raportul

Credit foto: BodyRok

CLASĂ: Sculpt la BodyRok, Marina

ANTRENOR: Liz - A furnizat instrucțiuni specifice și timp pentru a se adapta la fiecare mișcare înainte de a începe. Ea a oferit indicii și niveluri subtile pentru fiecare mișcare.

SUDOARE: 5 din 10. Este posibil să nu transpirați sau să nu vă agitați, dar vă veți simți dureri a doua zi.

NIVEL: Începător până la intermediar. Această clasă este bună pentru începătorii reformatorului. Liz a oferit modificări pentru fiecare exercițiu pentru a face mișcările mai accesibile.

CALORII APROX: 200-300

TOP 3 DEZECUTĂRI:

Newbies bun venit. Ritmul acestei clase este destul de ușor de navigat, făcându-l o alegere solidă pentru începători.

Pilates îl întâlnește pe Lagree. BodyRok oferă un tip hibrid de clasă reformator pilates. Există o mulțime de elemente din clasele tradiționale de reformatori pilates, dar există și unele elemente din pilates Lagree .

Pachet de 6 legat. Deoarece aceasta este o clasă de pilates, vă veți folosi nucleul. Foarte mult. Indiferent dacă accentul este pus pe brațe, abs sau picioare, veți utiliza o suprafață mobilă care vă obligă să vă angajați pentru a menține stabilitatea timp de 40 de minute consecutive.

MUZICĂ: Muzica este optimistă, dar nu copleșitoare, în timp ce Liz a oferit instrucțiuni.

ADUCE: Șosete grippy! Va facilita mult lucrul la reformator.

CLASS SPASS: da

Sfat pentru profesioniști: veniți devreme dacă sunteți nou la reformator. Veți afla detaliile modului de utilizare a reformatorului, astfel încât să puteți începe cursul, simțindu-vă încrezători.

Credit foto: BodyRok

Credit foto: BodyRok

Credit foto: BodyRok

ANTRENAMENTUL

BodyRok este unic, deoarece oferă un tip hibrid de clasă pilates. Are elemente de pilates clasic, dar are și elemente din metoda Pilates Lagree. Dacă sunteți nou în ceea ce privește pilates, asta înseamnă că metoda BodyRok de pilates este proastă.

Clasa Sculptură a BodyRok este un antrenament complet pe corp. Începeți concentrându-vă pe o parte a corpului - brațe, miez, picioare, oblic - și atunci când acea parte a corpului este complet lucrat, veți trece la cealaltă parte a corpului și veți face exact aceleași exerciții tocmai finalizat, dar concentrându-ne pe această nouă latură.

Fiecare exercițiu are o durată de aproximativ 20 până la 40 de secunde - ceea ce se simte mai mult ca 20-40 de minute când vă aflați în plină mișcare. Scopul fiecărui exercițiu este de a merge cât mai lent și controlat posibil. Veți dori să luptați împotriva gravitației pentru a vă asigura că mușchii dvs. fac toată munca față de impuls.

Liz a fost minunată în ceea ce privește numărarea în jos a exercițiilor, așa că am știut cât de mult mai avem în fiecare exercițiu și a mers prin clasă dând corecții și modificări, astfel încât fiecare nivel să poată obține cel mai bun antrenament. Clasa a durat 40 de minute - și a meritat timpul petrecut.

Notă:

Dacă nu ați văzut niciodată un reformator, la prima vedere poate fi un pic intimidant. Fiți siguri, cu o introducere rapidă în mașină, veți fi teaser și veți pescui la fel ca un profesionist. Odată ce treci de intimidarea inițială a mașinii reformatoare și te obișnuiești cu modul în care funcționează, este destul de intuitiv de utilizat.