Sunt aceste tipuri doar binecuvântate genetic? Sau și ei trebuie să lucreze la menținerea greutății lor? Pentru a afla, Centrul Național de Cercetare Consumer Reports a chestionat peste 21.000 de abonați la Consumer Reports despre istoricul greutății pe viață și despre obiceiurile lor alimentare, dietă și de exercițiu.

secretele

Se pare că persoanele care nu au fost niciodată supraponderale nu stau în jurul lor în La-Z-Boys, care se îmbracă în picioare de arțar Tim Hortons, așa cum mi-am imaginat întotdeauna că ar putea face dacă ar avea chef. Iată ce au aflat Consumer Reports despre modul în care respondenții lor mereu slabi în comparație cu persoanele care au slăbit cu succes și l-au ținut:

Dr. Suzanne Phelan este profesor asistent de kinesiologie la Universitatea de Stat Politehnica din California și co-investigator al Universității Registrul național de control al greutății, care urmărește persoanele care au menținut cu succes o pierdere în greutate de-a lungul timpului. Ea explică:

„Când am comparat persoanele care mențin o pierdere în greutate cu controale care au avut întotdeauna o greutate normală, am constatat că ambele grupuri lucrează din greu la asta; mentenanții lucrează puțin mai mult.

„Pentru respondenții noștri, asta a însemnat să vă exersați puțin mai mult și să mâncați cu ceva mai multă reținere decât o persoană întotdeauna subțire, plus să folosiți mai multe strategii de monitorizare, cum ar fi cântărirea sau păstrarea unui jurnal alimentar”.

Întotdeauna subțire, care nu a fost niciodată supraponderală, a reprezentat 16% din eșantionul Rapoartelor consumatorilor. Pierderile de greutate de succes au constituit 15% în plus. Acest grup a fost definit ca fiind persoanele care, la momentul anchetei, cântăreau cu cel puțin 10% mai puțin decât au făcut-o la cel mai greu și au avut o greutate mai mică timp de cel puțin trei ani .

Persoanele care nu au reușit (cei care au spus că ar dori să se slăbească, dar totuși cântăresc la aproape sau aproape de viață) au constituit cel mai mare grup: 42%. (Restul de 27% dintre respondenți, cum ar fi persoanele care au slăbit mai recent, nu s-au încadrat în niciuna dintre categorii.)

O notă încurajatoare din rezultatele sondajului:

„Mai mult de jumătate dintre pierzătorii noștri de succes au raportat că au pierdut greutatea ei înșiși, fără ajutorul unui program comercial de dietă, a unui tratament medical, a unei cărți sau a pastilelor de slăbit. Aceasta confirmă ceea ce am găsit în ultimul nostru sondaj de dietă mare, în 2002, în care 83% dinsuperloseri‘- Oamenii care pierduseră cel puțin 10% din greutatea lor inițială și o ținuseră timp de cinci ani sau mai mult - o făcuseră pe cont propriu.”

Ești supraponderal?

Un calcul utilizat în mod obișnuit pentru a spune dacă sunteți supraponderal (altul decât să observați că niciuna dintre hainele dvs. nu se mai potrivesc corect) este apelată Indicele de masa corporala . Un IMC sub 25 de ani este considerat greutate normală; de la 25 la 29, supraponderal; și 30 sau mai mult, atârnă. Iată cum să vă calculați IMC.

Deși IMC a fost considerat un indicator precis al obezității, nu face diferența între greutatea câștigată prin pomparea fierului sau greutatea câștigată prin consumul de prea multe scufundări de arțar Tim Hortons. Arnold Schwarzenegger, de exemplu, avea un IMC de 33 în vârful carierei sale de elită în domeniul culturismului - un număr care l-ar fi încadrat în mod necorespunzător în categoria „obezi”.

Cu câteva luni în urmă, ușor alarmat de direcția pe care numărul meu de cântar de baie părea să se îndrepte în mod insidios (și cu două dintre medicamentele mele zilnice care enumera „creșterea în greutate” ca efect secundar comun), am luat decizia de a evita să devin unul dintre cei 65 % dintre femeile canadiene de vârstă mijlocie care sunt supraponderale. Mi-am întărit regimul zilnic de exerciții și am devenit mult mai conștient de ceea ce mâncam.

Rezultatul: Acum sunt jos 1 8 19 21 24 27 de lire sterline până acum!