Sistemul digestiv este un transportor sofisticat mai complicat decât orice fabrică chimică modernă. Are propriul creier (sistemul nervos enteric), diferite organe, mesageri chimici speciali pentru comunicare și sute de enzime digestive. Când ne este foame, sistemul este gata să accepte și să proceseze mâncarea. Mâncarea fără foamea reală duce la stres biochimic pentru unele organe și pentru întregul sistem în general. (Potrivit unui sondaj recent „Americanii și supraalimentarea”, peste 60% dintre femeile americane mănâncă sau iau o gustare atunci când se simt stresați.)
Care sunt efectele asupra respirației? Stresul pentru sistemul gastrointestinal, cerințele enzimelor digestive și necesitatea de a depozita substanțe chimice noi din alimente în celulele corpului, toți acești factori duc la hiperventilație, provocând dificultăți de respirație după masă. Puteți observa cu ușurință efectul negativ al supraalimentării asupra respirației atunci când faceți mișcare.
Prin urmare, efectul imediat al supraalimentării este hiperventilația. Ce urmează? Respirația excesivă determină un conținut scăzut de CO2 în alveole și sânge arterial, ducând la reducerea nivelului de oxigen din corp. Prin urmare, supraalimentarea promovează orice boală cronică sau patologie a sănătății.
Respirație scurtă după masă: semn de hiperventilație
Hiperventilația reduce, de asemenea, conținutul de oxigen din creier. Acest lucru poate provoca multe boli mintale și poate perturba activitatea neurotransmițătorilor și starea sistemului nervos din cauza unui alt factor. CO2 este un stabilizator al sistemului nervos sau sedativ și tranchilizant de casă. În afară de efectele psihologice și neuronale, respirația excesivă va agrava bolile cardiace sau cardiovasculare, diabetul, cancerul, artrita și orice altă afecțiune cronică.
Când hiperventilația este însoțită de supraalimentare, pancreasul prezintă forme deosebit de severe de stres. Respirația excesivă reduce aportul de sânge și oxigenarea pancreasului, în timp ce supraalimentarea intensifică cerințele enzimelor digestive de a procesa substanțe extra-alimentare. Rezultatul final este pre-diabetul, în care sănătatea va fi compromisă în continuare de eficiența redusă a insulinei cauzată de hipocapnie cu dificultăți de respirație vizibile.
Amplitudinea acestor modificări negative este proporțională cu valoarea calorică și tipul de masă consumată. Prin urmare, cu mesele mai mari, în special cele cu grăsimi și proteine, aceste efecte sunt mai semnificative. După cum a sugerat doctorul Buteyko, atunci când substanțele digerate sunt în sânge, acestea trebuie utilizate sau metabolizate de celulele corpului. Acest consum celular înseamnă „respirație interioară”. Astfel, respirația celulelor (acest termen este utilizat în mod normal de anumiți microbiologi), în special în cazul supraalimentării, este intensificată. Acest lucru determină creșterea ventilației în organismul uman (Buteyko, 1977). Mâncarea în exces, potrivit doctorului Buteyko, are cele mai grave consecințe posibile asupra respirației, ducând la dificultăți de respirație după masă.
Doctorul Buteyko a mai constatat că mesele bogate în proteine (mai ales atunci când absorb rapid proteinele animale) și, într-un grad mai mic, grăsimile intensifică considerabil respirația, în timp ce fructele și legumele proaspete produc cel mai mic impact asupra ventilației. De ce? Un motiv se datorează disponibilității variate a enzimelor digestive. Fructele proaspete, de exemplu, au adesea propriile enzime pentru auto-digestie, facilitând digestia lor. Carnea și grăsimile fierte sunt greu de digerat. În al doilea rând, aminoacizii provoacă acidificarea sângelui. Prin urmare, eliminarea CO2 (sau suprasuflarea) este necesară pentru a restabili pH-ul normal al sângelui. În al treilea rând, unii aminoacizi esențiali pot afecta direct centrul de respirație și pot intensifica respirația.
Un vechi studiu realizat de Haselbalch (1912) a arătat că, după o masă vegetariană, aCO2 a scăzut la 43,3 mm Hg (valoarea inițială a fost de aproximativ 45 mm Hg); în timp ce o masă cu carne a dus la 38,9 mm Hg. O astfel de diferență înseamnă că rezultatele testului CP după o masă de carne pot fi cu aproximativ 12 s mai puțin decât după una vegetariană. Explicând această constatare în manualul său despre respirație, profesorul Haldane a sugerat că „o dietă din carne, care determină o creștere a acizilor sulfurici și fosforici în sânge, se formează acid în comparație cu o dietă vegetală, care conține mai puține proteine și abundență relativă. de săruri care produc carbonați ”(p.183, Haldane, 1922).
Prin urmare, proteinele animale produc un efect și mai rău asupra dificultății de respirație după ce au mâncat. Cu toate acestea, nu este recomandabil ca toate persoanele cu mai puțin de 20 s pentru testul de oxigen corporal să devină vegetarieni. Conținutul scăzut de oxigen din corp este, de asemenea, însoțit de un metabolism proteic ineficient și de cerințe crescute în proteinele alimentare.
Astfel, centrul de respirație compensează acizii suplimentari (aminoacizii) din sânge și acidificarea sângelui rezultată (pH scăzut al sângelui) prin reducerea depozitelor de acid carbonic și CO2. În timpul mesei vegetariene, prezența sărurilor alcaline suplimentare în sânge necesită acizi suplimentari pentru conservarea pH-ului din sânge. Dintre toți acizii din sânge, acidul carbonic este componenta principală, iar concentrația sa poate fi modificată prin respirație.
Aceste idei oferă câteva explicații de ce dietele alcaline sunt considerate sănătoase în gestionarea diferitelor probleme de sănătate (fructele și legumele produc reziduuri alcaline în sânge atunci când sunt consumate), în timp ce dietele acide (care includ carne, pește, ouă, produse lactate, majoritatea boabelor, leguminoaselor și nucilor) mai puțin.
În plus față de efectele imediate asupra respirației, lipsa substanțelor alimentare normale care apar în dietă, cum ar fi vitaminele și mineralele, poate provoca treptat hiperventilație cronică. De exemplu, carbohidrații necesită pentru digestia lor cantități adecvate de vitamine B. Aceste vitamine sunt prezente în mod natural în cereale, cereale integrale și legume rădăcinoase, dar aproape absente în zahăr, pâine albă și orez alb. Astfel, consumul acestor produse rafinate diminuează conținutul de vitamina B din celulele nervoase ducând treptat la hiperventilație cronică (Buteyko, 1977). Doctorul Buteyko și colegii săi au subliniat în mod deosebit pericolele zahărului și ale produselor rafinate. Lipsa unor minerale (în special Mg, Zn și Ca) sau indisponibilitatea lor biochimică este o altă cauză a dificultății de respirație cronice.
Prin urmare, dietele tipice occidentale, care sunt adesea pline de produse rafinate și lipsă de fructe și legume proaspete, au efecte negative asupra respirației. Mai presus de toate, supraalimentarea, atât de răspândită în zilele noastre, este una dintre cauzele majore ale hiperventilației cronice.
Ce cauzează supraalimentarea și dificultăți de respirație după ce ați mâncat?
Potrivit cercetărilor și observațiilor a peste 150 de medici ruși cu privire la dificultățile de respirație, atunci când respirația noastră devine mai grea și concentrațiile alveolare de CO2 scad, mai puțină glucoză este livrată celulelor. Acest lucru are sens, deoarece supra-respirația reduce circulația sau fluxul de sânge. Pentru a îmbunătăți transportul glucozei, organismul crește nivelul de glucoză din sânge. Dar apoi un alt mecanism conduce glucoza din sânge în celulele adipoase.
Deoarece hiperventilația este prezentă la peste 90% dintre persoanele normale (după cum reiese din 24 de publicații medicale), majoritatea oamenilor moderni ar trebui să acumuleze treptat greutate suplimentară. Exact asta vedem în viața reală. Respirația scurtă după masă este un semn obișnuit al mâncării excesive.
Concluzii. La nivel fiziologic, un model de respirație ineficient (respirație excesivă) îi face pe oameni să experimenteze supraalimentarea compulsivă, umplutura, dependența de alimente, obezitatea și creșterea în greutate. Toate aceste anomalii sunt posibile numai în condiții de respirație excesivă, cu dificultăți de respirație după masă, ca unul dintre simptome.
Prin urmare, dacă cineva vrea să știe cum să nu mai mănânce în exces, poate schimba modul în care respiră. Când respirăm mai mult, avem tendința de a mânca mai mult. Mâncarea mai mult, pe de altă parte, este stresul pentru organele digestiei, după cum sa discutat mai sus. Prin urmare, respirația devine mai grea la sfârșitul procesului digestiv. Soluția la acest cerc vicios este recalificarea respiratorie cu scopul de a încetini respirația automată (sau inconștientă).
Soluția pentru dificultăți de respirație după masă
Persoanele cu dificultăți de respirație după ce au mâncat trebuie să-și mărească conținutul de O2 din corp până la ... (numărul exact pentru testul de oxigen corporal pe care l-am testat la sute de studenți) ...
aproximativ 25-30 de secunde. Aceasta înseamnă că trebuie să-și încetinească respirația automată și să obțină mai mult oxigen în celulele corpului. Cum? Deschideți pagina principală pentru a vedea peste 100 de studii medicale comprimate în 2 imagini și un singur tabel.
Resurse: Ameliorarea durerii prin constipație: Cum să ameliorăm durerea de constipație folosind un exercițiu de respirație de 1-2 minute.
- Lipsa respirației
- Căi care mediază abuzul sexual și tulburările alimentare la copii - Wonderlich - 2001 -
- Antreprenorul miopiei Aly Moore ne spune de ce ar trebui să mâncăm cu toții bug-uri
- Pattinson spune că mănâncă conserve și (nu) lucrează cu NewsBytes
- Proteine Cookie Aluatul care mănâncă alimente pentru păsări