Acesta este unul dintre antrenamentele pe care Megherul R&B le folosește Usher pentru a-și păstra abdomenul sculptat.

arăta bine

Unele lucruri sunt menite să meargă împreună. Sare si otet. Gin tonic. Stele R&B globale și corpuri solide din piatră. Introduce este dovada acestui lucru. De când a crescut la faima mondială pe spatele albumului său de 13 milioane de vânzări Mărturisiri, legenda muzicii americane a devenit sinonimă cu melodii grozave și fizicul său muscular.

'Introduce este perfecționist. De la muzica sa la corpul său, totul trebuie să fie perfect și nu este niciodată fericit cu al doilea cel mai bun ", spune el Cliff 'Hollywood' Boyce, antrenorul personal al vedetei. „Știe că a fi în cea mai bună formă posibilă este mult mai mult decât a arăta bine sau a-ți putea scoate cămașa într-un videoclip muzical sau pe scenă. Este vorba de a fi în formă și sănătos și, mai ales, de a te simți bine.

Joacă tare
Dar asta nu înseamnă că a fi smuls este ușor. „Când face antrenamentele extreme pe care le-am creat pentru el, nu-i plac. Dar cu siguranță îi apreciază după aceea ', spune el Boyce. „Pentru a arăta la fel de bine ca el, trebuie să puneți orele. Are momentele sale de jos, ca toată lumea, dar rămâne pe deplin angajat și ține ochii asupra premiului. El este pe termen lung și trăiește sănătos este un stil de viață pentru el acum. Și această atitudine înseamnă că el este întotdeauna fidel motto-ului său de „fii mereu pregătit pentru aparatul de fotografiat”.

Deci, dacă doriți să sculptați un pachet solid de șase, începeți să faceți ambele BoyceÎn fiecare zi, circuitele nu iau prizonieri. Sunt acolo pe dreapta.

Parcurge 20 de repetări din fiecare mișcare înainte de a trece la următoarea. Trebuie să repetați primul circuit de 5 ori, apoi faceți același lucru pentru al doilea. Odihnește-te 10 secunde între seturi și 2 minute între circuite.

„Facem antrenamente abdominale de tip circuit, deoarece menține mușchii aprinși și ghicesc ce urmează”, spune el Boyce. „Nu există loc pentru previzibilitate sau stagnare atunci când încerci să-ți sculptezi abdomenul.”

Verificați-ne corpuri de vedete secțiune pentru antrenamente pe care alte vedete de muzică și de film le-au folosit pentru a fi distruse.