Cu toții am fost vinovați de mâncărurile noastre preferate de fast-food. Dar cum arată de fapt 2.000 de calorii, aportul caloric zilnic recomandat, la aceste restaurante de tip fast-food? Am pregătit mese din 15 dintre locurile tale preferate de fast-food pentru a-ți arăta.

1. Burger King: o masă combinată medie whopper cu un shake Oreo

aceste

Comandă un mic combo Whopper. | Miguel Villagran/Getty Images

Combo-ul whopper este un clasic la Burger King. Dar este plin de calorii, iar adăugarea unui desert ar duce la peste 2.000 de calorii într-o singură masă. Cel mai bun mod de a fi sănătos ar fi evitarea locului de fast-food împreună, dar dacă acest lucru nu este posibil, scăderea caloriilor este posibilă. Încercați să comandați un mic combo fără brânză și renunțați la băutură răcoritoare pentru apă. Și sări peste desert. Acest lucru ar reduce numărul de calorii la 980.

Următorul: Este greu să reziste desertului semnat al acestui fast-food.

2. Wendy’s: Baconator cu cartofi prăjiți, o băutură răcoritoare medie și o Frosty de ciocolată medie

Este greu să-ți refuzi un Wendy’s Frosty. | Justin Sullivan/Getty Images

Cui nu îi place să-și încheie masa cu Wendy cu un Frosty? Din păcate, adăugați 470 de calorii în plus adăugând acest desert mediu de ciocolată la desert. Tăiați complet Frosty. Dacă aveți nevoie să vă mulțumiți dinte dulce, comandați în loc un Frosty de vanilie junior - veți economisi 280 de calorii. În plus, sări peste Baconator și obține un cheeseburger obișnuit pentru a reduce încă 380 de calorii.

Următorul: Cel mai de succes lanț de restaurante din lume știe să împacheteze caloriile.

3. McDonald’s: Sandwich de pui crocant cu afumături cu cartofi prăjiți, o cocsă mare și un McFlurry

Comandați sandvișul de pui la grătar artizanal pentru a reduce caloriile. | TonyBaggett/iStock/Getty Images

Credeți sau nu, numărul de calorii de la McDonald’s a fost puțin mai mic decât cele două precedente. Însă sandvișul de pui crocant al afumăturilor cu bacon a fost încărcat cu 920 de calorii. Și o modalitate ușoară de a reduce numărul de calorii ar fi schimbarea acestui sandviș cu sandwich-ul de pui la grătar, care este doar 380 de calorii. În plus, sări peste McFlurry, micșorează la o mică prăjitură și ia o apă în loc de o cocsă. Acum, aveți o masă fast-food mai sănătoasă.

Următorul: Este posibil ca acest loc să aibă carne, dar vine cu multe calorii.

4. Arby’s: comercializați un sandviș proaspăt cu trei etaje, cu cartofi prăjiți mijlocii și bastoane de mozzarella din 4 bucăți

Evitați sandvișul cu trei etaje al lui Arby. | Tim Boyle/Personal/Getty Images

Această masă nu include o băutură sau un desert și totuși a trecut de marca de 2.000 de calorii. Acest sandviș și cele două fețe sunt mai mult decât au nevoie majoritatea oamenilor, dar sub una dintre aceste fețe pentru o băutură și un desert și veți avea în continuare peste 2.000 de calorii. Săriți sandvișul cu trei etaje și optați pentru un sandviș clasic de friptură de vită. În plus, eliminați una dintre aceste părți și veți reduce numărul de calorii cu câteva sute.

Următorul: Acest lanț de cafea are câteva opțiuni bogate în calorii.

5. Starbucks: Frappuccino Venti caramel cu o cutie de proteine ​​pentru pui și două fursecuri cu ciocolată

Unele băuturi Starbucks sunt pline de calorii. | Saul Loeb/AFP/Getty Images

Este ușor să vă pierdeți în băuturile gustoase și zaharoase ale Starbucks, cum ar fi caramelul lor Frappuccino. Dar fiți conștienți de caloriile și zahărul din una dintre acele băuturi. Economisiți-vă câteva sute de calorii și optați pentru ceva mai ușor și mai sănătos, cum ar fi o cafea sau un ceai cu gheață neîndulcit. De asemenea, achiziționați doar un singur cookie cookie (chiar dacă este ușor să mâncați două). Încercați să mâncați doar jumătate și salvați cealaltă jumătate pentru a vă delecta cu următoarea masă.

Următorul: Este ușor să vă umpleți la acest lanț mexican.

6. Taco Bell: cutie de nachos de vită cu o Mountain Dew medie, o latură de chipsuri și guacamole și orez condimentat și un delicios Cinnabon din 4 bucăți

Evitați cutia de nachos de vită. | Saul Loeb/AFP/Getty Images

Aceasta este cea mai bună masă Taco Bell, deci nu este o surpriză că sunt mai mult de 2.000 de calorii. Numai cutia de nachos din carne de vită reprezintă 1.100 de calorii. Și băutura plus două părți adaugă încă 620. Finalizarea acestei mese cu un desert Cinnabon este o modalitate ușoară de a înclina numărul de calorii peste 2.000. Găsiți ceva mai ușor decât o cutie de nachos și adăugați doar o parte. Apoi, alegeți o plăcere Cinnabon din două piese pentru desert, pentru a vă economisi câteva sute de calorii în total.

Următorul: America funcționează pe ... O mulțime de calorii.

7. Dunkin ’Donuts: o cafea înghețată mare cu caramel, cu un sandviș dublu de mic dejun cu cârnați

Dunkin ’Donuts are câteva băuturi bogate în calorii. | Quanthem/Getty Images

Este ușor să vă îndreptați spre Dunkin ’Donuts cu mașina și să vă luați cafeaua de dimineață și micul dejun, dar vă recomandăm să stați departe de aceste două articole. Cafeaua înghețată care se învârte în caramel are 1.160 de calorii. Sandwich-ul cu cârnați dublu conține 890 de calorii într-un sandviș destul de mic. În schimb, alegeți o cafea obișnuită și alegeți un covrig simplu cu unt pentru a reduce numărul de calorii cu mai mult de 1.000.

Următorul: Acest loc de fast-food oferă o mulțime de opțiuni bogate în calorii.

8. Chick-fil-A: Două sandvișuri de pui cu cartofi prăjiți, o băutură răcoritoare și un milkshake de ciocolată

Sandvișurile Chick-Fil-A sunt pline de calorii. | Alex Wong/Getty Images

Credeți sau nu, este posibil să mâncați toate acestea. Aceste sandvișuri de pui nu sunt foarte mari și toată lumea știe că este ușor să coborâți câteva cartofi prăjiți. Dar completarea acestei mese cu milkshake este locul în care caloriile se adună serios. Milkshake-ul de ciocolată are 560 de calorii. Întrerupeți masa și ați redus numărul de calorii cu mai mult de 25%. De asemenea, încercați să rămâneți cu un singur sandwich.

Următorul: Ați putea consuma mii de calorii la acest lanț de pizza.

9. Pizza Hut: Pizza personală de pui la grătar în curte cu cartofi prăjiți cu cheddar și sos de scufundare

Pizza personală a Pizza Hut este plină de calorii. | Jax10289/iStock/Getty Images

Este nevoie doar de două obiecte pentru a atinge marca de 2.000 de calorii la Pizza Hut. O pizza personală plus aperitivul de cartofi prăjiți cu cheddar vă va trimite peste 2.000 de calorii într-o singură masă. Cartofii prajiti au 1.450 de calorii, ceea ce valoreaza aproape trei mese intr-un singur aperitiv. Alegeți în schimb cartofi prăjiți și înmuiați-i în ketchup pentru o masă completă și o tăiere gravă de calorii.

Următorul: Acest lanț se mândrește cu sănătatea, dar conține o mulțime de calorii.

10. Pâine Panera: Panini friptură și cheddar alb cu un mic macaroane și brânză și două fursecuri cu ciocolată

Dacă încercați să reduceți caloriile, evitați mac-ul și brânza Panera Bread. | Justin Sullivan/Getty Images

Este greu să renunți la un sandwich bun, niște macaroane și brânză și prăjituri gustoase. Dar aceste elemente din meniu adună mai mult de 2.000 de calorii. Când doriți pâine Panera, mergeți cu ceva mai ușor, cum ar fi o salată sau sandvișul curvo de slănină (310 calorii). Uitați de macaroane și brânză și mergeți doar pentru un singur cookie. Acest lucru va menține masa în jur de 600 de calorii - o opțiune mult mai sănătoasă.

Următorul: Plăcinta cu oală de pui a acestui restaurant are aproape 2000 de calorii.

11. KFC: 3 bucăți de pui extra crocante cu o plăcintă cu oală de pui

Evitați plăcinta cu oală de pui a lui KFC. | Aureliefrance/iStock/Getty Images

Ați putea atinge practic limita de 2.000 de calorii doar cu plăcinta cu oală de pui. Acest vas KFC conține 1.720 de calorii, iar adăugarea ofertelor îl trimite cu ușurință peste margine. De fapt, doar două licitații te-ar pune chiar la acea marcă de 2.000 de calorii. Înainte de plăcinta cu oală de pui și mergeți cu un fel de mâncare de pui din patru bucăți pentru a tăia mai mult de 1.500 de calorii.

Următorul: Acest lanț de pizza are și câteva paste cu conținut ridicat de calorii.

12. Domino’s: Carbonara de pui într-un castron de pâine cu o salată Caesar, mușcături de usturoi parmezan și o prăjitură de ciocolată lava

Opțiunile de paste Domino sunt pline de calorii. | Jetcityimage/iStock/Getty Images

Este o masă destul de mare, deci nu este de mirare că depășește 2.000 de calorii. Aperitivul pentru mușcătura de usturoi plus pastele din bolul de pâine sunt o preluare de calorii. Dar chiar și salata laterală are 210 calorii, ceea ce adaugă foarte mult unei mese. Săriți tortul de ciocolată pentru desert și comandați pastele într-un vas în locul unui castron de pâine.

Următorul: Acest lanț iconic de drive-in știe să împacheteze caloriile.

13. Sonic Drive-In: hamburger cu brânză dublă cu o mușcătură Ched ‘R’ mare

Evitați hamburgerul cu brânză dublă de la Sonic. | Wolterk/iStock/Getty Images

Burgerul de brânză dublu cu bacon Sonic reprezintă mai mult de jumătate din caloriile acestei mese. În loc să comandați această opțiune de burger, mergeți cu ceva mai ușor, cum ar fi un cheeseburger dublu junior pentru mai puțin de jumătate din calorii. Dacă nu puteți să nu comandați mușcăturile Ched ‘R’, obțineți o mini comandă în loc de una mare. Noua masă va avea mai puțin de 800 de calorii, ceea ce nu este groaznic pentru un loc de fast-food.

Următorul: La acest restaurant, sărind tortilla face o mare diferență.

14. Chipotle: Carnitas burrito cu chipsuri și queso

Burritos-ul Chipotle este plin de calorii. | Marcnorman/iStock/Getty Images

Burrito-ul de porc Chipotle cu chipsuri și queso este o masă destul de normală, dar depășește cu mult peste 2.000 de calorii. Burrito este umplut cu orez, guacamole, brânză, smântână și fasole, plus câteva toppinguri suplimentare. Pentru o opțiune cu calorii mai scăzute, apucați un bol de burrito (economisiți 320 de calorii fără tortilla) și umpleți-l cu carne, fasole, guacamol și salsa. Va avea o valoare nutritivă ridicată, cu mai puține calorii. Și renunțați la chipsuri și queso, dar luați câteva chipsuri și salsa dacă aveți nevoie de o gustare suplimentară.

Următorul: Acest lanț de înghețată-întâmpină-fast-food are mese bogate în calorii.

15. Dairy Queen: coș de 6 bucăți de pui glazurat cu grătar de miere și un aluat mic de unt de arahide Blizzard

Nu este nevoie de mult pentru a atinge 2.000 de calorii la Dairy Queen. | jetcityimage/iStock/Getty Images

Nu este nevoie de mult pentru a atinge 2.000 de calorii la Dairy Queen. O comandă de fâșii de pui plus un desert mic vă vor duce acolo. Dacă aveți un dinte dulce, încercați un mini viscol pentru a reduce caloriile. De asemenea, încercați fâșiile de pui obișnuite (fără coș), pentru a reduce numărul de calorii cu câteva sute. Dacă doriți să fiți sănătoși, vă recomandăm să evitați cu totul Dairy Queen.