Ce se întâmplă dacă, făcând o mică modificare, ai putea dubla pierderea în greutate? Ahhh! Sună prea bine pentru a fi adevărat, dar mulți experți spun că procesul simplu de a ține un jurnal alimentar te poate inspira să mănânci mai puține calorii.:)

călătoria

Un lucru este sigur, păstrarea unui jurnal alimentar crește imediat conștientizarea ce, cât și de ce mănânci. Acest lucru vă avantajează să reduceți consumul fără minte.

De ce ar trebui să țin un jurnal?

A fi mai conștient de sine vă ajută să vă schimbați atitudinea și astfel să reduceți caloriile care contribuie la creșterea în greutate. Notându-l, deveniți responsabil pentru asta și acest lucru poate fi uimitor de încurajator. Începeți-l pe al vostru și veți vedea de ce în doar o zi sau două.

Cum să păstrezi o lactată?

Asigurați-vă că includeți acele munchies „accidentale”, care sunt notoriu ușor de trecut cu vederea - cum ar fi ultimele câteva linguri de orez pe care ați vrut să le terminați atunci când copilul l-a lăsat pe farfurie sau acea mână de chiwda din borcanul bucătăriei dvs. Fiți specific în timp ce înregistrați tipul și cantitatea de alimente, în special dimensiunile porțiilor; enumeră „4 biscuiți cu cremă de ciocolată” sau „2 katoris bhujia sev”.

Nu poate fi magie?

Nu putem nega utilitatea urmării unui program de dietă sau a consumului sănătos. Dar dvs. și nutriționistul dvs. aveți întotdeauna nevoie de o evaluare adecvată a ceea ce ați urmat exact în dieta menționată și în ce anume a rezultat. La nivel personal, un jurnal alimentar sa dovedit a fi un instrument foarte esențial pentru mine și clienții mei. Fie că sunt clienți în clinică sau online; un jurnal alimentar oferă o imagine clară a ceea ce a trecut exact în ultimele zile ale vieții tale alimentare.

Obțineți răspunsuri la problema dumneavoastră de sănătate

Discutați acum cu un specialist și clarificați toate problemele dvs. de sănătate

Căutați un dietetician/nutriționist ?

Rezervați o întâlnire cu topul
Dietetician/nutriționist în apropiere.

Întrebări conexe

Pierdere în greutate

Sunt peste greutate și încep călătoria de slăbire despre care am vrut să știu. Citeste mai mult

Pierderea în greutate și creșterea musculară

Am fost într-o călătorie de slăbire și mă uit la utilizarea SARMS, dar eu. Citiți mai multe

Pierdere în greutate

Vreau să slăbesc ... dar nu știu cum să încep asta . călătorie de slăbire și. Citeste mai mult