- Am învățat disciplina de la Madonna. Lucrează două ore pe zi. Când am dansat în turneele ei Confessions și Sticky & Sweet, ea m-a învățat să încep în fiecare zi cu un antrenament și încă o fac.

antrenamentului

„Alerg, fac antrenamente de rezistență și antrenamente de aerobic în stilul anilor 80, care se concentrează pe picioarele mele.”

Sofia adaugă: „Cred că orice i-ai da corpului tău, îți va da înapoi. Mănânc sănătos, deci asta este constanta. Dacă ies cu un prieten, voi bea o băutură, dar nu voi fi irosit.

Dansatoarea Madonna, Sofia Boutella, a ajuns pe marele ecran în filmul StreetDance 2. Cum se menține în formă?

- Am învățat disciplina de la Madonna. Lucrează două ore pe zi. Când am dansat în turneele ei Confessions și Sticky & Sweet, ea m-a învățat să încep în fiecare zi cu un antrenament și încă o fac.

„Alerg, fac antrenamente de rezistență și antrenamente de aerobic în stilul anilor 80, care se concentrează pe picioarele mele.”

Sofia adaugă: „Cred că orice i-ai da corpului tău, îți va da înapoi. Mănânc sănătos, deci asta este constanta. Dacă ies cu un prieten, voi bea o băutură, dar nu voi fi irosit.

Dansatoarea Madonna, Sofia Boutella, a ajuns pe marele ecran în filmul StreetDance 2. Cum se menține în formă?

- Am învățat disciplina de la Madonna. Lucrează două ore pe zi. Când am dansat în turneele ei Confessions și Sticky & Sweet, ea m-a învățat să încep în fiecare zi cu un antrenament și încă o fac.

„Alerg, fac antrenamente de rezistență și antrenamente de aerobic în stilul anilor 80, care se concentrează pe picioarele mele.”

Sofia adaugă: „Cred că orice i-ai da corpului tău, îți va da înapoi. Mănânc sănătos, deci asta este constanta. Dacă ies cu un prieten, voi bea o băutură, dar nu voi fi irosit.

Katie a început StridersEdge să producă îmbrăcăminte specifică pentru femei, orientată spre performanță, pentru drumeții, alergare și fitness. Cum se potrivește exercițiului în viața ei?

'Îmi fac timp să alerg în fiecare zi. Până la sfârșitul după-amiezii, corpul meu simte că dorește să alerge. Cu propria mea afacere, aș putea lăsa cu ușurință munca să mă consume și să nu mă mișc niciodată de pe laptop, dar conduc un brand sportiv, așa că este important să ne amintim de unde a început totul - cu dragostea mea de aventură și în aer liber.

Ea adaugă: „Încep în fiecare zi cu un suc de legume. Alternez măr, țelină și lămâie și sfeclă roșie, roșie, morcov și ghimbir. Culorile sunt uimitoare. Simt că beau elixirul vieții! '

Katie a început StridersEdge să producă îmbrăcăminte specifică pentru femei, orientată spre performanță, pentru drumeții, alergare și fitness. Cum se potrivește exercițiului în viața ei?

'Îmi fac timp să alerg în fiecare zi. Până la sfârșitul după-amiezii, corpul meu simte că dorește să alerge. Cu propria mea afacere, aș putea lăsa cu ușurință munca să mă consume și să nu mă mișc niciodată de pe laptop, dar conduc un brand sportiv, așa că este important să ne amintim de unde a început totul - cu dragostea mea de aventură și în aer liber.

Ea adaugă: „Încep în fiecare zi cu un suc de legume. Alternez măr, țelină și lămâie și sfeclă roșie, roșie, morcov și ghimbir. Culorile sunt uimitoare. Simt că beau elixirul vieții! '

Caroline este prezentatoare sportivă și este modelul de fitness pentru cei de la Nike și Adidas. Cum îi definește pe acei abs ucigași?

- Șanțuri de șanț! În schimb, ardeți grăsimea burții cu antrenamente de mare intensitate și genuflexiuni - vă obligă să vă activați nucleul. Evitați zahărul și alcoolul. Zahărul vă face corpul să se țină de grăsime. Alcoolul este încărcat cu el.

'Mănânc la fiecare două până la trei ore; micul dejun este compus din trei albușuri și un ou întreg amestecat, cu șuncă, semințe de in și fructe de pădure. Prânzul este curcan cu o mulțime de legume colorate, iar masa mea de seară ar putea fi pește cu legume verzi și sfeclă roșie. Gust cu nuci și curmale congelate, care au gust de caramel!

„Cu două zile înainte de o împușcătură, evit orice alimente care ar putea duce la retenția de apă - deci fără sare sau alimente procesate și o mulțime de sparanghel, un diuretic.

- Lucrez șase zile pe săptămână. Sunt un mare fan al PowerPlate, plus că fac două circuite de greutate, o sesiune de intervale și o mulțime de lucrări de rezistență. Nu petrec ore în sala de gimnastică, în schimb lucrez foarte mult timp de 30 de minute, făcând ca fiecare reprezentant să conteze. '

Caroline este prezentatoare sportivă și este modelul de fitness pentru cei de la Nike și Adidas. Cum îi definește pe acei abs ucigași?

- Șanțuri de șanț! În schimb, ardeți grăsimea burții cu antrenamente de mare intensitate și genuflexiuni - vă obligă să vă activați nucleul. Evitați zahărul și alcoolul. Zahărul vă face corpul să se țină de grăsime. Alcoolul este încărcat cu el.

'Mănânc la fiecare două până la trei ore; micul dejun este compus din trei albușuri și un ou întreg amestecat, cu șuncă, semințe de in și fructe de pădure. Prânzul este curcan cu o mulțime de legume colorate, iar masa mea de seară ar putea fi pește cu legume verzi și sfeclă roșie. Gust cu nuci și curmale congelate, care au gust de caramel!

„Cu două zile înainte de o împușcătură, evit orice alimente care ar putea duce la retenția de apă - deci fără sare sau alimente procesate și o mulțime de sparanghel, un diuretic.

- Lucrez șase zile pe săptămână. Sunt un mare fan al PowerPlate, plus că fac două circuite de greutate, o sesiune de intervale și o mulțime de lucrări de rezistență. Nu petrec ore în sala de gimnastică, în schimb lucrez foarte mult timp de 30 de minute, făcând ca fiecare reprezentant să conteze. '

Prezentatoarea Blue Peter, Helen Skelton, a făcut caiac solo pe Amazon, a mers cu bicicleta până la Polul Sud, a condus ultra-maratonul namibian și a mers printre coșurile centralei Battersea pe o funie. Cum o face?

Helen spune: „Trăiesc după principiul că ai două alegeri în viață: îngrijorează-te sau continuă cu asta. De îndată ce recunoașteți lucrurile rele, acestea se înrăutățesc. Oamenii spun că sunt neînfricat, dar nu sunt deloc - sunt doar naiv, așa că dau lucrurilor o încercare.

„Corpul meu este un simbol al realizărilor mele. S-a schimbat total de când m-am alăturat lui Blue Peter. Sunt o piatră mai grea, dar imaginea corpului meu este diferită. Nu aș fi putut face caiac 16 ore pe zi pe Amazon, dacă aș avea mărimea șase.

Și ce zici de antrenament? „Cursurile de Zumba m-au pregătit pentru Polul Sud. Colegii mei s-au făcut de râs de mine, dar chiar m-a ajutat. De fapt, am încercat fiecare clasă mergând la sală. Este posibil ca Sir Ranulph Fiennes să nu o facă așa, dar cel puțin nu m-am plictisit niciodată.

Prezentatoarea Blue Peter, Helen Skelton, a făcut caiac solo pe Amazon, a mers cu bicicleta până la Polul Sud, a condus ultra-maratonul namibian și a mers printre coșurile centralei Battersea pe o funie. Cum o face?

Helen spune: „Trăiesc după principiul că ai două alegeri în viață: îngrijorează-te sau continuă cu asta. De îndată ce recunoașteți lucrurile rele, acestea se înrăutățesc. Oamenii spun că sunt neînfricat, dar nu sunt deloc - sunt doar naiv, așa că dau lucrurilor o încercare.

„Corpul meu este un simbol al realizărilor mele. S-a schimbat total de când m-am alăturat lui Blue Peter. Sunt o piatră mai grea, dar imaginea corpului meu este diferită. Nu aș fi putut face caiac 16 ore pe zi pe Amazon, dacă aș avea mărimea șase.

Și ce zici de antrenament? „Cursurile de Zumba m-au pregătit pentru Polul Sud. Colegii mei s-au făcut de râs de mine, dar chiar m-a ajutat. De fapt, am încercat fiecare clasă mergând la sală. Este posibil ca Sir Ranulph Fiennes să nu o facă așa, dar cel puțin nu m-am plictisit niciodată.

Zara a fost primul britanic care a fost introdus în sala internațională de karate și kickboxing. Cum își face loviturile?

„Muncesc din greu pentru a intra în cea mai bună formă posibilă înainte de a merge pe platou, așa că, pe lângă predarea a cinci clase pe zi la școala mea de arte marțiale, alerg patru mile pe zi, folosesc greutăți gratuite de patru ori pe săptămână și văd un PT de trei ori pe săptămână. Când mă pregătesc pentru un rol foarte fizic, voi face mai mult cardio și, dacă trebuie să arăt foarte tonifiat, voi crește proteina pentru a dezvolta tonusul muscular.

„Dieta mea este foarte sănătoasă. Voi avea terci cu tărâțe la micul dejun, pui și salată la prânz și cină, plus băuturile energizante The Total Package (TTP).

„Pentru că folosești fiecare mușchi, primești un antrenament complet într-o clasă precum kickboxing-ul. Antrenamentele cu energie ridicată din cursuri precum Taekwondo îți dau un adrenalină, iar loviturile în boxul thailandez sunt una dintre cele mai bune modalități de a te stresa. Artele marțiale te lasă încrezător că te poți descurca singur. Aș recomanda Capoeira, care are elemente de dans sau judo.

Zara a fost primul britanic care a fost introdus în sala internațională de karate și kickboxing. Cum își face loviturile?

„Muncesc din greu pentru a intra în cea mai bună formă posibilă înainte de a merge pe platou, așa că, pe lângă predarea a cinci clase pe zi la școala mea de arte marțiale, alerg patru mile pe zi, folosesc greutăți gratuite de patru ori pe săptămână și văd un PT de trei ori pe săptămână. Când mă pregătesc pentru un rol foarte fizic, voi face mai mult cardio și, dacă trebuie să arăt foarte tonifiat, voi crește proteina pentru a dezvolta tonusul muscular.

„Dieta mea este foarte sănătoasă. Voi avea terci cu tărâțe la micul dejun, pui și salată la prânz și cină, plus băuturi energizante The Total Package (TTP).

„Pentru că folosești fiecare mușchi, primești un antrenament complet într-o clasă precum kickboxing-ul. Antrenamentele cu energie ridicată din cursuri precum Taekwondo îți dau un adrenalină, iar loviturile în boxul thailandez sunt una dintre cele mai bune modalități de a te stresa. Artele marțiale te lasă încrezător că te poți descurca singur. Aș recomanda Capoeira, care are elemente de dans sau judo.

- Am învățat disciplina de la Madonna. Lucrează două ore pe zi. Când am dansat în turneele ei Confessions și Sticky & Sweet, ea m-a învățat să încep în fiecare zi cu un antrenament și încă o fac.

„Alerg, fac antrenamente de rezistență și antrenamente de aerobic în stilul anilor 80, care se concentrează pe picioarele mele.”

Sofia adaugă: „Cred că orice i-ai da corpului tău, îți va da înapoi. Mănânc sănătos, deci asta este constanta. Dacă ies cu un prieten, voi bea o băutură, dar nu voi fi irosit.