte 2: Produse de fast-food cu cea mai mare cantitate de restaurante cu grăsimi trans și fast-food și informații nutriționale comparate.

De unde ai obținut toate aceste informații nutriționale?

Tot conținutul nutrițional (calorii) utilizat la crearea listei de mai sus a fost preluat direct de pe site-ul oficial al fiecărui restaurant de tip fast-food.

Am o altă întrebare/feedback despre această listă. Ce ar trebuii să fac?

Puteți lăsa un comentariu chiar aici.

Îți place acest articol? Abonați-vă pentru mai multe .

Este gratis! Alăturați-vă celor peste 10.000 de abonați primind sfaturi și actualizări gratuite pentru a vă ajuta să pierdeți grăsime, să vă construiți mușchii și să fiți sănătoși.

Uită-te in jur

Cele mai populare articole

  • Numărarea caloriilor - Un ghid pentru calorii și controlul greutății
  • Cum să pierzi în greutate - Ghidul final de slăbire
  • Ghidul pentru începători pentru dietă, nutriție și alimentație sănătoasă
  • Cum să construiți mușchi - Ghidul final pentru construirea mușchiului
  • Restaurante fast-food și informații nutriționale comparate
  • Cereală pentru micul dejun comparată
  • Citirea etichetelor alimentare - Fapte nutriționale explicate